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AnxietyAidTools

Herramientas de salud mental basadas en evidencia
5-10 min

53+ hojas de trabajo terapéuticas

Hojas de trabajo imprimibles e interactivas basadas en evidencia para la ansiedad, la depresión y la regulación emocional. Las descargas en alta resolución y el rellenado interactivo están incluidos con Pro.

Biblioteca en crecimientoÚltima incorporación: 28 sept 2026

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53 mostrados
Plan de preferencias de apoyo informado por el trauma

Plan de preferencias de apoyo informado por el trauma

Trauma y Desencadenantes ProSelf-Paced / Optional
 Nuevo
Mapa de orientación para arraigarse

Mapa de orientación para arraigarse

Arraigo (Grounding) ProSelf-Paced
 Nuevo
Registro de energía y necesidades

Registro de energía y necesidades

Estado de Ánimo y Depresión ProSelf-paced / Optional
 Nuevo
Antes de decir que sí: una pausa para elegir

Antes de decir que sí: una pausa para elegir

Relaciones Pro5 min
 Nuevo
Mapa de carga y capacidad del estrés

Mapa de carga y capacidad del estrés

Ansiedad y Preocupación Pro5–10 min
 Nuevo
Plan de pausa ante las primeras señales de ira

Plan de pausa ante las primeras señales de ira

Estado de Ánimo y Depresión Pro10 min
 Nuevo
Plan de límites sensoriales

Plan de límites sensoriales

Arraigo (Grounding) ProSelf-paced / Optional
 Nuevo
Tarjeta de elección de apoyo

Tarjeta de elección de apoyo

Crisis y Seguridad Pro5–10 min
 Nuevo
Menú de señales de confort para dormir

Menú de señales de confort para dormir

Sueño ProSelf-Paced
 Nuevo
Planificador del Círculo de Apoyo

Planificador del Círculo de Apoyo

Crisis y Seguridad Pro10–15 min
 Nuevo
Registro diario de estado de ánimo y actividades

Registro diario de estado de ánimo y actividades

Estado de Ánimo y Depresión Pro5 min/day
 Nuevo
Plan de actividades para poca energía

Plan de actividades para poca energía

Estado de Ánimo y Depresión Pro5–10 min
 Nuevo
Plan de acción opuesta

Plan de acción opuesta

Estado de Ánimo y Depresión Pro15 min
 Nuevo
Plan para tolerar la incertidumbre

Plan para tolerar la incertidumbre

Ansiedad y Preocupación Pro10–15 min
 Nuevo
Plan para reparar una relación

Plan para reparar una relación

Relaciones Pro15 min
 Nuevo
Planificador para equilibrar conversaciones

Planificador para equilibrar conversaciones

Relaciones Pro15 min
 Nuevo
Mapa de Fortalezas y Recursos

Mapa de Fortalezas y Recursos

Autodescubrimiento Pro10 min
 Nuevo
Ciclo de Pánico y Mapa de Respuesta

Ciclo de Pánico y Mapa de Respuesta

Ansiedad y Preocupación Pro10 min
 Nuevo
Plan para las preocupaciones al acostarte

Plan para las preocupaciones al acostarte

Sueño Pro10 min
 Nuevo
Creador de una rutina para bajar el ritmo

Creador de una rutina para bajar el ritmo

Sueño Pro10 min
 Nuevo
Menú personal de anclaje

Menú personal de anclaje

Arraigo (Grounding) Pro5 min
 Nuevo
Plan de transición de anclaje

Plan de transición de anclaje

Arraigo (Grounding) Pro3–5 min
 Nuevo
Plan de respuesta ante un recordatorio traumático

Plan de respuesta ante un recordatorio traumático

Trauma y Desencadenantes Pro10 min
 Nuevo
Plan de ritmo ante el trauma

Plan de ritmo ante el trauma

Trauma y Desencadenantes Pro10 min
 Nuevo
Diario de exposición situacional

Diario de exposición situacional

Ansiedad y Preocupación Pro15 min
 Nuevo
Diana de Valores

Diana de Valores

Autodescubrimiento Pro15 min
Pausa de Autocompasion

Pausa de Autocompasion

Autodescubrimiento Pro8 min
Registro de Tiempo para Preocuparse

Registro de Tiempo para Preocuparse

Ansiedad y Preocupación Pro10 min/day
Diario de Panico

Diario de Panico

Ansiedad y Preocupación Pro10 min
Registro de Experimentos Sociales

Registro de Experimentos Sociales

Ansiedad y Preocupación Pro15 min
Reajuste de Creencias Centrales

Reajuste de Creencias Centrales

Autodescubrimiento Pro20 min
Registro de Datos Positivos

Registro de Datos Positivos

Autodescubrimiento Pro5 min/day
Mapa para Poner Limites

Mapa para Poner Limites

Relaciones Pro15 min
Diario de Sueno

Diario de Sueno

Sueño Pro5 min/day
Planificador de Solucion de Problemas

Planificador de Solucion de Problemas

Ansiedad y Preocupación Pro20 min
Círculo de Control

Círculo de Control

Ansiedad y Preocupación Pro10 min Rellenable
Hoja de Trabajo del Modelo ABC

Hoja de Trabajo del Modelo ABC

Ansiedad y Preocupación Pro10 min
Planificador de Objetivos SMART

Planificador de Objetivos SMART

Autodescubrimiento Pro15 min
Mapa de la Mente Sabia

Mapa de la Mente Sabia

Autodescubrimiento Pro10 min
Guion DEAR MAN

Guion DEAR MAN

Relaciones Pro15 min
Lista de Verificación de Higiene del Sueño

Lista de Verificación de Higiene del Sueño

Sueño Pro10 min Rellenable
Hoja de Trabajo de Habilidades de Afrontamiento

Hoja de Trabajo de Habilidades de Afrontamiento

Ansiedad y Preocupación Descarga gratis10 min Rellenable
Hoja de Trabajo de Desencadenantes de Ansiedad

Hoja de Trabajo de Desencadenantes de Ansiedad

Ansiedad y Preocupación Pro10 min Rellenable
Hoja de Balance Decisional

Hoja de Balance Decisional

Autodescubrimiento Pro15 min
Habilidades TIPP para la Tolerancia al Malestar

Habilidades TIPP para la Tolerancia al Malestar

Crisis y Seguridad Pro5 min
Hoja de Trabajo de Habilidad STOP

Hoja de Trabajo de Habilidad STOP

Crisis y Seguridad Pro5 min
Registro de Pensamiento de 7 Columnas

Registro de Pensamiento de 7 Columnas

Ansiedad y Preocupación Pro15 min
Escalera del Miedo

Escalera del Miedo

Ansiedad y Preocupación Pro15 min
Plan de Seguridad

Plan de Seguridad

Crisis y Seguridad Descarga gratis10 min
El Árbol de las Preocupaciones

El Árbol de las Preocupaciones

Ansiedad y Preocupación Descarga gratis10 min Rellenable
Programa de Activación Conductual

Programa de Activación Conductual

Estado de Ánimo y Depresión Pro20 min/day Rellenable
Ventana de Tolerancia

Ventana de Tolerancia

Trauma y Desencadenantes Pro15 min
Reinicio Sensorial 5-4-3-2-1

Reinicio Sensorial 5-4-3-2-1

Arraigo (Grounding) Descarga gratis5 min

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