La Scheda Abilità di Coping aiuta a trasformare una lunga lista di strategie possibili in un piano breve e utilizzabile. Le abilità di coping funzionano meglio quando sono specifiche, facili da iniziare e adatte a ciò di cui hai bisogno in quel momento. Alcune abilità calmano il corpo, altre spostano l'attenzione, e altre ti aiutano ad agire o riconnetterti.
Questa scheda organizza le strategie di coping in cinque categorie chiare: corpo, mente, azione, connessione e comfort. Il formato a menu rende facile scansionare le opzioni senza pensarci troppo. Puoi quindi scegliere i tuoi cinque migliori personali in modo che il prossimo passo sia già scritto.
Usa il piano prima di un giorno difficile, dopo un momento stressante o durante i compiti di terapia. L'obiettivo non è forzare una strategia perfetta. L'obiettivo è costruire un kit di strumenti flessibile che puoi testare, perfezionare e a cui tornare quando la pressione inizia a salire.
