Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS)
Комплексный инструмент из 24 пунктов, предназначенный для измерения влияния социальной тревожности на вашу жизнь. Он оценивает как уровень страха, так и степень избегания социальных ситуаций.
Для кого этот тест?
LSAS предназначен для взрослых, которые хотят понять влияние социальной тревожности на свою жизнь.
- Те, кто испытывает сильный стресс в ситуациях общения или выступлений
- Люди, которые избегают собраний или публичных мероприятий
- Те, кто хочет узнать, превышает ли их дискомфорт клинические пороги
- Все, кто хочет отслеживать прогресс в процессе лечения
Для каждой из следующих ситуаций оцените, насколько сильный страх или тревогу вы испытываете и как часто вы избегаете этой ситуации.
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при разговоре по телефону в общественном месте?
Насколько сильно вы избегаете разговоров по телефону в общественных местах?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при участии в малых группах?
Насколько сильно вы избегаете участия в малых группах?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при приеме пищи в общественных местах?
Насколько сильно вы избегаете приема пищи в общественных местах?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, когда пьете что-либо с другими в общественных местах?
Насколько сильно вы избегаете пить с другими в общественных местах?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при разговоре с людьми, облеченными властью?
Насколько сильно вы избегаете разговоров с начальством или властями?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, выступая или играя перед аудиторией?
Насколько сильно вы избегаете выступлений перед аудиторией?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, идя на вечеринку?
Насколько сильно вы избегаете вечеринок?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, работая под чьим-то наблюдением?
Насколько сильно вы избегаете работы под наблюдением?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, если вам нужно что-то писать под чьим-то наблюдением?
Насколько сильно вы избегаете писать под наблюдением?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, когда звоните кому-то, кого плохо знаете?
Насколько сильно вы избегаете звонков малознакомым людям?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при разговоре с людьми, которых плохо знаете?
Насколько сильно вы избегаете разговоров с малознакомыми людьми?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при встрече с незнакомцами?
Насколько сильно вы избегаете встреч с незнакомцами?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при посещении общественного туалета?
Насколько сильно вы избегаете общественных туалетов?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, входя в комнату, где люди уже сидят?
Насколько сильно вы избегаете входить в помещение, где уже собрались люди?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, находясь в центре внимания?
Насколько сильно вы избегаете нахождения в центре внимания?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, выступая на собрании?
Насколько сильно вы избегаете выступлений на собраниях?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при сдаче теста или экзамена?
Насколько сильно вы избегаете сдачи тестов?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, выражая несогласие или неодобрение малознакомым людям?
Насколько сильно вы избегаете выражать несогласие?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, глядя в глаза малознакомым людям?
Насколько сильно вы избегаете смотреть людям в глаза?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, выступая с докладом перед группой?
Насколько сильно вы избегаете выступлений с докладами?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при попытке познакомиться с кем-то (предложить свидание)?
Насколько сильно вы избегаете попыток знакомства?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете при возврате товара в магазин?
Насколько сильно вы избегаете возврата товаров?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, устраивая вечеринку?
Насколько сильно вы избегаете организации вечеринок?
Насколько сильный страх/тревогу вы испытываете, сопротивляясь назойливому продавцу?
Насколько сильно вы избегаете сопротивляться продавцам?
Полезно знать
Тренируйте 'социальную форму'
Социальная уверенность растет при регулярной практике в ситуациях с низким уровнем риска. Попробуйте ставить маленькие цели.
Бросьте вызов 'внутреннему критику'
Тревога часто возникает из-за концентрации на собственных недостатках. Попробуйте переключить внимание на окружающую обстановку.
Помните об 'эффекте прожектора'
Нам часто кажется, что на нас направлен прожектор. На самом деле большинство людей больше заняты собой, чем наблюдением за вами.
Понимание LSAS
Ш кала социальной тревожности Либовица (LSAS) была разработана доктором Майклом Либовицем в 1987 году для количественной оценки спектра социальной фобии. Она уникальна тем, что оценивает два измерения: переживаемый страх и степень избегания ситуаций.
Тест охватывает 24 различные ситуации - 11 связанных с социальным взаимодействием (например, вечеринка) и 13 связанных с исполнением каких-либо действий (например, выступление с речью).
Результат LSAS варьируется от 0 до 144 баллов. Более высокие баллы указывают на большую тяжесть состояния. Обычно результат выше 30 считается пороговым значением.
Хотя LSAS является валидированным инструментом скрининга, он не заменяет профессиональную диагностику квалифицированным специалистом.
Часто задаваемые вопросы
В чем разница между страхом и избеганием?
Страх - это внутренняя эмоция или физическое ощущение тревоги. Избегание - это поведенческий выбор держаться подальше от ситуации, чтобы не испытывать это чувство.
Социальная тревожность - это просто 'сильная застенчивость'?
Застенчивость - это черта личности, в то время как социальная тревожность - это состояние, при котором страх осуждения мешает нормальной жизни.
Может ли мой результат улучшиться?
Да, безусловно. Социальная тревожность - одно из наиболее успешно поддающихся лечению состояний с помощью когнитивно-поведенческой терапии и других техник.
Почему в тесте спрашивается об общественных туалетах или письме?
Социальная тревожность часто связана со страхом того, что за вами будут наблюдать или оценивать при выполнении любого привычного действия.
Что мне делать с результатами?
Если ваш результат указывает на умеренную или тяжелую тревожность, обсудите его со специалистом (психологом или врачом).
Больше тестов
Эта самооценка является инструментом скрининга, а не диагностическим инструментом. Она не может заменить профессиональную оценку квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Если вы испытываете значительный дистресс или ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, пожалуйста, обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Если вы находитесь в кризисной ситуации, свяжитесь со службами экстренной помощи или телефоном доверия.