Pruebas de Autoevaluación

Herramientas de detección científicamente respaldadas para ayudarte a entender tu bienestar mental. Estas no son herramientas de diagnóstico - son un punto de partida para la autoconciencia.

Todas las pruebas32

Concentración y hábitos

Escala de Autoinforme de TDAH en Adultos (ASRS-18)

Una herramienta de cribado validada de 18 preguntas desarrollada por la Organización Mundial de la Salud para evaluar los síntomas del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad en adultos.

18 preguntasHacer Prueba

Autoimagen

Test de Perfeccionismo (APS-R)

Una evaluación validada de 23 preguntas basada en la Escala Casi Perfecta Revisada, que mide estándares elevados, orden y la angustiante brecha entre expectativas y desempeño.

23 preguntasHacer Prueba

Estado de ánimo y bienestar

Escala Breve de Resiliencia (BRS)

Una medida de autoinforme de 6 preguntas sobre la resiliencia, centrada en la facilidad con la que tiendes a recuperarte después del estrés o de acontecimientos difíciles.

6 preguntasHacer Prueba

Estrés y sueño

Prueba de Autoevaluación de Burnout

Una herramienta de detección integral diseñada para ayudarle a reconocer los signos de estrés ocupacional crónico y agotamiento emocional. Basada en los indicadores identificados por las principales investigaciones psicológicas.

10 preguntasHacer Prueba

Autoimagen

Test del Síndrome del Impostor (CIPS)

La Escala del Fenómeno del Impostor de Clance (CIPS) es una evaluación validada de 20 preguntas que mide el grado en que experimentas sentimientos de impostor - la creencia persistente de que tu éxito es inmerecido a pesar de la evidencia de tu competencia.

20 preguntasHacer Prueba

Estado de ánimo y bienestar

Escalas de Depresión, Ansiedad y Estrés (DASS-21)

Una breve autoevaluación que detecta síntomas recientes de depresión, ansiedad y estrés en tres subescalas separadas.

21 preguntasHacer Prueba

Relaciones

Experiencias en Relaciones Cercanas (ECR)

La escala de Experiencias en Relaciones Cercanas (ECR) es un instrumento de autoinforme validado de 36 ítems que se utiliza para evaluar los estilos de apego en adultos a lo largo de dos dimensiones primarias: ansiedad relacionada con el apego y evitación relacionada con el apego.

36 preguntasHacer Prueba

Ansiedad

Prueba de Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD-7)

Una herramienta de detección validada de 7 preguntas utilizada por profesionales de la salud para evaluar la gravedad de los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada en las últimas dos semanas.

7 preguntasHacer Prueba

Ansiedad

Escala de Intolerancia a la Incertidumbre (IUS-12)

Una medida breve de 12 preguntas para comprender con qué intensidad la incertidumbre, las sorpresas y la información incompleta afectan tus pensamientos, sentimientos y acciones.

12 preguntasHacer Prueba

Concentración y hábitos

Test de Procrastinación (GPS)

Una evaluación validada de 20 preguntas que mide tu tendencia a posponer tareas. Basada en la Escala General de Procrastinación desarrollada por el Dr. Clarry Lay, esta prueba te ayuda a entender tus patrones de procrastinación.

20 preguntasHacer Prueba

Relaciones

Test de Locus de Control (IPC)

Una evaluación de 24 preguntas basada en la Escala IPC de Levenson, que mide cuánto crees que tu vida es controlada por factores internos versus fuerzas externas como otros poderosos y el azar.

24 preguntasHacer Prueba

Autoimagen

Test de ira

Una autoevaluación IPIP de Hostilidad iracunda de dominio público, con 10 ítems, para revisar reacciones de ira y patrones de irritabilidad. Está diseñada para educación y reflexión, no para diagnóstico.

10 preguntasHacer Prueba

Estrés y sueño

Índice de Severidad del Insomnio (ISI)

Una herramienta de evaluación validada de 7 preguntas utilizada por especialistas del sueño y profesionales de la salud para evaluar la naturaleza, gravedad e impacto del insomnio durante las últimas dos semanas.

7 preguntasHacer Prueba

Estado de ánimo y bienestar

Escala de malestar psicológico de Kessler (K10)

Una escala de cribado de 10 ítems para el malestar psicológico inespecífico durante los últimos 30 días. Pregunta sobre síntomas como nerviosismo, desesperanza, inquietud, depresión, esfuerzo, tristeza y sensación de no valer nada.

10 preguntasHacer Prueba

Ansiedad

Escala de Ansiedad Social de Liebowitz (LSAS)

Una herramienta integral de 24 ítems diseñada para medir cómo la ansiedad social afecta su vida. Evalúa tanto el miedo que siente como cuánto evita situaciones sociales y de actuación específicas.

48 preguntasHacer Prueba

Concentración y hábitos

Test de Atención Plena y Piloto Automático (MAAS)

Una evaluación validada de 15 preguntas basada en la Escala de Conciencia de Atención Plena, que mide cuánto operas en piloto automático y qué tan presente estás en la vida diaria.

