Testes de Autovaliação

Ferramentas de triagem baseadas na ciência para ajudá-lo a entender seu bem-estar mental. Estas não são ferramentas de diagnóstico - são um ponto de partida para o autoconhecimento.

Todos os testes32

Foco e hábitos

Escala de Autoavaliacao de TDAH em Adultos (ASRS-18)

Uma ferramenta de triagem validada com 18 perguntas, desenvolvida pela Organizacao Mundial da Saude para avaliar sintomas de Transtorno de Deficit de Atencao e Hiperatividade em adultos.

18 perguntasFazer Teste

Autoimagem

Teste de Perfeccionismo (APS-R)

Uma avaliação validada com 23 questões baseada na Escala Quase Perfeita Revisada (Almost Perfect Scale-Revised), medindo padrões elevados, ordem e a angustiante distância entre expectativas e desempenho.

23 perguntasFazer Teste

Humor e bem-estar

Escala Breve de Resiliência (BRS)

Uma medida de autorrelato com 6 perguntas sobre resiliência, focada em quão prontamente você tende a se recuperar após estresse ou eventos difíceis.

6 perguntasFazer Teste

Estresse e sono

Teste de Autoavaliação de Burnout

Uma ferramenta de triagem abrangente projetada para ajudar você a reconhecer os sinais de estresse ocupacional crônico e exaustão emocional. Baseado nos indicadores identificados pelas principais pesquisas psicológicas.

10 perguntasFazer Teste

Autoimagem

Teste da Síndrome do Impostor (CIPS)

A Escala do Fenômeno do Impostor de Clance (CIPS) é uma avaliação validada de 20 questões que mede o grau em que você experimenta sentimentos de impostor - a crença persistente de que seu sucesso é imerecido, apesar das evidências de sua competência.

20 perguntasFazer Teste

Humor e bem-estar

Escalas de Depressão, Ansiedade e Estresse (DASS-21)

Uma breve autoavaliação que rastreia sintomas recentes de depressão, ansiedade e estresse em três subescalas separadas.

21 perguntasFazer Teste

Relacionamentos

Experiências em Relacionamentos Próximos (ECR)

A escala de Experiências em Relacionamentos Próximos (ECR) é um instrumento de autoavaliação validado de 36 itens, utilizado para avaliar os estilos de apego em adultos ao longo de duas dimensões primárias: ansiedade ligada ao apego e evitação ligada ao apego.

36 perguntasFazer Teste

Ansiedade

Teste de Transtorno de Ansiedade Generalizada (GAD-7)

Uma ferramenta de triagem validada de 7 perguntas usada por profissionais de saúde para avaliar a gravidade dos sintomas do transtorno de ansiedade generalizada nas últimas duas semanas.

7 perguntasFazer Teste

Ansiedade

Escala de Intolerância à Incerteza (IUS-12)

Uma medida breve de 12 perguntas para compreender com que intensidade a incerteza, as surpresas e as informações incompletas afetam seus pensamentos, sentimentos e ações.

12 perguntasFazer Teste

Foco e hábitos

Teste de Procrastinação (GPS)

Uma avaliação validada de 20 questões que mede sua tendência de adiar tarefas. Baseada na Escala Geral de Procrastinação desenvolvida pelo Dr. Clarry Lay, este teste ajuda você a entender seus padrões de procrastinação.

20 perguntasFazer Teste

Relacionamentos

Teste de Locus de Controle (IPC)

Uma avaliação com 24 questões baseada na Escala IPC de Levenson, medindo o quanto você acredita que sua vida é controlada por fatores internos versus forças externas como outros poderosos e o acaso.

24 perguntasFazer Teste

Autoimagem

Teste de Raiva

Uma autoavaliação IPIP de Hostilidade Raivosa, de domínio público, com 10 itens, para reações de raiva e padrões de irritabilidade. Foi criada para educação e reflexão, não para diagnóstico.

10 perguntasFazer Teste

Estresse e sono

Índice de Gravidade da Insônia (ISI)

Uma ferramenta de triagem validada com 7 perguntas usada por especialistas do sono e profissionais de saúde para avaliar a natureza, gravidade e impacto da insônia nas últimas duas semanas.

7 perguntasFazer Teste

Humor e bem-estar

Escala de Sofrimento Psicológico de Kessler (K10)

Uma escala de rastreamento com 10 itens para sofrimento psicológico não específico nos últimos 30 dias. Ela pergunta sobre sintomas como nervosismo, desesperança, inquietação, depressão, esforço, tristeza e sensação de inutilidade.

10 perguntasFazer Teste

Ansiedade

Escala de Ansiedade Social de Liebowitz (LSAS)

Uma ferramenta abrangente de 24 itens projetada para medir como a ansiedade social afeta sua vida. Avalia tanto o medo que você sente quanto o grau de esquiva em situações sociais e de desempenho específicas.

