Бесплатные тесты на психическое здоровье

Научно обоснованные инструменты скрининга, которые помогут вам понять свое психическое благополучие. Это не диагностические инструменты - это отправная точка для самопознания.

Все тесты45

Самовосприятие

Тест на алекситимию: как вы замечаете и называете чувства?

Эта авторская редакционная рефлексия предлагает вам обратить внимание на то, как вы относитесь к своим чувствам. Она не прошла валидацию, не является диагностическим инструментом и не может определить наличие алекситимии или какого-либо другого состояния.

12 вопросыПройти тест

Фокус и привычки

Тест на СДВГ у взрослых: это не просто рассеянность?

Вам трудно сосредоточиться, организовать дела или довести их до конца? Пройдите этот тест на СДВГ у взрослых, чтобы понять, стоит ли обсудить эти особенности со специалистом.

18 вопросыПройти тест

Самовосприятие

Тест на перфекционизм: не слишком ли высоки ваши стандарты?

Ваши стандарты заставляют вас напрягаться или никогда не чувствовать удовлетворения? Пройдите этот тест на перфекционизм, чтобы понять, как он может влиять на вашу повседневную жизнь.

23 вопросыПройти тест

Самовосприятие

Тест на дисморфию тела: как вы относитесь к своей внешности?

Эта оригинальная, невалидированная и недиагностическая образовательная рефлексия помогает заметить, как часто вы используете поддерживающие практики, когда возникают переживания о внешности. Она не диагностирует и не оценивает никакое состояние.

12 вопросыПройти тест

Настроение и благополучие

Тест на жизнестойкость: как вы справляетесь с трудностями?

Когда жизнь выбивает вас из колеи, как вы восстанавливаетесь? Пройдите этот тест на жизнестойкость, чтобы понять свою способность адаптироваться и восстанавливаться после стресса.

6 вопросыПройти тест

Стресс и сон

Тест на выгорание: вы выгорели или просто устали?

Вы постоянно устали, отстранены или боитесь работы? Пройдите этот тест на выгорание, чтобы заметить его признаки и решить, какая поддержка может вам понадобиться.

10 вопросыПройти тест

Самовосприятие

Тест на синдром самозванца: вы чувствуете себя обманщиком?

Вы чувствуете себя обманщиком, несмотря на свои достижения? Пройдите этот тест на синдром самозванца, чтобы понять сомнения в себе, стоящие за этим ощущением.

20 вопросыПройти тест

Настроение и благополучие

Тест на депрессию, тревогу и стресс: как вы себя чувствуете?

Вы чувствуете подавленность, тревогу или сильное напряжение? Пройдите этот тест на депрессию, тревогу и стресс, чтобы понять, какие чувства сильнее всего на вас влияют.

21 вопросыПройти тест

Отношения

Тест на стиль привязанности: как вы строите связь?

Отношения заставляют вас тревожиться, отдаляться или сомневаться? Пройдите этот тест на стиль привязанности, чтобы понять, как вы обычно строите отношения с другими.

36 вопросыПройти тест

Настроение и благополучие

Сильные чувства: как вы с ними справляетесь?

Используйте эту авторскую образовательную саморефлексию, чтобы поразмышлять о том, как вы замечаете сильные эмоции, оставляете им место и реагируете на них в повседневных ситуациях. Это не валидированная клиническая оценка и не диагностический инструмент.

12 вопросыПройти тест

Тревожность

Страх осуждения: реакция на оценивание

Эта авторская, не прошедшая валидацию образовательная рефлексия предлагает вам обратить внимание на способы поддержки себя, когда вашу работу, идеи или участие могут оценивать. Она не является диагностической и не может выявить или классифицировать черту или состояние.

12 вопросыПройти тест

Фокус и привычки

Тест на FOMO: ваши паттерны онлайн-бдительности

Изучите связанную с FOMO онлайн-бдительность: насколько часто ваше внимание обращается к происходящему онлайн, как быстро вы отвечаете на сообщения и как часто проверяете обновления, чтобы ничего не пропустить. Тест основан на шкале онлайн-бдительности (Online Vigilance Scale, OVS) Reinecke и соавторов и предназначен для саморефлексии, а не для диагностики.

12 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест на тревогу: это больше, чем беспокойство?

Беспокойство занимает слишком много места в вашей жизни? Пройдите этот тест на тревогу, чтобы понять свои симптомы и может ли помочь разговор со специалистом.

