Testes de Autovaliação

Ferramentas de triagem baseadas na ciência para ajudá-lo a entender seu bem-estar mental. Estas não são ferramentas de diagnóstico - são um ponto de partida para o autoconhecimento.

Escala de Autoavaliacao de TDAH em Adultos (ASRS-18)

Uma ferramenta de triagem validada com 18 perguntas, desenvolvida pela Organizacao Mundial da Saude para avaliar sintomas de Transtorno de Deficit de Atencao e Hiperatividade em adultos.

18 perguntasFazer Teste

Teste de Perfeccionismo (APS-R)

Uma avaliação validada com 23 questões baseada na Escala Quase Perfeita Revisada (Almost Perfect Scale-Revised), medindo padrões elevados, ordem e a angustiante distância entre expectativas e desempenho.

23 perguntasFazer Teste

Teste de Autoavaliação de Burnout

Uma ferramenta de triagem abrangente projetada para ajudar você a reconhecer os sinais de estresse ocupacional crônico e exaustão emocional. Baseado nos indicadores identificados pelas principais pesquisas psicológicas.

10 perguntasFazer Teste

Teste da Síndrome do Impostor (CIPS)

A Escala do Fenômeno do Impostor de Clance (CIPS) é uma avaliação validada de 20 questões que mede o grau em que você experimenta sentimentos de impostor - a crença persistente de que seu sucesso é imerecido, apesar das evidências de sua competência.

20 perguntasFazer Teste

Experiências em Relacionamentos Próximos (ECR)

A escala de Experiências em Relacionamentos Próximos (ECR) é um instrumento de autoavaliação validado de 36 itens, utilizado para avaliar os estilos de apego em adultos ao longo de duas dimensões primárias: ansiedade ligada ao apego e evitação ligada ao apego.

36 perguntasFazer Teste

Teste de Transtorno de Ansiedade Generalizada (GAD-7)

Uma ferramenta de triagem validada de 7 perguntas usada por profissionais de saúde para avaliar a gravidade dos sintomas do transtorno de ansiedade generalizada nas últimas duas semanas.

7 perguntasFazer Teste

Teste de Procrastinação (GPS)

Uma avaliação validada de 20 questões que mede sua tendência de adiar tarefas. Baseada na Escala Geral de Procrastinação desenvolvida pelo Dr. Clarry Lay, este teste ajuda você a entender seus padrões de procrastinação.

20 perguntasFazer Teste

Teste de Locus de Controle (IPC)

Uma avaliação com 24 questões baseada na Escala IPC de Levenson, medindo o quanto você acredita que sua vida é controlada por fatores internos versus forças externas como outros poderosos e o acaso.

24 perguntasFazer Teste

Índice de Gravidade da Insônia (ISI)

Uma ferramenta de triagem validada com 7 perguntas usada por especialistas do sono e profissionais de saúde para avaliar a natureza, gravidade e impacto da insônia nas últimas duas semanas.

7 perguntasFazer Teste

Escala de Ansiedade Social de Liebowitz (LSAS)

Uma ferramenta abrangente de 24 itens projetada para medir como a ansiedade social afeta sua vida. Avalia tanto o medo que você sente quanto o grau de esquiva em situações sociais e de desempenho específicas.

48 perguntasFazer Teste

Teste de Atenção Plena e Piloto Automático (MAAS)

Uma avaliação validada com 15 questões baseada na Escala de Consciência e Atenção Plena, medindo o quanto você opera no piloto automático e o quanto está presente na vida diária.

15 perguntasFazer Teste

Teste de Agradar Pessoas e Motivação de Aprovação (MLAMS)

Uma avaliação validada com 20 questões baseada na Escala de Motivação de Aprovação Martin-Larsen, medindo o quanto você busca aprovação dos outros e se ajusta para agradar as pessoas.

20 perguntasFazer Teste

Teste de Rastreamento de TEPT (PC-PTSD-5)

Uma ferramenta de rastreamento validada de 5 perguntas desenvolvida pelo VA para identificar indivíduos que podem ter transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) após exposição a um evento traumático.

5 perguntasFazer Teste

Questionário de Saúde do Paciente (PHQ-9)

Uma ferramenta de triagem validada de 9 perguntas usada por profissionais de saúde para avaliar a gravidade dos sintomas de depressão nas últimas duas semanas.

9 perguntasFazer Teste

Escala de Estresse Percebido (PSS-10)

O instrumento psicológico mais utilizado para medir a percepção de estresse. Mede o grau em que as situações em sua vida são avaliadas como estressantes.

10 perguntasFazer Teste

Teste de Assertividade (RAS)

Uma avaliação validada com 30 questões baseada na Escala de Assertividade de Rathus, medindo o quão confortável você está se expressando, estabelecendo limites e defendendo suas necessidades.

30 perguntasFazer Teste

Teste de Autoestima (RSES)

Uma avaliação validada com 10 questões baseada na Escala de Autoestima de Rosenberg, medindo o quanto você se sente satisfeito consigo mesmo e quanto respeito próprio experimenta.

10 perguntasFazer Teste

Escala de Autocompaixão (SCS)

Uma avaliação validada de 26 questões desenvolvida pela Dra. Kristin Neff que mede como você trata a si mesmo durante momentos difíceis. Ela avalia autobondade, humanidade compartilhada e atenção plena versus autojulgamento, isolamento e superidentificação com emoções negativas.

26 perguntasFazer Teste

Índice de Bem-Estar WHO-5

Um breve questionário para medir o seu bem-estar mental atual nas últimas duas semanas.

5 perguntasFazer Teste