48 perguntasFazer Teste

Foco e hábitos

Teste de Atenção Plena e Piloto Automático (MAAS)

Uma avaliação validada com 15 questões baseada na Escala de Consciência e Atenção Plena, medindo o quanto você opera no piloto automático e o quanto está presente na vida diária.

15 perguntasFazer Teste

Relacionamentos

Teste de Agradar Pessoas e Motivação de Aprovação (MLAMS)

Uma avaliação validada com 20 questões baseada na Escala de Motivação de Aprovação Martin-Larsen, medindo o quanto você busca aprovação dos outros e se ajusta para agradar as pessoas.

20 perguntasFazer Teste

Autoimagem

Autoteste de Personalidade Introversão/Extroversão

Um questionário Mini-IPIP Big Five com 20 itens, focado na subescala de Extroversão, com devolutiva cuidadosa baseada em um continuum em vez de rótulos fixos de personalidade.

20 perguntasFazer Teste

Ansiedade

Inventário Obsessivo-Compulsivo Revisado (OCI-R)

Um autoteste de TOC com 18 perguntas sobre sintomas obsessivo-compulsivos, incluindo pensamentos intrusivos, verificação, lavagem, ordenação, contagem e comportamentos de guardar objetos.

18 perguntasFazer Teste

Ansiedade

Teste de Rastreamento de TEPT (PC-PTSD-5)

Uma ferramenta de rastreamento validada de 5 perguntas desenvolvida pelo VA para identificar indivíduos que podem ter transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) após exposição a um evento traumático.

5 perguntasFazer Teste

Ansiedade

Autoavaliação da Gravidade do Pânico (informada pelo PDSS-SR)

Uma autoavaliação de 7 perguntas baseada nos domínios de sintomas medidos pela Escala de Gravidade do Transtorno de Pânico – Autorrelato, criada para ajudar você a refletir sobre a gravidade do pânico na última semana sem usar o texto oficial protegido por direitos autorais.

7 perguntasFazer Teste

Humor e bem-estar

Questionário de Saúde do Paciente (PHQ-9)

Uma ferramenta de triagem validada de 9 perguntas usada por profissionais de saúde para avaliar a gravidade dos sintomas de depressão nas últimas duas semanas.

9 perguntasFazer Teste

Ansiedade

Questionário de Preocupação Penn State (PSWQ)

Uma medida de autorreflexão com 16 perguntas para entender como a preocupação persistente, excessiva ou difícil de controlar tende a aparecer no seu dia a dia.

16 perguntasFazer Teste

Estresse e sono

Escala de Estresse Percebido (PSS-10)

O instrumento psicológico mais utilizado para medir a percepção de estresse. Mede o grau em que as situações em sua vida são avaliadas como estressantes.

10 perguntasFazer Teste

Relacionamentos

Teste de Assertividade (RAS)

Uma avaliação validada com 30 questões baseada na Escala de Assertividade de Rathus, medindo o quão confortável você está se expressando, estabelecendo limites e defendendo suas necessidades.

30 perguntasFazer Teste

Autoimagem

Teste de Autoestima (RSES)

Uma avaliação validada com 10 questões baseada na Escala de Autoestima de Rosenberg, medindo o quanto você se sente satisfeito consigo mesmo e quanto respeito próprio experimenta.

10 perguntasFazer Teste

Humor e bem-estar

Escala de Autocompaixão (SCS)

Uma avaliação validada de 26 questões desenvolvida pela Dra. Kristin Neff que mede como você trata a si mesmo durante momentos difíceis. Ela avalia autobondade, humanidade compartilhada e atenção plena versus autojulgamento, isolamento e superidentificação com emoções negativas.

26 perguntasFazer Teste

Autoimagem

Autoteste de Inteligência Emocional (SSEIT)

Um Teste de Inteligência Emocional de Autorrelato de Schutte (SSEIT) com 33 itens para refletir sobre como você percebe, entende, usa e responde às emoções.

33 perguntasFazer Teste

Estresse e sono

Escala de Sintomas Somáticos-8 (SSS-8)

Uma medida de 8 itens da carga de sintomas somáticos nos últimos 7 dias. Ela pergunta sobre sintomas corporais comuns, como dor, tontura, fadiga, problemas de sono e problemas estomacais ou intestinais.

8 perguntasFazer Teste

Humor e bem-estar

Escala de Satisfação com a Vida (SWLS)

Uma medida de autorrelato com 5 perguntas sobre a satisfação global com a vida, focada em como você avalia sua vida como um todo.

5 perguntasFazer Teste

Relacionamentos

Teste de Solidão

Um autoteste de 20 itens da Escala de Solidão da UCLA via PhenX para refletir sobre conexão social e padrões de solidão. Não é um diagnóstico.

20 perguntasFazer Teste

Humor e bem-estar

Índice de Bem-Estar WHO-5

Um breve questionário para medir o seu bem-estar mental atual nas últimas duas semanas.

5 perguntasFazer Teste