Mente Saggia è un'abilità centrale della Terapia Comportamentale Dialettica. Descrive il luogo equilibrato dove si sovrappongono la Mente Emotiva e la Mente Ragionevole. La Mente Emotiva porta sentimenti, impulsi e valori; la Mente Ragionevole porta fatti, limiti e dettagli pratici. La Mente Saggia ascolta entrambe senza lasciare che nessuna prenda il sopravvento.
Questa scheda usa un diagramma di Venn visivo e prompt di scrittura guidati per aiutarti a rallentare una decisione. Nomini la spinta emotiva, identifichi i fatti, e poi scrivi una scelta centrata che rifletta i tuoi obiettivi e valori a lungo termine.
La Mente Saggia è particolarmente utile quando ti senti diviso tra reagire fortemente e reprimere i sentimenti. L'obiettivo non è cancellare l'emozione o diventare puramente logico. L'obiettivo è rispondere con calma, chiarezza e rispetto per ciò che conta.
