Test dell'Ansia Sociale (LSAS)
Test dell'Ansia Sociale gratuito: 24 domande, circa 8 minuti, risultato immediato. Base scientifica: Liebowitz Social Anxiety Scale (LSAS).
A chi è rivolto questo test?
La LSAS è rivolta agli adulti che vogliono comprendere l'impatto dell'ansia sociale sulla loro vita.
- Persone che provano disagio in situazioni sociali o di performance
- Persone che evitano eventi sociali o professionali
- Chi è curioso di sapere se il proprio disagio supera le soglie cliniche
- Chiunque voglia monitorare i propri progressi durante un trattamento
Per ciascuna delle seguenti situazioni, valuta il livello di paura o ansia che provi e la frequenza con cui eviti la situazione.
Quanta paura/ansia provi quando telefoni in pubblico?
Quanto eviti di telefonare in pubblico?
Quanta paura/ansia provi quando partecipi a piccoli gruppi?
Quanto eviti di partecipare a piccoli gruppi?
Quanta paura/ansia provi quando mangi in luoghi pubblici?
Quanto eviti di mangiare in luoghi pubblici?
Quanta paura/ansia provi quando bevi con altri in luoghi pubblici?
Quanto eviti di bere con altri in luoghi pubblici?
Quanta paura/ansia provi quando parli con persone in posizione di autorità?
Quanto eviti di parlare con persone in posizione di autorità?
Quanta paura/ansia provi quando reciti, ti esibisci o tieni una conferenza davanti a un pubblico?
Quanto eviti di recitare, esibirti o tenere una conferenza davanti a un pubblico?
Quanta paura/ansia provi quando vai a una festa?
Quanto eviti di andare a una festa?
Quanta paura/ansia provi quando lavori mentre vieni osservato?
Quanto eviti di lavorare mentre vieni osservato?
Quanta paura/ansia provi quando scrivi mentre vieni osservato?
Quanto eviti di scrivere mentre vieni osservato?
Quanta paura/ansia provi quando chiami qualcuno che non conosci molto bene?
Quanto eviti di chiamare qualcuno che non conosci molto bene?
Quanta paura/ansia provi quando parli con persone che non conosci molto bene?
Quanto eviti di parlare con persone che non conosci molto bene?
Quanta paura/ansia provi quando incontri degli sconosciuti?
Quanto eviti di incontrare degli sconosciuti?
Quanta paura/ansia provi quando urini in un bagno pubblico?
Quanto eviti di urinare in un bagno pubblico?
Quanta paura/ansia provi quando entri in una stanza dove altri sono già seduti?
Quanto eviti di entrare in una stanza dove altri sono già seduti?
Quanta paura/ansia provi quando sei al centro dell'attenzione?
Quanto eviti di essere al centro dell'attenzione?
Quanta paura/ansia provi quando prendi la parola durante una riunione?
Quanto eviti di prendere la parola durante una riunione?
Quanta paura/ansia provi quando fai un test?
Quanto eviti di fare un test?
Quanta paura/ansia provi quando esprimi disaccordo o disapprovazione a persone che non conosci molto bene?
Quanto eviti di esprimere disaccordo o disapprovazione?
Quanta paura/ansia provi quando guardi le persone che non conosci molto bene negli occhi?
Quanto eviti di guardare le persone negli occhi?
Quanta paura/ansia provi quando presenti una relazione a un gruppo?
Quanto eviti di presentare una relazione a un gruppo?
Quanta paura/ansia provi quando cerchi di approcciare qualcuno (per un appuntamento)?
Quanto eviti di cercare di approcciare qualcuno?
Quanta paura/ansia provi quando restituisci della merce in un negozio?
Quanto eviti di restituire della merce in un negozio?
Quanta paura/ansia provi quando dai una festa?
Quanto eviti di dare una festa?
Quanta paura/ansia provi quando resisti a un venditore insistente?
Quanto eviti di resistere a un venditore insistente?
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Buono a Sapersi
Pratica il 'Fitness Sociale'
La fiducia sociale cresce con l'uso costante in situazioni a basso rischio. Prova piccoli obiettivi, come salutare una persona nuova.
Sfida il tuo 'Critico Interiore'
L'ansia sociale deriva spesso da una focalizzazione eccessiva sui propri difetti. Prova a spostare l'attenzione verso l'esterno.
Comprendi l' 'Effetto Riflettore'
Spesso ci sentiamo come se tutti ci stessero guardando, ma la realtà è che le persone sono più concentrate su se stesse.
Comprendere la LSAS
L a scala dell'ansia sociale di Liebowitz (LSAS) è stata sviluppata dal Dr. Michael Liebowitz nel 1987 per quantificare l'entità della fobia sociale. È unica perché valuta due dimensioni: la paura provata e il grado di evitamento di situazioni specifiche.
Il test copre 24 diverse situazioni: 11 legate all'interazione sociale (come una festa) e 13 legate alla performance (come parlare in pubblico).
Il punteggio della LSAS va da 0 a 144. Punteggi più alti indicano una maggiore gravità. Generalmente, un punteggio superiore a 30 è considerato un valore soglia.
Sebbene la LSAS sia uno strumento di screening validato a livello mondiale, non sostituisce una diagnosi professionale effettuata da uno specialista della salute mentale.
Domande Frequenti
Qual è la differenza tra paura ed evitamento?
La paura è l'emozione interna o la sensazione fisica. L'evitamento è la scelta comportamentale di stare lontano da una situazione per sfuggire a quel sentimento.
L'ansia sociale è solo 'estrema timidezza'?
L'ansia sociale è più intensa e persistente della timidezza, che è un tratto di personalità. L'ansia sociale interferisce significativamente con la vita quotidiana.
Il mio punteggio può migliorare?
Sì, assolutamente. L'ansia sociale è una delle condizioni meglio trattabili con la terapia cognitivo-comportamentale e altre tecniche.
Perché il test chiede dei bagni pubblici o dello scrivere?
L'ansia sociale riguarda spesso la paura di essere osservati o giudicati mentre si svolge qualsiasi attività normale.
Cosa devo fare con i miei risultati?
Se il tuo punteggio indica un'ansia da moderata a grave, considera di condividere questi risultati con un terapeuta o un medico.
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Fonti e Riferimenti
Questa autovalutazione è uno strumento di screening, non un'indagine diagnostica. Non sostituisce una valutazione professionale.