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AnxietyAidTools

Strumenti di salute mentale basati su prove
5-10 min

53+ schede terapeutiche

Schede stampabili e compilabili basate su evidenze per ansia, depressione e regolazione emotiva. I download ad alta risoluzione e la compilazione interattiva sono inclusi con Pro.

Libreria in crescitaUltima aggiunta: 28 set 2026

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53 mostrati
Piano delle preferenze per il supporto informato sul trauma

Piano delle preferenze per il supporto informato sul trauma

Trauma e Trigger ProSelf-Paced / Optional
 Nuovo
Mappa di orientamento per il radicamento

Mappa di orientamento per il radicamento

Radicamento (Grounding) ProSelf-Paced
 Nuovo
Check-in su energia e bisogni

Check-in su energia e bisogni

Umore e Depressione ProSelf-paced / Optional
 Nuovo
Prima di dire sì: una pausa per scegliere

Prima di dire sì: una pausa per scegliere

Relazioni Pro5 min
 Nuovo
Mappa del carico e della capacità di stress

Mappa del carico e della capacità di stress

Ansia e Preoccupazione Pro5–10 min
 Nuovo
Piano di pausa ai primi segnali di rabbia

Piano di pausa ai primi segnali di rabbia

Umore e Depressione Pro10 min
 Nuovo
Piano dei confini sensoriali

Piano dei confini sensoriali

Radicamento (Grounding) ProSelf-paced / Optional
 Nuovo
Scheda per scegliere il supporto

Scheda per scegliere il supporto

Crisi e Sicurezza Pro5–10 min
 Nuovo
Menu di segnali di comfort per il sonno

Menu di segnali di comfort per il sonno

Sonno ProSelf-Paced
 Nuovo
Pianificatore del cerchio di supporto

Pianificatore del cerchio di supporto

Crisi e Sicurezza Pro10–15 min
 Nuovo
Check-in quotidiano di umore e attività

Check-in quotidiano di umore e attività

Umore e Depressione Pro5 min/day
 Nuovo
Programma di attività per poca energia

Programma di attività per poca energia

Umore e Depressione Pro5–10 min
 Nuovo
Piano dell’azione opposta

Piano dell’azione opposta

Umore e Depressione Pro15 min
 Nuovo
Piano per tollerare l’incertezza

Piano per tollerare l’incertezza

Ansia e Preoccupazione Pro10–15 min
 Nuovo
Piano per riparare una relazione

Piano per riparare una relazione

Relazioni Pro15 min
 Nuovo
Piano per l'equilibrio nella conversazione

Piano per l'equilibrio nella conversazione

Relazioni Pro15 min
 Nuovo
Mappa dei Punti di Forza e delle Risorse

Mappa dei Punti di Forza e delle Risorse

Scoperta di sé Pro10 min
 Nuovo
Ciclo di Panico e Mappa di Risposta

Ciclo di Panico e Mappa di Risposta

Ansia e Preoccupazione Pro10 min
 Nuovo
Piano per le preoccupazioni della sera

Piano per le preoccupazioni della sera

Sonno Pro10 min
 Nuovo
Costruire una routine per rallentare

Costruire una routine per rallentare

Sonno Pro10 min
 Nuovo
Menu personale di radicamento

Menu personale di radicamento

Radicamento (Grounding) Pro5 min
 Nuovo
Piano di transizione per il radicamento

Piano di transizione per il radicamento

Radicamento (Grounding) Pro3–5 min
 Nuovo
Piano di risposta ai promemoria del trauma

Piano di risposta ai promemoria del trauma

Trauma e Trigger Pro10 min
 Nuovo
Piano di ritmo per il trauma

Piano di ritmo per il trauma

Trauma e Trigger Pro10 min
 Nuovo
Diario dell’esposizione situazionale

Diario dell’esposizione situazionale

Ansia e Preoccupazione Pro15 min
 Nuovo
Bersaglio dei Valori

Bersaglio dei Valori

Scoperta di sé Pro15 min
Pausa di Auto-Compassione

Pausa di Auto-Compassione

Scoperta di sé Pro8 min
Registro del Tempo delle Preoccupazioni

Registro del Tempo delle Preoccupazioni

Ansia e Preoccupazione Pro10 min/day
Diario del Panico

Diario del Panico

Ansia e Preoccupazione Pro10 min
Registro degli Esperimenti Sociali

Registro degli Esperimenti Sociali

Ansia e Preoccupazione Pro15 min
Reset delle Credenze di Base

Reset delle Credenze di Base

Scoperta di sé Pro20 min
Registro dei Dati Positivi

Registro dei Dati Positivi

Scoperta di sé Pro5 min/day
Mappa dei Confini

Mappa dei Confini

Relazioni Pro15 min
Diario del Sonno

Diario del Sonno

Sonno Pro5 min/day
Pianificatore di Problem Solving

Pianificatore di Problem Solving

Ansia e Preoccupazione Pro20 min
Cerchio di Controllo

Cerchio di Controllo

Ansia e Preoccupazione Pro10 min Compilabile
Scheda del Modello ABC

Scheda del Modello ABC

Ansia e Preoccupazione Pro10 min
Pianificatore di Obiettivi SMART

Pianificatore di Obiettivi SMART

Scoperta di sé Pro15 min
Mappa della Mente Saggia

Mappa della Mente Saggia

Scoperta di sé Pro10 min
Script DEAR MAN

Script DEAR MAN

Relazioni Pro15 min
Checklist Igiene del Sonno

Checklist Igiene del Sonno

Sonno Pro10 min Compilabile
Scheda Abilità di Coping

Scheda Abilità di Coping

Ansia e Preoccupazione Download gratuito10 min Compilabile
Scheda Trigger di Ansia

Scheda Trigger di Ansia

Ansia e Preoccupazione Pro10 min Compilabile
Foglio di Bilancio Decisionale

Foglio di Bilancio Decisionale

Scoperta di sé Pro15 min
Abilità TIPP per la Tolleranza al Distress

Abilità TIPP per la Tolleranza al Distress

Crisi e Sicurezza Pro5 min
Foglio di Lavoro Abilità STOP

Foglio di Lavoro Abilità STOP

Crisi e Sicurezza Pro5 min
Registro dei Pensieri a 7 Colonne

Registro dei Pensieri a 7 Colonne

Ansia e Preoccupazione Pro15 min
Scala della Paura

Scala della Paura

Ansia e Preoccupazione Pro15 min
Piano di Sicurezza

Piano di Sicurezza

Crisi e Sicurezza Download gratuito10 min
L'Albero delle Preoccupazioni

L'Albero delle Preoccupazioni

Ansia e Preoccupazione Download gratuito10 min Compilabile
Programma di Attivazione Comportamentale

Programma di Attivazione Comportamentale

Umore e Depressione Pro20 min/day Compilabile
Finestra di Tolleranza

Finestra di Tolleranza

Trauma e Trigger Pro15 min
Reset Sensoriale 5-4-3-2-1

Reset Sensoriale 5-4-3-2-1

Radicamento (Grounding) Download gratuito5 min

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I promemoria sono schede di riferimento di una pagina da stampare e tenere dove l'ansia si manifesta. Non serve scrivere nulla.

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