La compétence STOP est un outil fondamental de tolérance à la détresse conçu pour créer un 'espace' entre un déclencheur et votre réaction. Dans les moments de haute émotion, notre instinct naturel est de réagir immédiatement, souvent de façons qui aggravent la situation (par exemple, envoyer un texto méchant, démissionner d'un travail ou se retirer).
En suivant les étapes—Stop, Take a step back, Observe et Proceed mindfully—vous reprenez votre pouvoir de choisir votre réponse. Cette compétence consiste essentiellement à 'freiner' avant de s'écraser.
Cette feuille de travail vous aide à pratiquer la compétence en réfléchissant sur des situations passées et en planifiant pour l'avenir. L'objectif est de passer du comportement réactif au comportement responsif, garantissant que vos actions s'alignent avec vos objectifs à long terme et votre Esprit Sage.
