स्व-मूल्यांकन परीक्षण

आपके मानसिक कल्याण को समझने में मदद करने के लिए विज्ञान-समर्थित स्क्रीनिंग उपकरण। ये निदान उपकरण नहीं हैं - ये आत्म-जागरूकता के लिए एक शुरुआती बिंदु हैं।

वयस्क ADHD स्व-रिपोर्ट स्केल (ASRS-18)

विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा विकसित एक मान्य 18-प्रश्नों वाला स्क्रीनिंग टूल जो वयस्कों में अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के लक्षणों का आकलन करता है।

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पूर्णतावाद परीक्षण (APS-R)

एक मान्य 23-प्रश्न मूल्यांकन जो लगभग पूर्ण पैमाना-संशोधित (Almost Perfect Scale-Revised) पर आधारित है, जो उच्च मानकों, व्यवस्था और अपेक्षाओं तथा प्रदर्शन के बीच की परेशान करने वाली खाई को मापता है।

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बर्नआउट स्व-मूल्यांकन परीक्षण

एक व्यापक स्क्रीनिंग टूल जिसे आपको दीर्घकालिक व्यावसायिक तनाव और भावनात्मक थकावट के संकेतों को पहचानने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह प्रमुख मनोवैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा पहचाने गए संकेतकों पर आधारित है।

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इम्पोस्टर सिंड्रोम टेस्ट (CIPS)

क्लांस इम्पोस्टर फेनोमेनन स्केल (CIPS) एक मान्य 20-प्रश्न मूल्यांकन है जो मापता है कि आप किस हद तक इम्पोस्टर भावनाओं का अनुभव करते हैं - यह लगातार विश्वास कि आपकी सफलता अयोग्य है, भले ही आपकी क्षमता के प्रमाण हों।

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करीबी रिश्तों में अनुभव (ECR)

करीबी रिश्तों में अनुभव (ECR) पैमाना एक प्रमाणित 36-मद वाला स्व-रिपोर्ट साधन है जिसका उपयोग दो प्राथमिक आयामों: लगाव-संबंधी चिंता और लगाव-संबंधी परिहार के आधार पर वयस्कों के लगाव की शैलियों का आकलन करने के लिए किया जाता है।

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सामान्यीकृत चिंता विकार परीक्षण (GAD-7)

एक मान्य 7-प्रश्न स्क्रीनिंग टूल जिसका उपयोग स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा पिछले दो हफ्तों में सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों की गंभीरता का आकलन करने के लिए किया जाता है।

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स्थगन परीक्षण (GPS)

यह एक मान्य 20-प्रश्नों वाला मूल्यांकन है जो आपके कार्यों को स्थगित करने की प्रवृत्ति को मापता है। डॉ. क्लैरी ले द्वारा विकसित जनरल प्रोक्रास्टिनेशन स्केल पर आधारित, यह परीक्षण आपको अपने स्थगन पैटर्न को समझने में मदद करता है।

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नियंत्रण का केंद्र परीक्षण (IPC)

लेवेंसन IPC स्केल पर आधारित एक 24-प्रश्न मूल्यांकन, जो यह मापता है कि आप कितना मानते हैं कि आपका जीवन आंतरिक कारकों द्वारा नियंत्रित है बनाम शक्तिशाली दूसरों और संयोग जैसे बाहरी बलों द्वारा।

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अनिद्रा गंभीरता सूचकांक (ISI)

नींद विशेषज्ञों और स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक मान्य 7-प्रश्न स्क्रीनिंग टूल जो पिछले दो सप्ताहों में अनिद्रा की प्रकृति, गंभीरता और प्रभाव का आकलन करता है।

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लिबोविट्ज़ सोशल एंग्जायटी स्केल (LSAS)

24-आइटम का एक व्यापक मूल्यांकन उपकरण जिसे यह मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि सामाजिक चिंता आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है। यह आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले डर और विशिष्ट सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों से बचाव (avoidance) दोनों का मूल्यांकन करता है।

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सचेतन और ऑटोपायलट परीक्षण (MAAS)

माइंडफुल अटेंशन अवेयरनेस स्केल पर आधारित एक मान्य 15-प्रश्न मूल्यांकन, जो यह मापता है कि आप कितनी बार ऑटोपायलट पर काम करते हैं और दैनिक जीवन में कितने उपस्थित हैं।

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लोगों को खुश करने और स्वीकृति प्रेरणा परीक्षण (MLAMS)

मार्टिन-लार्सन स्वीकृति प्रेरणा स्केल पर आधारित एक मान्य 20-प्रश्न मूल्यांकन, जो यह मापता है कि आप दूसरों से कितनी स्वीकृति चाहते हैं और लोगों को खुश करने के लिए खुद को कितना बदलते हैं।

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PTSD स्क्रीनिंग टेस्ट (PC-PTSD-5)

VA द्वारा विकसित एक मान्य 5-प्रश्न स्क्रीनिंग टूल जो उन व्यक्तियों की पहचान करने के लिए है जिन्हें किसी दर्दनाक घटना के संपर्क में आने के बाद पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) हो सकता है।

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रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली (PHQ-9)

एक मान्य 9-प्रश्न स्क्रीनिंग टूल जिसका उपयोग स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा पिछले दो हफ्तों में अवसाद के लक्षणों की गंभीरता का आकलन करने के लिए किया जाता है।

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कथित तनाव पैमाना (PSS-10)

तनाव की धारणा को मापने के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला मनोवैज्ञानिक उपकरण। यह मापता है कि आपके जीवन की स्थितियों को किस हद तक तनावपूर्ण माना जाता है।

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दृढ़ता परीक्षण (RAS)

रैथस दृढ़ता अनुसूची पर आधारित एक मान्य 30-प्रश्न मूल्यांकन, जो यह मापता है कि आप खुद को व्यक्त करने, सीमाएं निर्धारित करने और अपनी जरूरतों के लिए खड़े होने में कितने सहज हैं।

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आत्मसम्मान परीक्षण (RSES)

रोजेनबर्ग आत्मसम्मान स्केल पर आधारित एक मान्य 10-प्रश्न मूल्यांकन, जो यह मापता है कि आप खुद से कितने संतुष्ट हैं और आप कितना आत्म-सम्मान अनुभव करते हैं।

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आत्म-करुणा स्केल (SCS)

डॉ. क्रिस्टिन नेफ द्वारा विकसित 26 प्रश्नों का एक मान्य मूल्यांकन जो यह मापता है कि आप कठिन समय में अपने साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यह आत्म-दयालुता, साझा मानवीयता और सजगता बनाम आत्म-आलोचना, अलगाव और नकारात्मक भावनाओं के साथ अति-तादात्म्य का मूल्यांकन करता है।

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WHO-5 वेल-बीइंग इंडेक्स

पिछले दो हफ्तों में आपके वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य को मापने के लिए एक छोटी प्रश्नावली।

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