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基于科学的心理健康筛查工具，帮助您了解自己的情绪。
下载并练习科学的认知行为疗法练习表。
互动工具、放松音效和身体重置指南。
基于科学的筛查工具，帮助您了解自己的心理健康状况。这些不是诊断工具--它们是自我认知的起点。
这份原创的编辑性反思练习邀请你留意自己与感受相处的方式。它未经验证，不具有诊断性质，也无法判断你是否存在述情障碍或任何其他状况。
你是否难以集中注意力、安排事务或完成任务？完成这项成人 ADHD 测试，了解这些表现是否值得与专业人士讨论。
你的标准是否让你感到紧张，或让你总是不满意？完成这项完美主义测试，了解完美主义可能如何影响你的日常生活。
这份原创、未经验证且非诊断性的教育反思，邀请你留意在出现外表担忧时，你使用支持性做法的频率。它不会诊断或估计任何状况。
当生活让你受挫时，你会如何恢复？完成这项韧性测试，了解自己在压力后适应和恢复的能力。
你是否总是疲惫、疏离，或一想到工作就害怕？完成这项职业倦怠测试，了解倦怠迹象，并判断自己可能需要什么支持。
尽管有所成就，你是否仍觉得自己像个冒牌货？完成这项冒名顶替综合征测试，了解这种感受背后的自我怀疑。
你是否感到低落、焦虑或压力过大？完成这项抑郁、焦虑和压力测试，了解哪些感受可能对你的影响最大。
人际关系是否让你感到担心、疏远或不确定？完成这项依恋风格测试，了解你通常如何与他人建立联系。
使用这份原创的教育性自我反思，了解自己在日常情境中如何察觉强烈情绪、为情绪留出空间并作出回应。这不是经过验证的临床评估工具，也不是诊断工具。
这是一份原创、未经验证的教育性自我反思，邀请你留意当自己的工作、想法或参与可能受到评价时，你会如何以支持自己的方式回应。它不具有诊断性，不能识别或分类任何特质或状况。
探索与 FOMO 相关的在线警觉：你的注意力有多大程度转向在线内容、你回复消息的速度有多快，以及你检查信息的频率有多高，以免错过更新。本测试基于 Reinecke 等人的在线警觉量表（OVS），用于自我反思，而非诊断。
担忧是否占据了太多空间？完成这项焦虑测试，了解自己的症状，以及与专业人士交流是否可能有所帮助。
这份原创教育反思仅帮助你留意与健康有关的注意力和应对模式；它不是经过验证的临床评估，也不用于诊断。
这份原创、未经验证且非诊断性的教育反思，邀请你留意自己如何体验和回应周围环境、环境刺激、休息以及界限。人们在察觉环境和作出反应的方式上存在很大差异，而这项工具无法判断某人是否属于高敏感人群（HSP）或是否存在任何状况。
不知道接下来会发生什么，是否让你无法放松？完成这项不确定性测试，了解不确定性可能如何影响你的一天。
即使事情很重要，你是否仍会拖延？完成这项拖延测试，了解什么可能让你停滞不前。
你是否觉得自己掌控着人生，还是只能听任环境摆布？完成这项控制点测试，探索你如何看待影响、选择和机遇。
愤怒是否损害了你的人际关系或内心平静？完成这项愤怒测试，了解自己的反应及其背后可能的原因。
你是否难以入睡？完成这项失眠测试，了解自己的睡眠模式，以及是否可能到了寻求专业支持的时候。
你是否感到不堪重负或难以应对？完成这项心理困扰测试，了解自己近期的心理状态。
你是否因为担心别人怎么想而回避某些场合？完成这项社交焦虑测试，了解恐惧是否正在阻碍你。
你的一天是否在恍惚中度过？完成这项正念测试，了解自己有多常活在当下，而不是处于自动驾驶状态。
你是否会在想说“不”时说“好”？完成这项讨好型人格测试，了解他人的认可可能如何影响你的选择。
你是独处时，还是和别人在一起时更能恢复精力？完成这项内向或外向测试，探索哪种社交能量对你来说最自然。
不想要的想法或仪式是否占据了太多空间？完成这项强迫症测试，了解自己的症状，以及支持是否可能有所帮助。
过去的艰难经历是否仍在影响你的生活？完成这项创伤后应激测试，了解与创伤相关的症状，以及支持是否可能有所帮助。
突如其来的恐惧是否让你担心再次发作？完成这项惊恐发作测试，了解自己的症状和接下来可以考虑的步骤。
你是否感到低落、麻木，或不像平时的自己？完成这项抑郁测试，更好地了解自己的情绪，以及支持是否可能有所帮助。
即使你想停下来，是否仍难以让大脑安静？完成这项过度担忧测试，了解你的担忧有多么持续。
总是忍不住反复回想、分析或担心某些事情？完成这项过度思考测试，了解反复的负面思维可能如何影响你。
你最近是否感到不堪重负？完成这项压力测试，了解压力如何影响你，并找出可能帮助你恢复掌控感的做法。
你是否在需要表达时选择退缩？完成这项坚定表达测试，探索自己在设定界限和说“不”方面的自在程度。
请仅将这份原创的教育性反思用于留意：在关系中，可能的疏远、不赞同或排斥会如何影响你的想法和行动。它不是经过验证的临床评估，也不能用于诊断。
你是否比任何人都更苛刻地对待自己？完成这项自尊测试，了解你如何看待和评价自己。
事情出错时，你会善待自己吗？完成这项自我慈悲测试，探索你如何应对痛苦和挫折。
本项原创、未经过验证、非诊断性的教育反思旨在引导您关注日常选择中所采用的支持性练习。它并不测量或归类自控力特质，也不属于临床评估。
这项原创的教育性自我反思仅用于帮助你留意日常生活中的社会比较习惯；它不是经过验证的临床评估，也不具有诊断作用。
你是否理解自己的感受及其原因？完成这项情绪智力测试，探索你如何觉察和处理情绪。
你的身体是否通过疼痛、疲劳或不适来提醒你注意？完成这项身体症状测试，回想并了解自己最近的感受。
考试前你是否感到紧张、担心或身体不适？这个测试帮助你了解自己当前与考试有关的反应。
你现在是否觉得生活令人满意？完成这项生活满意度测试，停下来重新审视生活的全貌。
即使身边有其他人，你是否仍感到疏离？完成这项孤独感测试，回顾自己的联系感和归属感。
标题中的“工作成瘾”一词仅作为搜索标签使用。这是一份原创的、未经验证、非诊断性且不用于分类的教育性自我反思，面向希望留意所列工作边界与恢复实践频率的成年人。它不是经过验证的评估工具，也不评估、分类或诊断工作成瘾、工作依赖、任何特质、缺陷或状况。
你最近真正感觉如何？完成这项幸福感测试，了解自己的情绪、精力和日常生活状态。
