Un registro sencillo de cuatro pasos: planificar un pequeño paso de exposición, anotar la ansiedad antes y después, registrar lo que ocurrió y elegir un aprendizaje o el siguiente paso.
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El Diario de exposición situacional mantiene la práctica de exposición centrada en un pequeño paso. Úsalo para anotar tu ansiedad antes y después, registrar lo que ocurrió y recoger un aprendizaje o el siguiente paso.
Usa la Escalera del Miedo para elegir un paso de exposición manejable y este diario para registrar la práctica. Las dos hojas se complementan: una ayuda a planificar el paso y la otra a aprender de él.
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De Anxiety Aid Tools
Ansiedad y Preocupación · Intermedio · 15 min
Un registro sencillo de cuatro pasos: planificar un pequeño paso de exposición, anotar la ansiedad antes y después, registrar lo que ocurrió y elegir un aprendizaje o el siguiente paso.
