La Carte d’orientation pour l’ancrage est une référence calme et épurée conçue pour aider votre attention à se tourner vers votre environnement physique immédiat. Plutôt que d’exiger une introspection profonde, une focalisation corporelle imposée ou des comptes sensoriels rigides, elle propose une manière douce et sans pression de remarquer où vous vous trouvez dans la pièce.
La carte vous guide dans quatre domaines simples : nommer le lieu physique où vous êtes, observer des détails neutres dans votre champ de vision et dans les sons, remarquer facultativement le soutien de surfaces extérieures et choisir une petite prochaine étape. Tout est volontaire et se fait à votre rythme.
Ce guide est réservé à une utilisation à l’arrêt et ne doit jamais être utilisé en conduisant, à vélo, en utilisant des machines ou dans un environnement dangereux. Il ne promet ni calme immédiat ni contrôle émotionnel : c’est simplement une aide pratique pour vous réorienter lorsque vous vous sentez dans le brouillard, distrait ou sans ancrage.
