Il Piano di risposta ai promemoria del trauma è una scheda facoltativa e orientata al presente per pianificare che cosa potresti voler fare quando un promemoria provoca attivazione, intorpidimento o disconnessione. Non ti chiede di descrivere o raccontare di nuovo l’esperienza e non è un lavoro di esposizione.
Il piano propone quattro scelte delicate: notare i primi segnali senza raccontare ciò che è successo, scegliere un ancoraggio tollerabile per orientarti al presente, considerare uno spazio o un supporto facoltativo e scrivere un prossimo passo che richieda poca energia. Sei tu a decidere cosa includere, saltare, mettere in pausa o interrompere.
Usalo come supporto per prepararti e riflettere, non come un test né come una promessa di sicurezza, soluzione o sollievo dai sintomi. Un professionista o una persona di fiducia può aiutarti ad adattarlo, ma resti libero/a di scegliere ciò che senti accettabile.
