Тесты самооценки

Научно обоснованные инструменты скрининга, которые помогут вам понять свое психическое благополучие. Это не диагностические инструменты - это отправная точка для самопознания.

Шкала самооценки СДВГ у взрослых (ASRS-18)

Валидированный опросник из 18 вопросов, разработанный Всемирной организацией здравоохранения для оценки симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых.

18 вопросыПройти тест

Тест на перфекционизм (APS-R)

Валидизированный опросник из 23 вопросов, основанный на пересмотренной шкале «Почти идеально» (Almost Perfect Scale-Revised), измеряющий высокие стандарты, порядок и тревожный разрыв между ожиданиями и результатами.

23 вопросыПройти тест

Тест на эмоциональное выгорание

Комплексный инструмент скрининга, разработанный, чтобы помочь вам распознать признаки хронического профессионального стресса и эмоционального истощения. Основан на индикаторах, выявленных ведущими психологическими исследованиями.

10 вопросыПройти тест

Тест на синдром самозванца (CIPS)

Шкала феномена самозванца Клэнс (CIPS) - это валидированная оценка из 20 вопросов, которая измеряет степень, в которой вы испытываете чувства самозванца - устойчивое убеждение, что ваш успех незаслужен, несмотря на доказательства вашей компетентности.

20 вопросыПройти тест

Опыт близких отношений (ECR)

Шкала «Опыт близких отношений» (Experiences in Close Relationships, ECR) - это валидированный инструмент самоотчета из 36 пунктов, используемый для оценки стилей привязанности у взрослых по двум основным измерениям: тревожность, связанная с привязанностью, и избегание, связанное с привязанностью.

36 вопросыПройти тест

Тест на генерализованное тревожное расстройство (GAD-7)

Валидированный скрининговый инструмент из 7 вопросов, используемый специалистами здравоохранения для оценки тяжести симптомов генерализованного тревожного расстройства за последние две недели.

7 вопросыПройти тест

Тест на прокрастинацию (GPS)

Валидированная оценка из 20 вопросов, измеряющая вашу склонность откладывать задачи. Основана на Шкале общей прокрастинации, разработанной доктором Кларри Лэй, этот тест помогает понять ваши модели прокрастинации.

20 вопросыПройти тест

Тест на локус контроля (IPC)

Опросник из 24 вопросов, основанный на шкале IPC Левенсон, измеряющий, насколько вы верите, что ваша жизнь контролируется внутренними факторами по сравнению с внешними силами, такими как влиятельные другие и случайность.

24 вопросыПройти тест

Индекс тяжести бессонницы (ISI)

Валидированный инструмент скрининга из 7 вопросов, используемый специалистами по сну и медицинскими работниками для оценки характера, тяжести и влияния бессонницы за последние две недели.

7 вопросыПройти тест

Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS)

Комплексный инструмент из 24 пунктов, предназначенный для измерения влияния социальной тревожности на вашу жизнь. Он оценивает как уровень страха, так и степень избегания социальных ситуаций.

48 вопросыПройти тест

Тест на осознанность и автопилот (MAAS)

Валидированный опросник из 15 вопросов, основанный на шкале осознанного внимания и осведомленности, измеряющий, насколько вы действуете на автопилоте и насколько присутствуете в повседневной жизни.

15 вопросыПройти тест

Тест на стремление к одобрению и угождение людям (MLAMS)

Валидированный опросник из 20 вопросов, основанный на шкале мотивации одобрения Мартина-Ларсена, измеряющий, насколько вы ищете одобрения от других и подстраиваете себя, чтобы угождать людям.

20 вопросыПройти тест

Скрининг-тест на ПТСР (PC-PTSD-5)

Валидированный скрининговый инструмент из 5 вопросов, разработанный VA для выявления лиц, которые могут страдать посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после воздействия травматического события.

5 вопросыПройти тест

Опросник здоровья пациента (PHQ-9)

Валидированный скрининговый инструмент из 9 вопросов, используемый специалистами здравоохранения для оценки тяжести симптомов депрессии за последние две недели.

9 вопросыПройти тест

Шкала воспринимаемого стресса (PSS-10)

Наиболее широко используемый психологический инструмент для измерения восприятия стресса. Он измеряет степень, в которой ситуации в вашей жизни оцениваются как стрессовые.

10 вопросыПройти тест

Тест на ассертивность (RAS)

Валидированный опросник из 30 вопросов, основанный на расписании ассертивности Ратуса, измеряющий, насколько вам комфортно выражать себя, устанавливать границы и отстаивать свои потребности.

30 вопросыПройти тест

Тест на самооценку (RSES)

Валидированный опросник из 10 вопросов, основанный на шкале самооценки Розенберга, измеряющий, насколько вы довольны собой и какое чувство самоуважения испытываете.

10 вопросыПройти тест

Шкала самосострадания (SCS)

Валидированный опросник из 26 вопросов, разработанный доктором Кристин Нефф, который измеряет ваше отношение к себе в трудные времена. Он оценивает доброту к себе, осознание общечеловеческого опыта и осознанность в сравнении с самокритикой, изоляцией и чрезмерной идентификацией с негативными эмоциями.

26 вопросыПройти тест

Индекс благополучия WHO-5

Краткий опросник для оценки вашего текущего психического благополучия за последние две недели.

5 вопросыПройти тест