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AnxietyAidTools

Outils de santé mentale fondés sur des preuves
5-10 min

53+ fiches thérapeutiques

Des fiches imprimables et interactives fondées sur des données probantes pour l’anxiété, la dépression et la régulation émotionnelle. Les téléchargements haute résolution et le remplissage interactif sont inclus avec Pro.

Bibliothèque en expansionDernier ajout le 28 sept. 2026

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Commencez avec quatre fiches gratuites : imprimez-les, ou remplissez-les et enregistrez-les avec un compte gratuit. Pro débloque toute la bibliothèque.

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53 affichés
Plan de préférences en matière de soutien tenant compte des traumatismes

Plan de préférences en matière de soutien tenant compte des traumatismes

Traumatisme et Déclencheurs ProSelf-Paced / Optional
 Nouveau
Carte d’orientation pour l’ancrage

Carte d’orientation pour l’ancrage

Ancrage ProSelf-Paced
 Nouveau
Bilan de l’énergie et des besoins

Bilan de l’énergie et des besoins

Humeur et Dépression ProSelf-paced / Optional
 Nouveau
Avant de dire oui : une pause pour choisir

Avant de dire oui : une pause pour choisir

Relations Pro5 min
 Nouveau
Carte de la charge et de la capacité face au stress

Carte de la charge et de la capacité face au stress

Anxiété et Soucis Pro5–10 min
 Nouveau
Plan de pause dès les premiers signes de colère

Plan de pause dès les premiers signes de colère

Humeur et Dépression Pro10 min
 Nouveau
Plan de limites sensorielles

Plan de limites sensorielles

Ancrage ProSelf-paced / Optional
 Nouveau
Carte de choix du soutien

Carte de choix du soutien

Crise et Sécurité Pro5–10 min
 Nouveau
Menu de repères de confort pour le sommeil

Menu de repères de confort pour le sommeil

Sommeil ProSelf-Paced
 Nouveau
Planificateur du cercle de soutien

Planificateur du cercle de soutien

Crise et Sécurité Pro10–15 min
 Nouveau
Bilan quotidien de l’humeur et des activités

Bilan quotidien de l’humeur et des activités

Humeur et Dépression Pro5 min/day
 Nouveau
Plan d’activité pour les moments de faible énergie

Plan d’activité pour les moments de faible énergie

Humeur et Dépression Pro5–10 min
 Nouveau
Plan d’action opposée

Plan d’action opposée

Humeur et Dépression Pro15 min
 Nouveau
Plan de tolérance à l’incertitude

Plan de tolérance à l’incertitude

Anxiété et Soucis Pro10–15 min
 Nouveau
Plan de réparation relationnelle

Plan de réparation relationnelle

Relations Pro15 min
 Nouveau
Planificateur d’équilibre des conversations

Planificateur d’équilibre des conversations

Relations Pro15 min
 Nouveau
Carte des forces et des ressources

Carte des forces et des ressources

Découverte de soi Pro10 min
 Nouveau
Cycle de Panique & Plan de Réponse

Cycle de Panique & Plan de Réponse

Anxiété et Soucis Pro10 min
 Nouveau
Plan pour les soucis du soir

Plan pour les soucis du soir

Sommeil Pro10 min
 Nouveau
Construire une routine pour ralentir

Construire une routine pour ralentir

Sommeil Pro10 min
 Nouveau
Menu personnel d’ancrage

Menu personnel d’ancrage

Ancrage Pro5 min
 Nouveau
Plan de transition par l'ancrage

Plan de transition par l'ancrage

Ancrage Pro3–5 min
 Nouveau
Plan de réponse aux rappels liés à un traumatisme

Plan de réponse aux rappels liés à un traumatisme

Traumatisme et Déclencheurs Pro10 min
 Nouveau
Plan de gestion du rythme face au trauma

Plan de gestion du rythme face au trauma

Traumatisme et Déclencheurs Pro10 min
 Nouveau
Journal d’exposition situationnelle

Journal d’exposition situationnelle

Anxiété et Soucis Pro15 min
 Nouveau
Cible des Valeurs

Cible des Valeurs

Découverte de soi Pro15 min
Pause d'Autocompassion

Pause d'Autocompassion

Découverte de soi Pro8 min
Journal du Temps d'Inquietude

Journal du Temps d'Inquietude

Anxiété et Soucis Pro10 min/day
Journal de Panique

Journal de Panique

Anxiété et Soucis Pro10 min
Journal d'Experiences Sociales

Journal d'Experiences Sociales

Anxiété et Soucis Pro15 min
Reajustement des Croyances Centrales

Reajustement des Croyances Centrales

Découverte de soi Pro20 min
Journal des Donnees Positives

Journal des Donnees Positives

Découverte de soi Pro5 min/day
Carte des Limites

Carte des Limites

Relations Pro15 min
Journal du Sommeil

Journal du Sommeil

Sommeil Pro5 min/day
Planificateur de Resolution de Probleme

Planificateur de Resolution de Probleme

Anxiété et Soucis Pro20 min
Cercle de Contrôle

Cercle de Contrôle

Anxiété et Soucis Pro10 min À remplir
Fiche du Modèle ABC

Fiche du Modèle ABC

Anxiété et Soucis Pro10 min
Planificateur d'Objectifs SMART

Planificateur d'Objectifs SMART

Découverte de soi Pro15 min
Carte de l'Esprit Sage

Carte de l'Esprit Sage

Découverte de soi Pro10 min
Script DEAR MAN

Script DEAR MAN

Relations Pro15 min
Checklist d'Hygiène du Sommeil

Checklist d'Hygiène du Sommeil

Sommeil Pro10 min À remplir
Fiche de Compétences d'Adaptation

Fiche de Compétences d'Adaptation

Anxiété et Soucis Téléchargement gratuit10 min À remplir
Fiche de Déclencheurs d'Anxiété

Fiche de Déclencheurs d'Anxiété

Anxiété et Soucis Pro10 min À remplir
Tableau de Balance Décisionnel

Tableau de Balance Décisionnel

Découverte de soi Pro15 min
Compétences TIPP pour la Tolérance à la Détresse

Compétences TIPP pour la Tolérance à la Détresse

Crise et Sécurité Pro5 min
Feuille de Travail de la Compétence STOP

Feuille de Travail de la Compétence STOP

Crise et Sécurité Pro5 min
Journal des Pensées à 7 Colonnes

Journal des Pensées à 7 Colonnes

Anxiété et Soucis Pro15 min
Échelle de la Peur

Échelle de la Peur

Anxiété et Soucis Pro15 min
Plan de Sécurité

Plan de Sécurité

Crise et Sécurité Téléchargement gratuit10 min
L'Arbre des Inquiétudes

L'Arbre des Inquiétudes

Anxiété et Soucis Téléchargement gratuit10 min À remplir
Programme d'Activation Comportementale

Programme d'Activation Comportementale

Humeur et Dépression Pro20 min/day À remplir
Fenêtre de Tolérance

Fenêtre de Tolérance

Traumatisme et Déclencheurs Pro15 min
Réinitialisation Sensorielle 5-4-3-2-1

Réinitialisation Sensorielle 5-4-3-2-1

Ancrage Téléchargement gratuit5 min

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Les fiches mémo sont des posters d'une page à imprimer et à garder sous la main lorsque l'anxiété survient. Rien à écrire.

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