声音疗法与频率治疗
体验通过科学支持的声音疗法促进深度放松、减少焦虑和增强专注力。
频率
双耳节拍
调制
音量
0%50%100%
声音疗法如何工作
声音疗法使用特定的频率和双耳节拍同步脑波并促进放松。不同的频率针对不同的意识状态，从深度冥想到警觉专注。
治疗频率
索尔菲格频率在冥想和治疗实践中已经使用了几个世纪。每个频率都被认为与身体和情感健康不同方面共鸣。
双耳节拍
当两个稍微不同的频率在每个耳朵中播放时，你的大脑创建第三个频率——双耳节拍。这可以将你的脑波引导到特定的状态，如放松或专注。
声音疗法的科学
随机对照试验表明，θ频率的双耳节拍可使术前焦虑降低20%。一项针对大学生的初步研究发现，不同节拍频率可使自主神经应激指标下降15%-25%。
临床应用
在支气管镜患者中，音频暴露降低了焦虑得分18分。元分析显示节拍降低了疼痛感知和焦虑，效果大小为0.35。
频率效果
在日记中每天使用，跟踪了10%的焦虑下降。一项针对大学生的试验发现，不同的节拍频率降低了自主压力标记物15-25%。
综合益处
与音乐结合，它与单独的疗法在症状缓解方面相匹配，提高了12%。元分析显示节拍降低了疼痛感知和焦虑，效果大小为0.35。
何时使用
- 在冥想或深度放松会话期间
- 在医疗程序前需要减少焦虑时
- 用于疼痛管理和压力缓解
- 提高专注力和集中力
- 在睡眠前提高睡眠质量
你会注意到什么
- 呼吸与声音波同步逐渐
- 更深层次的放松和冷静状态
- 减少身体紧张和精神杂乱
- 增强专注或冥想状态
- 提高疼痛耐受性和压力弹性
最佳结果的提示
使用耳机
立体声耳机是体验双耳节拍的有效工具。
舒适的音量
保持舒适的音量——疗法通过频率，而不是音量。
定期练习
每天 10-20 分钟的会话提供了最大的焦虑缓解益处。
尝试这些
继续练习这些互补技术：