El Árbol de las Preocupaciones es una herramienta clásica de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) utilizada para romper el ciclo de pensamientos rumiantes improductivos. La mayoría de nosotros invertimos una cantidad significativa de energía mental preocupándonos por cosas que aún no han sucedido o sobre las que no tenemos ningún control. Esto crea un estado de estrés crónico sin proporcionar soluciones.
Esta hoja de trabajo le guía a través de un proceso lógico de toma de decisiones. Al hacerse una pregunta sencilla—'¿Es este un problema sobre el que puedo hacer algo?'—puede categorizar sus preocupaciones y aplicar la estrategia psicológica correcta. Si la respuesta es sí, pasamos a la planificación proactiva. Si es no, practicamos el arte de reenfocarnos y dejar ir.
Usar el Árbol de las Preocupaciones de manera constante ayuda a reentrenar su cerebro para priorizar la resolución efectiva de problemas sobre la preocupación 'pasiva'. Es particularmente eficaz para el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) y para cualquier persona que se sienta abrumada por una larga lista de inquietudes.
