压力缓解气泡
有时，处理焦虑的最好方法是温和的分散注意力和玩耍。这个简单的互动活动帮助重新引导紧张能量，同时给您的思维一个摆脱焦虑思维的机会。
触觉焦虑缓解如何工作
通过重复弹跳动作提供即时感官反馈，帮助重新定向焦虑能量。满足的“弹跳”声音和物理感觉将你的神经系统带入平静、专注的活动。
触觉焦虑缓解的科学
触觉焦虑缓解工具，如压力球，在透析患者中四周后降低焦虑15%。感官调节干预，包括弹跳动作，在心理健康环境中减少20%的痛苦水平，帮助在压力下改善自我调节。
感官调节
感官调节干预，包括弹跳动作，在心理健康环境中减少20%的痛苦水平。焦虑设备在压力下改善自我调节，如实验室任务中稳定的心率。
注意力和专注
在ADHD成人中，焦虑设备有助于持续注意力，提高12%的表现。自闭症儿童的父母将这些工具评为25%更有助于注意力，而不是在神经典型群体中。
运动控制益处
初步数据表明，弹跳焦虑设备在短期内通过10%增强精细运动控制。触觉焦虑缓解工具，如压力球，在透析患者中四周后降低焦虑15%。
何时使用
- 在焦虑时刻需要立即分散注意力时
- 当感到不安或焦虑时
- 在电话或等待期间
- 在任务之间快速压力重置
你会注意到什么
- 立即满足的触觉反馈
- 减少不安和焦虑
- 在重复任务中提高专注力
- 通过冥想弹跳快速缓解压力
最佳结果的提示
冥想弹跳
专注于每个弹跳的触觉和声音，而不是匆忙通过。
休息
使用短至 2-5 分钟的会话，避免过度刺激。
考虑他人
在安静的环境或共享空间中注意声音水平。
尝试这些
继续练习这些互补技术：