Pause d'Autocompassion offre un cadre clair pour ralentir et examiner un moment intérieur ou pratique. Reponds a un moment difficile avec un langage plus stable et plus doux.
L'exercice garde volontairement les réponses courtes. Cela aide à distinguer les faits, interprétations, signaux corporels, besoins et actions possibles.
Utilise la fiche une fois ou plusieurs jours de suite. Le bénéfice vient d'exemples concrets et de petites étapes, pas de réponses parfaites.
