El Mapa de orientación para arraigarse es una referencia tranquila y sencilla diseñada para ayudarte a orientar tu atención hacia el entorno físico inmediato. En lugar de exigir una introspección profunda, un enfoque corporal forzado o conteos sensoriales rígidos, ofrece una forma suave y sin presión de notar dónde estás en la habitación.
El mapa te guía por cuatro áreas sencillas: nombrar tu ubicación física actual, observar detalles neutrales a la vista y en los sonidos, notar opcionalmente el apoyo de superficies externas y elegir un pequeño paso siguiente. Todo es voluntario y puedes hacerlo a tu ritmo.
Esta guía es solo para usar estando quieto y nunca debe utilizarse mientras conduces, montas en bicicleta, manejas maquinaria o te encuentras en un entorno inseguro. No promete calma inmediata ni control emocional; es simplemente una ayuda práctica para reorientarte cuando te sientas desconectado, distraído o sin arraigo.
