Le Planificateur d'Objectifs SMART aide à convertir les intentions vagues en objectifs plus faciles à démarrer et à réviser. SMART signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Pertinent et Temporellement défini. Chaque partie réduit l'ambiguïté, ce qui peut diminuer l'évitement et rendre le suivi plus gérable.
Cette fiche décompose un objectif en cinq invites ciblées, puis demande la plus petite prochaine étape et un signal de soutien. Elle est utile pour les devoirs de thérapie, le changement d'habitudes, l'activation comportementale, la pratique d'exposition, les routines d'étude ou tout plan nécessitant de la clarté avant l'action.
Gardez l'objectif assez petit pour survivre à une journée difficile. Un objectif SMART fort ne concerne pas la perfection; il s'agit de créer un chemin clair que vous pouvez tester, apprendre et ajuster sans abandonner la direction générale.