15 preguntasHacer Prueba

Relaciones

Test de Agradar a los Demás y Motivación de Aprobación (MLAMS)

Una evaluación validada de 20 preguntas basada en la Escala de Motivación de Aprobación Martin-Larsen, que mide cuánto buscas la aprobación de otros y te ajustas para agradar a la gente.

20 preguntasHacer Prueba

Autoimagen

Autotest de personalidad de introversión/extroversión

Un cuestionario Mini-IPIP de 20 ítems sobre los Cinco Grandes, centrado en la subescala de Extraversión, con retroalimentación cuidadosa basada en un continuo en lugar de etiquetas fijas de personalidad.

20 preguntasHacer Prueba

Ansiedad

Inventario Obsesivo-Compulsivo Revisado (OCI-R)

Una autoevaluación de TOC de 18 preguntas para síntomas obsesivo-compulsivos, incluidos pensamientos intrusivos, comprobación, lavado, orden, conteo y conductas de acumulación.

18 preguntasHacer Prueba

Ansiedad

Prueba de Detección de TEPT (PC-PTSD-5)

Una herramienta de detección validada de 5 preguntas desarrollada por el VA para identificar personas que pueden tener trastorno de estrés postraumático (TEPT) después de la exposición a un evento traumático.

5 preguntasHacer Prueba

Ansiedad

Autoevaluación de la gravedad del pánico (inspirada en la PDSS-SR)

Una autoevaluación de 7 preguntas basada en los dominios de síntomas que mide la Escala de Gravedad del Trastorno de Pánico – Autoinforme, diseñada para ayudarte a reflexionar sobre la gravedad del pánico durante la última semana sin usar el texto oficial de los ítems, que está protegido por derechos de autor.

7 preguntasHacer Prueba

Estado de ánimo y bienestar

Cuestionario de Salud del Paciente (PHQ-9)

Una herramienta de detección validada de 9 preguntas utilizada por profesionales de la salud para evaluar la gravedad de los síntomas de depresión en las últimas dos semanas.

9 preguntasHacer Prueba

Ansiedad

Cuestionario de Preocupación de Penn State (PSWQ)

Una medida de autorreflexión de 16 preguntas para comprender cómo la preocupación persistente, excesiva o difícil de controlar tiende a aparecer en tu vida diaria.

16 preguntasHacer Prueba

Estrés y sueño

Escala de Estrés Percibido (PSS-10)

El instrumento psicológico más utilizado para medir la percepción del estrés. Mide el grado en que las situaciones de tu vida son evaluadas como estresantes.

10 preguntasHacer Prueba

Relaciones

Test de Asertividad (RAS)

Una evaluación validada de 30 preguntas basada en el Programa de Asertividad de Rathus, que mide qué tan cómodo te sientes expresándote, estableciendo límites, y defendiendo tus necesidades.

30 preguntasHacer Prueba

Autoimagen

Test de Autoestima (RSES)

Una evaluación validada de 10 preguntas basada en la Escala de Autoestima de Rosenberg, que mide qué tan satisfecho te sientes contigo mismo y cuánto auto-respeto experimentas.

10 preguntasHacer Prueba

Estado de ánimo y bienestar

Escala de Autocompasión (SCS)

Una evaluación validada de 26 preguntas desarrollada por la Dra. Kristin Neff que mide cómo te tratas a ti mismo durante momentos difíciles. Evalúa la autoamabilidad, la humanidad compartida y la atención plena frente a la autocrítica, el aislamiento y la sobreidentificación con las emociones negativas.

26 preguntasHacer Prueba

Autoimagen

Autotest de inteligencia emocional (SSEIT)

Un Test de Inteligencia Emocional de Autoinforme de Schutte (SSEIT) de 33 ítems para reflexionar sobre cómo notas, comprendes, usas y respondes a las emociones.

33 preguntasHacer Prueba

Estrés y sueño

Escala de Síntomas Somáticos-8 (SSS-8)

Una medida de 8 ítems de la carga de síntomas somáticos durante los últimos 7 días. Pregunta sobre síntomas corporales frecuentes como dolor, mareo, fatiga, problemas de sueño y problemas estomacales o intestinales.

8 preguntasHacer Prueba

Estado de ánimo y bienestar

Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS)

Una medida de autoinforme de 5 preguntas sobre la satisfacción global con la vida, centrada en cómo evalúas tu vida en conjunto.

5 preguntasHacer Prueba

Relaciones

Test de soledad

Un autotest de 20 preguntas basado en la Escala de Soledad de UCLA vía PhenX para reflexionar sobre la conexión social y los patrones de soledad. No es un diagnóstico.

20 preguntasHacer Prueba

Estado de ánimo y bienestar

Índice de Bienestar WHO-5

Un breve cuestionario para medir su bienestar mental actual durante las últimas dos semanas.

5 preguntasHacer Prueba