Test di Autovalutazione

Strumenti di screening scientificamente supportati per aiutarti a capire il tuo benessere mentale. Questi non sono strumenti diagnostici - sono un punto di partenza per la consapevolezza di sé.

Tutti i test32

Concentrazione e abitudini

Scala di Autovalutazione dell'ADHD negli Adulti (ASRS-18)

Uno strumento di screening validato composto da 18 domande, sviluppato dall'Organizzazione Mondiale della Sanita per valutare i sintomi del Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattivita negli adulti.

18 domandeFai il Test

Visione di sé

Test sul Perfezionismo (APS-R)

Una valutazione validata di 23 domande basata sulla Almost Perfect Scale-Revised, che misura gli standard elevati, l'ordine e il disagio derivante dal divario tra aspettative e prestazioni.

23 domandeFai il Test

Umore e benessere

Brief Resilience Scale (BRS)

Una misura di autovalutazione di 6 domande sulla resilienza, focalizzata su quanto facilmente tendi a riprenderti dopo stress o eventi difficili.

6 domandeFai il Test

Stress e sonno

Test di Autovalutazione del Burnout

Uno strumento di screening completo progettato per aiutarti a riconoscere i segni dello stress lavorativo cronico e dell'esaurimento emotivo. Basato sugli indicatori identificati dalla principale ricerca psicologica.

10 domandeFai il Test

Visione di sé

Test della Sindrome dell'Impostore (CIPS)

La Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) è una valutazione validata di 20 domande che misura il grado in cui sperimenti sentimenti da impostore - la convinzione persistente che il tuo successo sia immeritato nonostante le prove della tua competenza.

20 domandeFai il Test

Umore e benessere

Scale per depressione, ansia e stress (DASS-21)

Una breve autovalutazione che rileva i sintomi recenti di depressione, ansia e stress attraverso tre sottoscale separate.

21 domandeFai il Test

Relazioni

Esperienze nelle Relazioni Strette (ECR)

La scala Experiences in Close Relationships (ECR) è uno strumento di autovalutazione validato composto da 36 item, utilizzato per valutare gli stili di attaccamento negli adulti lungo due dimensioni principali: l'ansia legata all'attaccamento e l'evitamento legato all'attaccamento.

36 domandeFai il Test

Ansia

Test del Disturbo d'Ansia Generalizzato (GAD-7)

Uno strumento di screening validato di 7 domande utilizzato dai professionisti sanitari per valutare la gravità dei sintomi del disturbo d'ansia generalizzato nelle ultime due settimane.

7 domandeFai il Test

Ansia

Scala di Intolleranza dell'Incertezza (IUS-12)

Una misura breve di 12 domande per capire quanto intensamente l'incertezza, le sorprese e le informazioni incomplete influenzano i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue azioni.

12 domandeFai il Test

Concentrazione e abitudini

Test di Procrastinazione (GPS)

Una valutazione validata di 20 domande che misura la tua tendenza a rimandare i compiti. Basata sulla General Procrastination Scale sviluppata dal Dr. Clarry Lay, questo test ti aiuta a capire i tuoi schemi di procrastinazione.

20 domandeFai il Test

Relazioni

Test sul Locus di Controllo (IPC)

Una valutazione con 24 domande basata sulla Scala IPC di Levenson, che misura quanto credi che la tua vita sia controllata da fattori interni versus forze esterne come altri potenti e il caso.

24 domandeFai il Test

Visione di sé

Test della rabbia

Un'autovalutazione IPIP Angry Hostility di pubblico dominio, composta da 10 item, per esplorare le reazioni di rabbia e i modelli di irritabilità. È pensata per educazione e riflessione, non per una diagnosi.

10 domandeFai il Test

Stress e sonno

Indice di Gravità dell'Insonnia (ISI)

Uno strumento di screening validato a 7 domande utilizzato da specialisti del sonno e professionisti sanitari per valutare la natura, la gravità e l'impatto dell'insonnia nelle ultime due settimane.

7 domandeFai il Test

Umore e benessere

Scala di disagio psicologico di Kessler (K10)

Una scala di screening a 10 item per il disagio psicologico non specifico negli ultimi 30 giorni. Chiede informazioni su sintomi come nervosismo, disperazione, irrequietezza, depressione, fatica, tristezza e senso di inutilità.

10 domandeFai il Test

Ansia

Scala dell'Ansia Sociale di Liebowitz (LSAS)

Uno strumento di valutazione completo composto da 24 item, progettato per misurare l'impatto dell'ansia sociale sulla tua vita. Valuta sia la paura che provi che il grado di evitamento di specifiche situazioni sociali e di performance.

