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广泛性焦虑障碍测试 (GAD-7)

经过验证的 7 题筛查工具，由医疗专业人员用于评估过去两周内广泛性焦虑障碍症状的严重程度。

7 问题 ~3分钟

这个测试适合谁？

GAD-7 专为希望更好地了解自己焦虑水平的成年人设计。它通常用作临床环境中的初步筛查，但对于个人洞察和跟踪随时间的变化也很有价值。

经历持续担忧、紧张或感觉紧绷的成年人
对自己目前的焦虑水平与临床阈值相比感到好奇的人
希望跟踪随时间推移焦虑症状变化的人
任何准备与医疗保健提供者讨论焦虑问题的人

在过去 2 周内，您有多少时间受以下问题困扰？

1/7

感觉紧张、焦虑或急切

2/7

无法停止或控制担忧

3/7

对各种事情担忧过多

4/7

难以放松

5/7

坐立不安，难以静坐

6/7

变得容易烦躁或急躁

7/7

感到害怕，好像将会发生可怕的事情

须知

身心连接

焦虑不仅仅“在你的脑海里”--它会表现为肌肉紧张、心跳加速、胃部不适和疲劳等全身症状。这就是为什么基于身体的技巧，如呼吸练习、渐进式肌肉放松和体育活动如此有效。当你平复身体时，心灵也会跟随。

小步骤，大改变

管理焦虑不需要彻底改变生活。研究表明，持续的小练习--每天 5 分钟的呼吸、规律的睡眠时间、限制咖啡因、短暂的散步--可以随着时间的推移显著减少症状。从一种技巧开始，以此为基础。

焦虑对练习有反应

与某些疾病不同，焦虑管理是一项您可以建立的技能。起初感觉笨拙的技巧会随着重复变得更加有效。您的神经系统实际上学会了更快地平静下来。进步并不总是线性的，但好处会随着时间的推移而累积。

了解 GAD-7

G AD-7（广泛性焦虑障碍 7 项量表）由 Robert L. Spitzer、Kurt Kroenke、Janet B.W. Williams 和 Bernd Löwe 博士于 2006 年开发。它已成为全球临床实践和研究中最广泛使用的焦虑筛查工具之一。

每个问题询问您在过去两周内经历的症状，回答范围从“完全没有”（0 分）到“几乎每天”（3 分）。您的总分范围从 0 到 21，既定阈值指示极轻微（0-4）、轻度（5-9）、中度（10-14）和重度（15-21）焦虑水平。

GAD-7 具有出色的信度和效度，在验证研究中正确识别了约 89% 的广泛性焦虑障碍病例。然而，重要的是要理解这是一个筛查工具，而不是诊断工具。只有合格的医疗保健提供者才能在全面评估后诊断焦虑障碍。

除了 GAD，GAD-7 还显示出检测恐慌症、社交焦虑障碍和创伤后应激障碍的敏感性，使其成为一种有价值的通用焦虑筛查措施。

常见问题

GAD-7 有多准确？

GAD-7 具有出色的信度和效度。研究表明，它能正确识别约 89% 的广泛性焦虑障碍病例。10 分或更高的分数对于检测 GAD 具有 89% 的敏感性和 82% 的特异性。然而，它是一个筛查工具，而不是诊断测试--心理健康专家应确认任何诊断。

我应该多久做一次这个测试？

如果您正在监测焦虑水平，每 2-4 周进行一次测试可以帮助您跟踪随时间的变化。问题具体询问过去两周的情况，因此更频繁的测试没有必要也没有意义。如果您正在接受治疗，您的提供者可能会推荐特定的监测时间表。

我的分数会随时间变化吗？

是的，焦虑水平会根据生活状况、压力、睡眠质量、身体健康和许多其他因素自然波动。这是正常的。治疗、疗法、生活方式的改变和自助技巧可以随着时间的推移显著改善您的分数。许多人在开始治疗的几周内就能看到有意义的改善。

正常担忧和广泛性焦虑障碍有什么区别？

每个人有时都会担忧--这是人类对不确定性的正常反应。广泛性焦虑障碍 (GAD) 涉及过度、持续的担忧，难以控制，并且在至少六个月的大部分时间里发生。与正常担忧不同，GAD 会显著损害日常功能，引起身体症状，并且感觉与所担心结果的实际可能性不成比例。

我应该与医生分享我的结果吗？

是的，与医疗保健提供者分享您的 GAD-7 结果可能会非常有帮助。许多临床医生使用这种确切的筛查工具，并且会立即理解您的分数。它为讨论提供了一个有用的起点，并在您开始治疗时帮助跟踪您的进展。您可以截图或写下您的分数带去就诊。