成人注意缺陷多动障碍自评量表 (ASRS-18)
这是一份由世界卫生组织开发的经过验证的18题筛查工具，用于评估成人注意缺陷多动障碍（ADHD）的症状。
这个测试适合谁？
ASRS是为那些想了解自己的注意力、专注力或冲动控制困难是否可能与ADHD相关的成年人设计的。它通常在临床环境中用作初步筛查工具。
- 尽管付出了真诚努力，仍在专注力、组织能力或完成任务方面遇到困难的成年人
- 曾经想过自己的注意力困难可能不只是普通分心的人
- 曾被别人说是'心不在焉'、'健忘'或'总是迟到'的人
- 准备与医疗保健提供者讨论注意力或专注问题的人
请根据以下评分标准回答下列问题。在回答每个问题时，请考虑您在过去6个月内的感受和行为表现。
当一个项目的困难部分已经完成后，您多久会在收尾工作上遇到困难？
当您需要完成一项需要组织能力的任务时，您多久会在整理事物方面遇到困难？
您多久会忘记约会或其他应尽的义务？
当您面对一项需要大量思考的任务时，您多久会回避或拖延开始？
当您必须长时间坐着时，您多久会坐立不安或手脚动来动去？
您多久会感到过度活跃，并且有种被驱动去做事的冲动，就像被马达驱动一样？
当您必须完成一项枯燥或困难的项目时，您多久会犯粗心的错误？
当您在做枯燥或重复性工作时，您多久会难以保持注意力？
当别人直接与您说话时，您多久会难以集中注意力听他们讲话？
在家中或工作中，您多久会放错东西或难以找到物品？
您多久会被周围的活动或噪音分散注意力？
在会议或其他需要保持就座的场合，您多久会离开座位？
您多久会感到烦躁不安或坐立不安？
当您有自己的时间时，您多久会难以放松和休息？
在社交场合中，您多久会发现自己说话太多？
在交谈中，您多久会在对方说完之前就抢着替他们把话说完？
在需要轮流的场合，您多久会难以等待轮到自己？
您多久会在别人忙碌时打断他们？
须知
外部系统比内在意志力更有效
ADHD影响工作记忆和时间感知，使人难以依赖心理提醒。外部系统--计时器、手机提醒、可见的待办清单、日历安排--能够顺应您的大脑运作方式而非与之对抗。目标不是'更加努力'，而是建立一个支持专注的环境。
运动有助于专注
身体活动不仅有益健康--它通过提升多巴胺和去甲肾上腺素水平直接改善ADHD症状。即使是短暂的运动休息、站立工作或使用减压小工具也会有帮助。许多ADHD患者发现，当身体不被迫保持静止时，他们的思维会更加清晰。
在准备好之前就开始行动
ADHD大脑常常在任务启动方面遇到困难，等待着可能永远不会到来的动力。一个实用的解决方法：只承诺做任务的前2分钟。开始是最难的部分，一旦开始，继续下去就容易多了。动力往往是跟随行动而来，而不是相反。
了解ASRS量表
成 人ADHD自评量表（ASRS）由世界卫生组织（WHO）与包括哈佛医学院Ronald Kessler博士在内的ADHD领域顶尖研究人员合作开发。它是成人ADHD筛查中使用最广泛、验证最充分的工具之一。
ASRS由18个问题组成，这些问题与DSM-5中ADHD的诊断标准相对应。前六个问题（A部分）对该障碍最具预测性，可作为初步筛查。其余十二个问题（B部分）提供了关于症状严重程度和广度的更多信息。
每个问题使用从'从不'到'非常频繁'的五级频率量表。您的总分表明ADHD症状的可能性和严重程度。分数越高，表明ADHD的可能性越大，但只有经过全面评估后，合格的医疗专业人员才能做出正式诊断。
成人ADHD的表现通常与儿童不同。虽然多动症状可能随着年龄减轻，但注意力、组织能力、时间管理和冲动控制方面的困难往往会持续存在。许多成人ADHD患者会发展出部分掩盖症状的应对策略。
常见问题
成年人会有ADHD吗？
是的，ADHD不仅仅是儿童期的问题。研究表明，大约60%患有ADHD的儿童在成年后仍会继续出现明显症状。此外，许多成年人是第一次被诊断出来，因为他们在儿童时期的症状被忽视或误解，尤其是女性和没有多动症状的人。
ASRS的准确性如何？
ASRS具有良好的心理测量学特性。6题筛查表（A部分）检测ADHD的敏感性为68.7%，特异性为99.5%。完整的18题版本提供了更全面的症状严重程度评估。然而，这只是一个筛查工具，不是诊断工具--只有合格的专业人员才能诊断ADHD。
ADHD和正常分心有什么区别？
每个人都会偶尔分心、健忘或烦躁。ADHD的不同之处在于症状是持续的（从儿童期就存在）、普遍的（影响生活的多个领域）和损害性的（在工作、学校或人际关系中造成重大问题）。关键区别在于这种模式的一致性和严重程度。
我应该就我的结果咨询医生吗？
如果您的分数显示中度或更高的症状，或者注意力和专注问题严重影响您的生活质量，建议进行专业评估。将您的ASRS结果带到就诊时--许多临床医生使用这个工具，您的回答将有助于讨论。
成人ADHD可以治疗吗？
是的，ADHD是最可治疗的心理健康问题之一。治疗方案包括药物治疗（对70-80%的成人ADHD患者有效）、行为策略、辅导和心理治疗。许多成年人在接受适当治疗后，在专注力、组织能力和生活质量方面都有显著改善。
此自我评估是一种筛查工具，而非诊断工具。它不能取代合格心理健康提供者的专业评估。如果您感到极度痛苦或症状影响了您的日常生活，请寻求医疗保健专业人员的帮助。如果您处于危机之中，请联系紧急服务或危机热线。