El Plan para tolerar la incertidumbre te ayuda a notar un hábito cotidiano de buscar certeza, como comprobar, pedir confirmación, investigar o decidir de inmediato. Es una herramienta de reflexión, no una medida diagnóstica ni una promesa de un resultado concreto.
Elige una ambigüedad cotidiana de bajo riesgo que sea seguro dejar sin resolver durante un tiempo. No uses esta hoja para decisiones médicas, legales, financieras, de seguridad personal o urgentes; toma esas decisiones o busca el apoyo adecuado.
Espera y observa sin intentar resolver la incertidumbre de inmediato; después compara el resultado temido con el resultado real. Esta hoja no es ERP ni sustituye el tratamiento del TOC guiado por un profesional clínico.