7 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест тревоги о здоровье: ваши паттерны

Эта оригинальная образовательная рефлексия помогает лишь заметить связанные со здоровьем паттерны внимания и совладания; это не валидированная клиническая оценка и не диагностический инструмент.

12 вопросыПройти тест

Стресс и сон

Тест на высокую чувствительность: ваше окружение

Эта оригинальная, невалидированная и недиагностическая образовательная рефлексия предлагает вам заметить, как вы воспринимаете окружающий мир, стимуляцию среды, потребность в отдыхе и личные границы и реагируете на них. Люди сильно различаются в том, как замечают окружающее и реагируют на него, и этот инструмент не может определить, является ли человек высокочувствительным (HSP) или имеет какое-либо состояние.

12 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест на непереносимость неопределённости: трудно не знать?

Незнание того, что произойдёт, не даёт вам расслабиться? Пройдите этот тест на непереносимость неопределённости, чтобы понять, как она влияет на ваш день.

12 вопросыПройти тест

Фокус и привычки

Тест на прокрастинацию: почему вы откладываете дела?

Вы откладываете дела, даже когда они важны? Пройдите этот тест на прокрастинацию, чтобы понять, что может мешать вам двигаться вперёд.

20 вопросыПройти тест

Отношения

Тест на локус контроля: что определяет вашу жизнь?

Вы чувствуете, что управляете своей жизнью — или зависите от обстоятельств? Пройдите этот тест на локус контроля, чтобы изучить своё отношение к влиянию, выбору и случайности.

24 вопросыПройти тест

Самовосприятие

Тест на гнев: мешает ли гнев вашей жизни?

Гнев вредит вашим отношениям или душевному спокойствию? Пройдите этот тест на гнев, чтобы понять свои реакции и их возможные причины.

10 вопросыПройти тест

Стресс и сон

Тест на бессонницу: почему вы не можете уснуть?

Вам трудно заснуть? Пройдите этот тест на бессонницу, чтобы понять свои особенности сна и стоит ли обратиться за профессиональной поддержкой.

7 вопросыПройти тест

Настроение и благополучие

Тест на психологический дистресс: как вы справляетесь?

Вы чувствуете себя подавленным или не справляетесь? Пройдите этот тест на психологический дистресс, чтобы понять, каким было ваше психическое благополучие в последнее время.

10 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест на социальную тревогу: мешает ли вам страх?

Вы избегаете ситуаций из-за того, что подумают люди? Пройдите этот тест на социальную тревогу, чтобы понять, не мешает ли вам страх.

48 вопросыПройти тест

Фокус и привычки

Тест на осознанность: как часто вы действуете на автопилоте?

Ваши дни проходят как в тумане? Пройдите этот тест на осознанность, чтобы понять, как часто вы присутствуете в моменте, а не действуете на автопилоте.

15 вопросыПройти тест

Отношения

Тест на угождение другим: трудно ли говорить «нет»?

Вы говорите «да», когда хотите сказать «нет»? Пройдите этот тест на угождение другим, чтобы понять, как одобрение окружающих влияет на ваш выбор.

20 вопросыПройти тест

Самовосприятие

Тест на интроверсию или экстраверсию: что вам ближе?

Вы восстанавливаете силы в одиночестве или среди людей? Пройдите этот тест на интроверсию или экстраверсию, чтобы понять, какая социальная энергия вам естественнее.

20 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест на ОКР: мысли или ритуалы берут верх?

Нежелательные мысли или ритуалы занимают слишком много места? Пройдите этот тест на ОКР, чтобы понять свои симптомы и может ли помочь поддержка.

18 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест на ПТСР: прошлый опыт всё ещё влияет на вас?

Трудные события прошлого всё ещё влияют на вашу жизнь? Пройдите этот тест на ПТСР, чтобы изучить симптомы, связанные с травмой, и понять, может ли помочь поддержка.

5 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест на панические атаки: вы боитесь нового приступа?

Внезапные волны страха заставляют вас бояться нового приступа? Пройдите этот тест на панические атаки, чтобы понять свои симптомы и следующие шаги.

7 вопросыПройти тест

Настроение и благополучие

Тест на депрессию: проверьте своё настроение

Вы чувствуете подавленность, оцепенение или будто вы не похожи на себя? Пройдите этот тест на депрессию, чтобы лучше понять своё настроение и нужна ли поддержка.

9 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест на тревожные мысли: можете ли вы отключиться?

Вам трудно отключить мысли, даже когда вы этого хотите? Пройдите этот тест на чрезмерное беспокойство, чтобы понять, насколько оно постоянно.

16 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест на зацикленные мысли: почему их не отпустить?

