L'Albero delle Preoccupazioni è un classico strumento della Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) utilizzato per interrompere il ciclo di pensieri ruminate improduttivi. La maggior parte di noi spende una quantità significativa di energia mentale preoccupandosi di cose che non sono ancora accadute o su cui non abbiamo assolutamente alcun controllo. Questo crea uno stato di stress cronico senza fornire alcuna soluzione.
Questo foglio di lavoro ti guida attraverso un processo decisionale logico. Ponendoti una semplice domanda—'È un problema su cui posso fare qualcosa?'—puoi categorizzare le tue preoccupazioni e applicare la corretta strategia psicologica. Se la risposta è sì, passiamo alla pianificazione proattiva. Se è no, pratichiamo l'arte di rifocalizzarci e lasciare andare.
Usare l'Albero delle Preoccupazioni costantemente aiuta a riallenare il tuo cervello a dare priorità alla risoluzione efficace dei problemi rispetto alla preoccupazione 'passiva'. È particolarmente efficace per il Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD) e per chiunque si senta sopraffatto da una lunga lista di preoccupazioni.
