列博维茨社交焦虑量表 (LSAS)
一套包含24个项目的综合评估工具，旨在衡量社交焦虑对您生活的影响。它评估了您感到的恐惧程度以及对特定社交和表演情境的逃避程度。
本测试适合谁？
LSAS 专为希望了解社交焦虑对生活影响的成年人设计。
- 在社交或表演情境下感到明显痛苦的个体
- 发现自己回避社交或职业活动的人
- 好奇自己的社交不适是否达到临床阈值的人
- 任何想在治疗过程中跟踪进展的人
对于以下每种情境，请评估您感到的恐惧或焦虑程度，以及您逃避该情境的频率。
在公共场合打电话时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避在公共场合打电话？
在参加小型小组活动时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避参加小型小组活动？
在公共场所进食时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避在公共场所进食？
在公共场所与他人一起饮水/喝酒时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避在公共场所与他人一起饮水/喝酒？
在与权威人士交谈时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避与权威人士交谈？
在观众面前表演或演讲时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避在观众面前表演或演讲？
在参加聚会时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避参加聚会？
在被人观察的情况下工作时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避在被人观察的情况下工作？
在被人观察的情况下书写时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避在被人观察的情况下书写？
在打电话给不太熟悉的人时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避打电话给不太熟悉的人？
在与不太熟悉的人交谈时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避与不太熟悉的人交谈？
在会见陌生人时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避会见陌生人？
在公共厕所小便时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避在公共厕所小便？
在进入一个别人已就座的房间时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避进入一个别人已就座的房间？
在成为注意力中心时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避成为注意力中心？
在会议上发言时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避在会议上发言？
在参加考试时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避参加考试？
在向不太熟悉的人表达不同意见或反对时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避表达不同意见或反对？
在注视不太熟悉的人的眼睛时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避注视他人的眼睛？
在向小组作报告时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避向小组作报告？
在尝试搭讪某人（约会邀请）时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避尝试搭讪某人？
在向商店退货时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避向商店退货？
在举办聚会时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避举办聚会？
在拒绝纠缠不休的推销员时，您感到多少恐惧/焦虑？
您在多大程度上逃避拒绝纠缠不休的推销员？
须知
练习“社交健身”
社交自信就像肌肉--通过在低风险情境下持续使用而增长。尝试设定微小目标，比如打个招呼。
挑战“内在批判者”
社交焦虑通常源于过度关注自身缺陷。尝试将注意力转向外部环境。
理解“焦点效应”
我们常觉得所有人都在盯着自己。事实上，大多数人关注自己远多于观察您。
了解 LSAS
列 博维茨社交焦虑量表 (LSAS) 由 Michael Liebowitz 博士于 1987 年开发，用于量化社交恐惧的范围。它的独特之处在于同时评估了两个维度：感到的恐惧以及对特定情境的逃避程度。
该测试涵盖了 24 种情境--11 种与社交互动相关（如聚会），13 种与表演相关（如演讲）。
LSAS 的分值范围为 0 到 144 分。得分越高表示症状越严重。通常，30 分以上被视为社交焦虑开始干扰生活的界限。
虽然 LSAS 是全球公认的筛查工具，但它不能替代由合格心理健康专业人员进行的临床诊断。
常见问题
恐惧和逃避有什么区别？
恐惧是内在的情绪或身体感受。逃避是为了躲避这种感受而选择远离某个情境的行为选择。
社交焦虑只是“极度害羞”吗？
社交焦虑更为强烈且持久。害羞通常是一种性格特征，而社交焦虑则是一种对评价或尴尬的恐惧显著损害功能的状况。
我的分数可以改善吗？
是的，完全可以。社交焦虑是心理健康中治疗效果最好的病症之一，通过认知行为疗法等方式可以显著改善。
为什么测试会问到公共厕所或书写？
社交焦虑的核心往往是害怕在进行任何日常活动时被他人观察或评判。
我应该如何处理我的测试结果？
如果您的分数显示中度至重度焦虑，请考虑与心理医生或医生分享这些结果。
此自我评估是一种筛查工具，而非诊断工具。它不能取代合格心理健康提供者的专业评估。如果您感到极度痛苦或症状影响了您的日常生活，请寻求医疗保健专业人员的帮助。如果您处于危机之中，请联系紧急服务或危机热线。