Не можете перестать прокручивать в голове события, анализировать их или тревожиться? Пройдите этот тест на зацикленные мысли, чтобы понять, как повторяющееся негативное мышление может влиять на вас.

15 вопросыПройти тест

Стресс и сон

Тест на стресс: влияет ли стресс на вашу жизнь?

В последнее время вы чувствуете себя подавленным? Пройдите этот тест на стресс, чтобы понять его влияние и определить, что может помочь вернуть ощущение контроля.

10 вопросыПройти тест

Отношения

Тест на ассертивность: трудно ли вам говорить о себе?

Вы сдерживаетесь, когда нужно высказаться? Пройдите этот тест на ассертивность, чтобы изучить своё отношение к границам и умению говорить «нет».

30 вопросыПройти тест

Отношения

Тест чувствительности к отвержению: сомнения в отношениях

Используйте эту оригинальную образовательную рефлексию только для того, чтобы заметить, как возможная дистанция, неодобрение или исключение могут влиять на ваши мысли и действия в отношениях. Это не валидированная клиническая оценка и не диагностический инструмент.

12 вопросыПройти тест

Самовосприятие

Тест на самооценку: как вы видите себя?

Вы строже к себе, чем кто-либо другой? Пройдите этот тест на самооценку, чтобы понять, как вы видите и цените себя.

10 вопросыПройти тест

Настроение и благополучие

Тест на самосострадание: как вы относитесь к себе?

Когда что-то идёт не так, вы добры к себе? Пройдите этот тест на самосострадание, чтобы понять, как вы реагируете на боль и неудачи.

26 вопросыПройти тест

Фокус и привычки

Тест на самоконтроль: ваши повседневные решения

Это оригинальное, невалидированное и недиагностическое образовательное упражнение для самоанализа предлагает вам обратить внимание на поддерживающие практики, которые вы можете использовать при принятии повседневных решений. Оно не измеряет и не классифицирует самоконтроль как черту личности и не является клинической оценкой.

12 вопросыПройти тест

Самовосприятие

Тест на социальное сравнение: что вы замечаете?

Эта авторская образовательная рефлексия помогает только замечать привычки социального сравнения в повседневной жизни; это не валидированная клиническая оценка и не диагностический инструмент.

12 вопросыПройти тест

Самовосприятие

Тест на эмоциональный интеллект: понимаете ли вы эмоции?

Вы понимаете, что чувствуете и почему? Пройдите этот тест на эмоциональный интеллект, чтобы изучить, как вы замечаете эмоции и взаимодействуете с ними.

33 вопросыПройти тест

Стресс и сон

Тест на физические симптомы: что говорит вам ваше тело?

Ваше тело привлекает внимание болью, усталостью или дискомфортом? Пройдите этот тест на физические симптомы, чтобы осмыслить свои ощущения.

8 вопросыПройти тест

Тревожность

Тест тревоги перед экзаменом: что вы чувствуете?

Вы чувствуете напряжение, тревогу или физический дискомфорт перед экзаменом? Этот тест поможет оценить ваши текущие реакции.

22 вопросыПройти тест

Настроение и благополучие

Тест на удовлетворённость жизнью: довольны ли вы сейчас?

Кажется ли ваша жизнь удовлетворяющей сейчас? Пройдите этот тест на удовлетворённость жизнью, чтобы остановиться и взглянуть на общую картину.

5 вопросыПройти тест

Отношения

Тест на одиночество: вы чувствуете себя оторванным?

Вы чувствуете себя оторванным, даже находясь рядом с другими? Пройдите этот тест на одиночество, чтобы оценить своё чувство связи и принадлежности.

20 вопросыПройти тест

Фокус и привычки

Тест на трудоголизм: ваши модели работы и отдыха

Слово трудоголизм в этом заголовке используется только как поисковая метка. Это оригинальная образовательная рефлексия, не прошедшая валидацию, не являющаяся диагностической и не предназначенная для классификации, для взрослых, которые хотят замечать частоту перечисленных практик, связанных с рабочими границами и восстановлением. Это не валидированная оценка, и она не оценивает, не классифицирует и не диагностирует трудоголизм, зависимость от работы, какую-либо черту, дефицит или состояние.

12 вопросыПройти тест

Настроение и благополучие

Тест на благополучие: как вы чувствуете себя сейчас?

Как вы на самом деле чувствовали себя в последнее время? Пройдите этот тест на благополучие, чтобы оценить настроение, энергию и повседневную жизнь.

5 вопросыПройти тест