Journal du Sommeil offre un cadre clair pour ralentir et examiner un moment intérieur ou pratique. Suis tes habitudes de sommeil pendant une semaine avec des notes claires.
L'exercice garde volontairement les réponses courtes. Cela aide à distinguer les faits, interprétations, signaux corporels, besoins et actions possibles.
Utilise la fiche une fois ou plusieurs jours de suite. Le bénéfice vient d'exemples concrets et de petites étapes, pas de réponses parfaites.
