5-4-3-2-1 感官重置是一种强大的着陆工具，用于帮助你应对极度焦虑或恐慌的时刻。
我们的5-4-3-2-1 着陆技术工作表包含了关于感官觉察如何中断身体压力反应的心理教育。
完成练习后，利用工作表帮助你发现模式，并确定哪些感官锚点最适合你。
此外，你可以选择反思使用着陆技巧的结果，并与以往焦虑占据主导地位的经历进行对比。
5 min
5-4-3-2-1 感官重置
一种有研究支持的着陆技术，通过五种感官将你锚定在当下，缓解焦虑或恐慌。
着陆技术
初级
5 min
一种有研究支持的着陆技术，通过五种感官将你锚定在当下，缓解焦虑或恐慌。
5-4-3-2-1 感官重置是一种强大的着陆工具，用于帮助你应对极度焦虑或恐慌的时刻。
我们的5-4-3-2-1 着陆技术工作表包含了关于感官觉察如何中断身体压力反应的心理教育。
完成练习后，利用工作表帮助你发现模式，并确定哪些感官锚点最适合你。
此外，你可以选择反思使用着陆技巧的结果，并与以往焦虑占据主导地位的经历进行对比。