48 domandeFai il Test

Concentrazione e abitudini

Test sulla Consapevolezza e il Pilota Automatico (MAAS)

Una valutazione validata con 15 domande basata sulla Scala di Consapevolezza e Attenzione Consapevole, che misura quanto operi in modalità pilota automatico e quanto sei presente nella vita quotidiana.

15 domandeFai il Test

Relazioni

Test sul Piacere agli Altri e Motivazione all'Approvazione (MLAMS)

Una valutazione validata con 20 domande basata sulla Scala di Motivazione all'Approvazione Martin-Larsen, che misura quanto cerchi l'approvazione degli altri e ti adatti per compiacere le persone.

20 domandeFai il Test

Visione di sé

Autotest della personalità introversione/estroversione

Un questionario Mini-IPIP Big Five di 20 item focalizzato sulla sottoscala dell'Estroversione, con un feedback attento basato su un continuum invece che su etichette di personalità fisse.

20 domandeFai il Test

Ansia

Inventario Ossessivo-Compulsivo Revisionato (OCI-R)

Un self-test sul DOC di 18 domande per i sintomi ossessivo-compulsivi, inclusi pensieri intrusivi, controlli, lavaggi, ordine, conteggi e comportamenti di accumulo.

18 domandeFai il Test

Ansia

Test di Screening PTSD (PC-PTSD-5)

Uno strumento di screening validato a 5 domande sviluppato dal VA per identificare le persone che potrebbero soffrire di disturbo da stress post-traumatico (PTSD) in seguito all'esposizione a un evento traumatico.

5 domandeFai il Test

Ansia

Autovalutazione della gravità del panico (ispirata alla PDSS-SR)

Un'autovalutazione di 7 domande basata sulle aree sintomatiche misurate dalla Panic Disorder Severity Scale – Self-Report, pensata per aiutarti a riflettere sulla gravità del panico nell'ultima settimana senza usare il testo ufficiale protetto da copyright.

7 domandeFai il Test

Umore e benessere

Questionario sulla Salute del Paziente (PHQ-9)

Uno strumento di screening validato di 9 domande utilizzato dai professionisti sanitari per valutare la gravità dei sintomi della depressione nelle ultime due settimane.

9 domandeFai il Test

Ansia

Questionario sulle preoccupazioni della Penn State (PSWQ)

Una misura di autoriflessione composta da 16 domande per capire come la preoccupazione persistente, eccessiva o difficile da controllare tende a manifestarsi nella tua vita quotidiana.

16 domandeFai il Test

Stress e sonno

Scala dello Stress Percepito (PSS-10)

Lo strumento psicologico più utilizzato per misurare la percezione dello stress. Misura il grado in cui le situazioni della tua vita sono valutate come stressanti.

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Relazioni

Test sull'Assertività (RAS)

Una valutazione validata con 30 domande basata sul Programma di Assertività di Rathus, che misura quanto ti senti a tuo agio nell'esprimerti, stabilire confini, e difendere i tuoi bisogni.

30 domandeFai il Test

Visione di sé

Test sull'Autostima (RSES)

Una valutazione validata con 10 domande basata sulla Scala di Autostima di Rosenberg, che misura quanto ti senti soddisfatto di te stesso e quanto rispetto personale provi.

10 domandeFai il Test

Umore e benessere

Scala di Auto-Compassione (SCS)

Una valutazione validata di 26 domande sviluppata dalla Dott.ssa Kristin Neff che misura come ti tratti durante i momenti difficili. Valuta la gentilezza verso se stessi, l'umanità comune e la consapevolezza rispetto all'autocritica, l'isolamento e l'eccessiva identificazione con le emozioni negative.

26 domandeFai il Test

Visione di sé

Autotest sull'intelligenza emotiva (SSEIT)

Un test di autovalutazione Schutte sull'intelligenza emotiva (SSEIT) di 33 item, per riflettere su come noti, comprendi, usi e rispondi alle emozioni.

33 domandeFai il Test

Stress e sonno

Somatic Symptom Scale-8 (SSS-8)

Una misura a 8 item del carico di sintomi somatici negli ultimi 7 giorni. Chiede informazioni su sintomi fisici comuni come dolore, capogiri, stanchezza, difficoltà del sonno e problemi di stomaco o intestinali.

8 domandeFai il Test

Umore e benessere

Scala di Soddisfazione per la Vita (SWLS)

Una misura di autovalutazione a 5 domande della soddisfazione globale per la vita, centrata su come valuti la tua vita nel suo insieme.

5 domandeFai il Test

Relazioni

Test sulla solitudine

Un autotest di 20 domande basato sulla UCLA Loneliness Scale tramite PhenX, per riflettere sui modelli di connessione sociale e solitudine. Non è una diagnosi.

20 domandeFai il Test

Umore e benessere

Indice del Benessere WHO-5

Un breve questionario per misurare il tuo attuale benessere mentale nelle ultime due settimane.

5 domandeFai il Test