La Ventana de Tolerancia es un concepto desarrollado por el Dr. Dan Siegel para describir la zona óptima de "activación" en la que podemos funcionar y prosperar. Cuando estamos dentro de esta ventana, podemos procesar emociones, aprender y relacionarnos con los demás de manera efectiva sin sentirnos abrumados.
Fuera de esta ventana, entramos en modos de supervivencia. La Hiperactivación es la respuesta de "lucha o huida": sentirse abrumado, ansioso o enojado. La Hipoactivación es la respuesta de "congelación": sentirse entumecido, desconectado o agotado. Esta hoja de trabajo le ayuda a mapear sus signos únicos para cada zona.
Al identificar sus desencadenantes y síntomas personales, puede detectar la desregulación a tiempo. Nuestra hoja de trabajo de la Ventana de Tolerancia ofrece un espacio dedicado para enumerar las herramientas específicas que le ayudan a regresar a su centro, ya sea que necesite "regular a la baja" la ansiedad o "regular al alza" el entumecimiento.
