Escala de Ansiedade Social de Liebowitz (LSAS)
Uma ferramenta abrangente de 24 itens projetada para medir como a ansiedade social afeta sua vida. Avalia tanto o medo que você sente quanto o grau de esquiva em situações sociais e de desempenho específicas.
Para quem é este teste?
A LSAS é projetada para adultos que desejam entender o impacto da ansiedade social em suas vidas.
- Indivíduos que sentem sofrimento significativo em situações sociais
- Pessoas que evitam eventos sociais ou profissionais
- Aqueles curiosos se seu desconforto social atinge níveis clínicos
- Qualquer pessoa acompanhando seu progresso durante um tratamento
Para cada uma das situações a seguir, avalie o quanto de medo ou ansiedade você sente e com que frequência evita a situação.
Quanto medo/ansiedade você sente ao usar o telefone em público?
Quanto você evita usar o telefone em público?
Quanto medo/ansiedade você sente ao participar de pequenos grupos?
Quanto você evita participar de pequenos grupos?
Quanto medo/ansiedade você sente ao comer em lugares públicos?
Quanto você evita comer em lugares públicos?
Quanto medo/ansiedade você sente ao beber com outras pessoas em lugares públicos?
Quanto você evita beber com outras pessoas em lugares públicos?
Quanto medo/ansiedade você sente ao falar com pessoas em posição de autoridade?
Quanto você evita falar com pessoas em posição de autoridade?
Quanto medo/ansiedade você sente ao atuar, apresentar-se ou dar uma palestra diante de uma plateia?
Quanto você evita atuar, apresentar-se ou dar uma palestra diante de uma plateia?
Quanto medo/ansiedade você sente ao ir a uma festa?
Quanto você evita ir a uma festa?
Quanto medo/ansiedade você sente ao trabalhar enquanto é observado?
Quanto você evita trabalhar enquanto é observado?
Quanto medo/ansiedade você sente ao escrever enquanto é observado?
Quanto você evita escrever enquanto é observado?
Quanto medo/ansiedade você sente ao ligar para alguém que não conhece muito bem?
Quanto você evita ligar para alguém que não conhece muito bem?
Quanto medo/ansiedade você sente ao falar com pessoas que não conhece muito bem?
Quanto você evita falar com pessoas que não conhece muito bem?
Quanto medo/ansiedade você sente ao conhecer estranhos?
Quanto você evita conhecer estranhos?
Quanto medo/ansiedade você sente ao urinar em um banheiro público?
Quanto você evita urinar em um banheiro público?
Quanto medo/ansiedade você sente ao entrar em uma sala onde outras pessoas já estão sentadas?
Quanto você evita entrar em uma sala onde outras pessoas já estão sentadas?
Quanto medo/ansiedade você sente ao ser o centro das atenções?
Quanto você evita ser o centro das atenções?
Quanto medo/ansiedade você sente ao falar em uma reunião?
Quanto você evita falar em uma reunião?
Quanto medo/ansiedade você sente ao fazer um teste ou exame?
Quanto você evita fazer um teste ou exame?
Quanto medo/ansiedade você sente ao expressar desacordo ou desaprovação a pessoas que não conhece muito bem?
Quanto você evita expressar desacordo ou desaprovação?
Quanto medo/ansiedade você sente ao olhar nos olhos de pessoas que não conhece muito bem?
Quanto você evita olhar nos olhos das pessoas?
Quanto medo/ansiedade você sente ao apresentar um relatório a um grupo?
Quanto você evita apresentar um relatório a um grupo?
Quanto medo/ansiedade você sente ao tentar paquerar alguém (pedir um encontro)?
Quanto você evita tentar paquerar alguém?
Quanto medo/ansiedade você sente ao devolver mercadorias a uma loja?
Quanto você evita devolver mercadorias a uma loja?
Quanto medo/ansiedade você sente ao dar uma festa?
Quanto você evita dar uma festa?
Quanto medo/ansiedade você sente ao resistir a um vendedor persistente?
Quanto você evita resistir a um vendedor persistente?
Bom Saber
Pratique o 'Fitness Social'
A confiança social cresce com o uso constante em situações de baixo risco. Tente estabelecer pequenas metas diárias.
Desafie seu 'Crítico Interno'
A ansiedade social geralmente vem de um foco excessivo em suas próprias falhas percebidas. Tente focar sua atenção no ambiente externo.
Entenda o 'Efeito Holofote'
Muitas vezes sentimos que todos estão nos olhando, mas na realidade, a maioria das pessoas está muito mais focada em si mesma.
Entendendo a LSAS
A Escala de Ansiedade Social de Liebowitz (LSAS) foi desenvolvida pelo Dr. Michael Liebowitz em 1987 para quantificar a gama de fobia social. É única porque avalia duas dimensões: o medo sentido e o grau de esquiva de situações específicas.
O teste cobre 24 situações diversas - 11 relacionadas à interação social (como uma festa) e 13 relacionadas ao desempenho (como fazer um discurso).
A pontuação da LSAS varia de 0 a 144. Pontuações mais altas indicam maior gravidade. Geralmente, uma pontuação acima de 30 é considerada um ponto de corte.
Embora a LSAS seja uma ferramenta de triagem validada mundialmente, ela não substitui um diagnóstico profissional feito por um especialista.
Perguntas Frequentes
Qual é a diferença entre medo e esquiva?
O medo é a emoção interna ou sensação física. A esquiva é a escolha comportamental de se afastar de uma situação para escapar desse sentimento.
Ansiedade social é apenas 'timidez extrema'?
A ansiedade social é mais intensa e persistente. A timidez é um traço de personalidade, enquanto a ansiedade social é uma condição onde o medo de ser julgado prejudica significativamente o funcionamento.
Minha pontuação pode melhorar?
Sim, com certeza. A ansiedade social é uma das condições de saúde mental mais tratáveis através de terapia cognitivo-comportamental e outras técnicas.
Por que o teste pergunta sobre banheiros públicos ou escrita?
A ansiedade social muitas vezes envolve o medo de ser observado ou examinado em qualquer atividade cotidiana.
O que devo fazer com meus resultados?
Se sua pontuação indicar ansiedade moderada a grave, considere compartilhar esses resultados com um terapeuta ou médico.
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Fontes e Referências
Esta autovaliação é uma ferramenta de triagem, não um instrumento de diagnóstico. Ela não pode substituir uma avaliação profissional por um provedor de saúde mental qualificado. Se você estiver sentindo sofrimento significativo ou se seus sintomas estiverem afetando sua vida diária, procure ajuda de um profissional de saúde. Se você estiver em crise, entre em contato com os serviços de emergência ou uma linha de apoio.