DEAR MAN è una competenza di efficacia interpersonale della Terapia Comportamentale Dialettica. Dà struttura a conversazioni dove devi chiedere qualcosa, dire di no o discutere un limite mentre rimani rispettoso e concentrato.
L'acronimo sta per Descrivere, Esprimere, Affermare, Rafforzare, rimanere Mindful, apparire sicuro e Negoziare. Questa scheda trasforma ogni passo in una breve richiesta di scrittura così puoi preparare il tuo messaggio prima che emozioni o pressione rendano la conversazione più difficile da navigare.
Usa la sezione script per praticare la tua frase di apertura, richiesta chiara e risposta alternativa. L'obiettivo non è controllare la risposta dell'altra persona; è comunicare direttamente, proteggere le tue priorità e rimanere connesso ai tuoi valori.
