7栏思维记录是认知行为疗法（CBT）的黄金标准。这是一种结构化的方法来评估引发情绪困扰的想法。
这份工作表引导你识别'热想法'——造成最大痛苦的核心信念——并系统地质疑它。
持续使用思维记录已被证明可以显著减少焦虑和抑郁症状。
15 min
7栏思维记录
一个基础的CBT工具，通过检验证据和创建平衡的观点来识别、检查和改变无益的想法。
焦虑与忧虑
中级
15 min
一个基础的CBT工具，通过检验证据和创建平衡的观点来识别、检查和改变无益的想法。
7栏思维记录是认知行为疗法（CBT）的黄金标准。这是一种结构化的方法来评估引发情绪困扰的想法。
这份工作表引导你识别'热想法'——造成最大痛苦的核心信念——并系统地质疑它。
持续使用思维记录已被证明可以显著减少焦虑和抑郁症状。
