Comprendi i tuoi schemi d’ansia, e costruisci abitudini più stabili.
Tieni traccia del tuo umore, fai autovalutazioni e usa strumenti basati su evidenze per vedere cosa influenza la tua ansia nel tempo.
Fai check-in senza pensarci troppo
Registra il tuo umore e una breve riflessione, così i pattern sono più facili da notare.
Tieni traccia di ciò che cambia
Usa le autovalutazioni per seguire stress, sonno, umore e preoccupazione nel tempo.
Pratica quando ti serve un reset
Usa strumenti di respirazione, grounding, meditazione e suoni nei momenti di tensione.
Vedi cosa aiuta
Rivedi check-in, test e cronologia della pratica senza trasformarlo in un compito.
Vedi insieme check-in, test e cronologia della pratica
Usa la dashboard per rivedere pattern dell’umore, risultati delle autovalutazioni e tecniche praticate nel tempo.
- Visualizza i pattern dell’umore su un calendario
- Confronta i risultati delle autovalutazioni per area
- Tieni traccia degli esercizi che usi di più
Esercizi gratuiti per l’ansia basati su evidenze
Usa tecniche pratiche per ansia e stress — gratuite, basate sul browser e disponibili senza account.
Un toolkit completo per l’ansia
Usa insieme autovalutazioni, schede, esercizi e tracking nella dashboard per passare da “cosa sto provando?” a “cosa aiuta?”
Pronto a fare il passo successivo?
Inizia a costruire una mente più sana e più calma — un piccolo passo alla volta.