Échelle d'Anxiété Sociale de Liebowitz (LSAS)
Un outil d'évaluation complet en 24 items conçu pour mesurer l'impact de l'anxiété sociale sur votre vie. Il évalue à la fois la peur ressentie et le degré d'évitement de situations sociales et de performance spécifiques.
À qui s'adresse ce test ?
La LSAS s'adresse aux adultes qui souhaitent comprendre l'impact de l'anxiété sociale sur leur vie.
- Individus ressentant une détresse significative en situation sociale
- Personnes qui évitent les événements sociaux ou professionnels
- Ceux curieux de savoir si leur malaise social dépasse les seuils cliniques
- Toute personne souhaitant suivre ses progrès lors d'un traitement
Pour chacune des situations suivantes, veuillez évaluer le degré de peur ou d'anxiété que vous ressentez, ainsi que la fréquence à laquelle vous évitez la situation.
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous téléphonez en public ?
À quelle fréquence évitez-vous de téléphoner en public ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous participez à des petits groupes ?
À quelle fréquence évitez-vous de participer à des petits groupes ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous mangez dans des lieux publics ?
À quelle fréquence évitez-vous de manger dans des lieux publics ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous buvez avec d'autres dans des lieux publics ?
À quelle fréquence évitez-vous de boire avec d'autres dans des lieux publics ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous parlez à des personnes en position d'autorité ?
À quelle fréquence évitez-vous de parler à des personnes en position d'autorité ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous jouez, jouez ou donnez une conférence devant un public ?
À quelle fréquence évitez-vous de jouer, de jouer ou de donner une conférence devant un public ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous allez à une fête ?
À quelle fréquence évitez-vous d'aller à une fête ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous travaillez sous observation ?
À quelle fréquence évitez-vous de travailler sous observation ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous écrivez sous observation ?
À quelle fréquence évitez-vous d'écrire sous observation ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous appelez quelqu'un que vous ne connaissez pas très bien ?
À quelle fréquence évitez-vous d'appeler quelqu'un que vous ne connaissez pas très bien ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous parlez avec des personnes que vous ne connaissez pas très bien ?
À quelle fréquence évitez-vous de parler avec des personnes que vous ne connaissez pas très bien ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous rencontrez des inconnus ?
À quelle fréquence évitez-vous de rencontrer des inconnus ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous urinez dans des toilettes publiques ?
À quelle fréquence évitez-vous d'uriner dans des toilettes publiques ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous entrez dans une pièce où d'autres sont déjà assis ?
À quelle fréquence évitez-vous d'entrer dans une pièce où d'autres sont déjà assis ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous êtes le centre d'intérêt ?
À quelle fréquence évitez-vous d'être le centre d'intérêt ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous prenez la parole lors d'une réunion ?
À quelle fréquence évitez-vous de prendre la parole lors d'une réunion ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous passez un test ?
À quelle fréquence évitez-vous de passer un test ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous exprimez un désaccord ou un désapprobation à des personnes que vous ne connaissez pas très bien ?
À quelle fréquence évitez-vous d'exprimer un désaccord ou un désapprobation ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous regardez des personnes que vous ne connaissez pas très bien dans les yeux ?
À quelle fréquence évitez-vous de regarder les gens dans les yeux ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous présentez un rapport à un groupe ?
À quelle fréquence évitez-vous de présenter un rapport à un groupe ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous essayez de draguer quelqu'un (solliciter un rendez-vous) ?
À quelle fréquence évitez-vous d'essayer de draguer quelqu'un ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous retournez des marchandises dans un magasin ?
À quelle fréquence évitez-vous de retourner des marchandises dans un magasin ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous donnez une fête ?
À quelle fréquence évitez-vous de donner une fête ?
Quel degré de peur/anxiété ressentez-vous lorsque vous résistez à un vendeur insistant ?
À quelle fréquence évitez-vous de résister à un vendeur insistant ?
Bon à savoir
Pratiquez le 'Social Fitness'
La confiance sociale est comme un muscle - elle se développe avec une pratique constante dans des situations à faible enjeu. Essayez de petits objectifs.
Défiez votre 'Critique Intérieur'
L'anxiété sociale vient souvent d'une focalisation excessive sur ses propres défauts perçus. Essayez de porter votre attention vers l'extérieur.
Comprenez l' 'Effet Projecteur'
On a souvent l'impression que tout le monde nous regarde. En réalité, la plupart des gens sont bien plus concentrés sur eux-mêmes que sur vous.
Comprendre la LSAS
L 'échelle d'anxiété sociale de Liebowitz (LSAS) a été développée par le Dr Michael Liebowitz en 1987 pour quantifier l'étendue de la phobie sociale. Elle est unique car elle évalue deux dimensions : la peur ressentie et le degré d'évitement de situations spécifiques.
Le test couvre 24 situations diverses - 11 liées à l'interaction sociale (comme une fête) et 13 liées à la performance (comme faire un discours).
Le score de la LSAS va de 0 à 144. Des scores plus élevés indiquent une plus grande sévérité. Généralement, un score supérieur à 30 est considéré comme un seuil où l'anxiété sociale commence à interférer avec la vie.
Bien que la LSAS soit un outil de dépistage validé mondialement, elle ne remplace pas un diagnostic professionnel effectué par un professionnel de santé qualifié.
Foire Aux Questions
Quelle est la différence entre peur et évitement ?
La peur est l'émotion interne ou la sensation physique. L'évitement est le choix comportemental de ne pas s'exposer à une situation pour échapper à ce sentiment.
L'anxiété sociale est-elle juste une 'timidité extrême' ?
L'anxiété sociale est plus intense et persistante. La timidité est un trait de personnalité, tandis que l'anxiété sociale est un trouble où la peur du jugement entrave le fonctionnement.
Mon score peut-il s'améliorer ?
Oui, absolument. L'anxiété sociale est l'un des troubles mentaux les mieux traités par les thérapies cognitives et comportementales.
Pourquoi le test interroge-t-il sur les toilettes publiques ou l'écriture ?
L'anxiété sociale concerne souvent la peur d'être observé ou scruté dans n'importe quelle activité quotidienne.
Que dois-je faire de mes résultats ?
Si votre score indique une anxiété modérée à sévère, envisagez de partager ces résultats avec un thérapeute ou un médecin.
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Sources et Références
Cette auto-évaluation est un outil de dépistage, pas un instrument de diagnostic. Elle ne peut remplacer une évaluation professionnelle par un prestataire de santé mentale qualifié. Si vous éprouvez une détresse importante ou si vos symptômes affectent votre vie quotidienne, veuillez demander de l'aide à un professionnel de santé. Si vous êtes en crise, contactez les services d'urgence ou une ligne d'écoute.