Scala dell'Ansia Sociale di Liebowitz (LSAS)
Uno strumento di valutazione completo composto da 24 item, progettato per misurare l'impatto dell'ansia sociale sulla tua vita. Valuta sia la paura che provi che il grado di evitamento di specifiche situazioni sociali e di performance.
A chi è rivolto questo test?
La LSAS è rivolta agli adulti che vogliono comprendere l'impatto dell'ansia sociale sulla loro vita.
- Persone che provano disagio in situazioni sociali o di performance
- Persone che evitano eventi sociali o professionali
- Chi è curioso di sapere se il proprio disagio supera le soglie cliniche
- Chiunque voglia monitorare i propri progressi durante un trattamento
Per ciascuna delle seguenti situazioni, valuta il livello di paura o ansia che provi e la frequenza con cui eviti la situazione.
Quanta paura/ansia provi quando telefoni in pubblico?
Quanto eviti di telefonare in pubblico?
Quanta paura/ansia provi quando partecipi a piccoli gruppi?
Quanto eviti di partecipare a piccoli gruppi?
Quanta paura/ansia provi quando mangi in luoghi pubblici?
Quanto eviti di mangiare in luoghi pubblici?
Quanta paura/ansia provi quando bevi con altri in luoghi pubblici?
Quanto eviti di bere con altri in luoghi pubblici?
Quanta paura/ansia provi quando parli con persone in posizione di autorità?
Quanto eviti di parlare con persone in posizione di autorità?
Quanta paura/ansia provi quando reciti, ti esibisci o tieni una conferenza davanti a un pubblico?
Quanto eviti di recitare, esibirti o tenere una conferenza davanti a un pubblico?
Quanta paura/ansia provi quando vai a una festa?
Quanto eviti di andare a una festa?
Quanta paura/ansia provi quando lavori mentre vieni osservato?
Quanto eviti di lavorare mentre vieni osservato?
Quanta paura/ansia provi quando scrivi mentre vieni osservato?
Quanto eviti di scrivere mentre vieni osservato?
Quanta paura/ansia provi quando chiami qualcuno che non conosci molto bene?
Quanto eviti di chiamare qualcuno che non conosci molto bene?
Quanta paura/ansia provi quando parli con persone che non conosci molto bene?
Quanto eviti di parlare con persone che non conosci molto bene?
Quanta paura/ansia provi quando incontri degli sconosciuti?
Quanto eviti di incontrare degli sconosciuti?
Quanta paura/ansia provi quando urini in un bagno pubblico?
Quanto eviti di urinare in un bagno pubblico?
Quanta paura/ansia provi quando entri in una stanza dove altri sono già seduti?
Quanto eviti di entrare in una stanza dove altri sono già seduti?
Quanta paura/ansia provi quando sei al centro dell'attenzione?
Quanto eviti di essere al centro dell'attenzione?
Quanta paura/ansia provi quando prendi la parola durante una riunione?
Quanto eviti di prendere la parola durante una riunione?
Quanta paura/ansia provi quando fai un test?
Quanto eviti di fare un test?
Quanta paura/ansia provi quando esprimi disaccordo o disapprovazione a persone che non conosci molto bene?
Quanto eviti di esprimere disaccordo o disapprovazione?
Quanta paura/ansia provi quando guardi le persone che non conosci molto bene negli occhi?
Quanto eviti di guardare le persone negli occhi?
Quanta paura/ansia provi quando presenti una relazione a un gruppo?
Quanto eviti di presentare una relazione a un gruppo?
Quanta paura/ansia provi quando cerchi di approcciare qualcuno (per un appuntamento)?
Quanto eviti di cercare di approcciare qualcuno?
Quanta paura/ansia provi quando restituisci della merce in un negozio?
Quanto eviti di restituire della merce in un negozio?
Quanta paura/ansia provi quando dai una festa?
Quanto eviti di dare una festa?
Quanta paura/ansia provi quando resisti a un venditore insistente?
Quanto eviti di resistere a un venditore insistente?
Buono a Sapersi
Pratica il 'Fitness Sociale'
La fiducia sociale cresce con l'uso costante in situazioni a basso rischio. Prova piccoli obiettivi, come salutare una persona nuova.
Sfida il tuo 'Critico Interiore'
L'ansia sociale deriva spesso da una focalizzazione eccessiva sui propri difetti. Prova a spostare l'attenzione verso l'esterno.
Comprendi l' 'Effetto Riflettore'
Spesso ci sentiamo come se tutti ci stessero guardando, ma la realtà è che le persone sono più concentrate su se stesse.
Comprendere la LSAS
L a scala dell'ansia sociale di Liebowitz (LSAS) è stata sviluppata dal Dr. Michael Liebowitz nel 1987 per quantificare l'entità della fobia sociale. È unica perché valuta due dimensioni: la paura provata e il grado di evitamento di situazioni specifiche.
Il test copre 24 diverse situazioni: 11 legate all'interazione sociale (come una festa) e 13 legate alla performance (come parlare in pubblico).
Il punteggio della LSAS va da 0 a 144. Punteggi più alti indicano una maggiore gravità. Generalmente, un punteggio superiore a 30 è considerato un valore soglia.
Sebbene la LSAS sia uno strumento di screening validato a livello mondiale, non sostituisce una diagnosi professionale effettuata da uno specialista della salute mentale.
Domande Frequenti
Qual è la differenza tra paura ed evitamento?
La paura è l'emozione interna o la sensazione fisica. L'evitamento è la scelta comportamentale di stare lontano da una situazione per sfuggire a quel sentimento.
L'ansia sociale è solo 'estrema timidezza'?
L'ansia sociale è più intensa e persistente della timidezza, che è un tratto di personalità. L'ansia sociale interferisce significativamente con la vita quotidiana.
Il mio punteggio può migliorare?
Sì, assolutamente. L'ansia sociale è una delle condizioni meglio trattabili con la terapia cognitivo-comportamentale e altre tecniche.
Perché il test chiede dei bagni pubblici o dello scrivere?
L'ansia sociale riguarda spesso la paura di essere osservati o giudicati mentre si svolge qualsiasi attività normale.
Cosa devo fare con i miei risultati?
Se il tuo punteggio indica un'ansia da moderata a grave, considera di condividere questi risultati con un terapeuta o un medico.
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Fonti e Riferimenti
Questa autovalutazione è uno strumento di screening, non uno strumento diagnostico. Non può sostituire una valutazione professionale da parte di un fornitore di salute mentale qualificato. Se stai sperimentando un disagio significativo o i tuoi sintomi stanno influenzando la tua vita quotidiana, cerca aiuto da un professionista sanitario. Se sei in crisi, contatta i servizi di emergenza o una linea di assistenza.