Шкала самооценки СДВГ у взрослых (ASRS-18)
Валидированный опросник из 18 вопросов, разработанный Всемирной организацией здравоохранения для оценки симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых.
Для кого этот тест?
ASRS предназначен для взрослых, которые хотят понять, могут ли их трудности с вниманием, концентрацией или контролем импульсов быть связаны с СДВГ. Он обычно используется как начальный скрининг в клинических условиях.
- Взрослые, которые борются с концентрацией, организацией или завершением задач, несмотря на искренние усилия
- Те, кто задумывался, не являются ли их проблемы с вниманием чем-то большим, чем обычная рассеянность
- Люди, которым говорили, что они «рассеянные», «забывчивые» или «всегда опаздывают»
- Все, кто готовится обсудить проблемы с вниманием или концентрацией с врачом
Пожалуйста, ответьте на приведённые ниже вопросы, оценивая себя по каждому критерию с помощью предложенной шкалы. Отвечая на каждый вопрос, подумайте о том, как вы себя чувствовали и вели себя за последние 6 месяцев.
Как часто вам трудно завершить последние детали проекта после того, как сложная часть работы уже выполнена?
Как часто вам трудно упорядочить дела, когда вам нужно выполнить задачу, требующую организованности?
Как часто у вас возникают проблемы с запоминанием встреч или обязательств?
Когда вам предстоит задача, требующая глубокого обдумывания, как часто вы избегаете или откладываете её начало?
Как часто вы ёрзаете или беспокойно двигаете руками или ногами, когда вам приходится долго сидеть?
Как часто вы чувствуете чрезмерную активность и внутреннее побуждение что-то делать, как будто вас подгоняет мотор?
Как часто вы допускаете ошибки по невнимательности, когда работаете над скучным или сложным проектом?
Как часто вам трудно сохранять внимание при выполнении скучной или однообразной работы?
Как часто вам трудно сосредоточиться на том, что вам говорят, даже когда обращаются непосредственно к вам?
Как часто вы теряете вещи или испытываете трудности с их поиском дома или на работе?
Как часто вас отвлекает активность или шум вокруг вас?
Как часто вы встаёте со своего места на совещаниях или в других ситуациях, когда от вас ожидают, что вы будете сидеть?
Как часто вы чувствуете беспокойство или непоседливость?
Как часто вам трудно расслабиться и отдохнуть, когда у вас есть свободное время?
Как часто вы ловите себя на том, что слишком много говорите в социальных ситуациях?
Находясь в разговоре, как часто вы обнаруживаете, что заканчиваете предложения за собеседников, прежде чем они успевают сделать это сами?
Как часто вам трудно дождаться своей очереди в ситуациях, когда требуется соблюдение очерёдности?
Как часто вы перебиваете других, когда они заняты?
Полезно знать
Внешние системы лучше силы воли
СДВГ влияет на рабочую память и восприятие времени, затрудняя полагание на мысленные напоминания. Внешние системы - таймеры, оповещения на телефоне, видимые списки дел, блоки в календаре - работают с вашим мозгом, а не против него. Цель не в том, чтобы «стараться сильнее», а в том, чтобы создать среду, которая поддерживает концентрацию.
Движение помогает концентрации
Физическая активность не только полезна для здоровья - она напрямую улучшает симптомы СДВГ, повышая уровень дофамина и норадреналина. Даже короткие перерывы на движение, работа стоя или игрушки-антистресс могут помочь. Многие люди с СДВГ обнаруживают, что лучше думают, когда их тело не вынуждено быть неподвижным.
Начинайте до того, как будете готовы
Мозг при СДВГ часто испытывает трудности с началом задач, ожидая мотивации, которая может никогда не прийти. Практический обход: обязуйтесь работать над задачей всего 2 минуты. Начало - самая трудная часть, а после того как вы начнёте, продолжать легче. Мотивация часто следует за действием, а не наоборот.
О шкале ASRS
Ш кала самооценки СДВГ у взрослых (ASRS) была разработана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в сотрудничестве с ведущими исследователями СДВГ, включая доктора Рональда Кесслера из Гарвардской медицинской школы. Это один из наиболее широко используемых и валидированных инструментов скрининга СДВГ у взрослых.
ASRS состоит из 18 вопросов, которые соответствуют критериям DSM-5 для СДВГ. Первые шесть вопросов (Часть A) являются наиболее предсказательными для расстройства и служат начальным скринингом. Остальные двенадцать вопросов (Часть B) дают дополнительное представление о тяжести и широте симптомов.
Каждый вопрос использует пятибалльную шкалу частоты от «Никогда» до «Очень часто». Ваш общий балл указывает на вероятность и выраженность симптомов СДВГ. Более высокие баллы предполагают большую вероятность СДВГ, хотя только квалифицированный специалист здравоохранения может поставить формальный диагноз после комплексной оценки.
СДВГ у взрослых часто проявляется иначе, чем у детей. Хотя гиперактивность может уменьшаться с возрастом, трудности с вниманием, организацией, управлением временем и контролем импульсов часто сохраняются. Многие взрослые с СДВГ вырабатывают копинг-стратегии, которые частично маскируют их симптомы.
Часто задаваемые вопросы
Может ли СДВГ быть у взрослых?
Да, СДВГ - это не только детское расстройство. Исследования показывают, что примерно у 60% детей с СДВГ значительные симптомы сохраняются во взрослом возрасте. Кроме того, многим взрослым диагноз ставится впервые, потому что их симптомы были пропущены или неправильно поняты в детстве, особенно у женщин и тех, у кого нет гиперактивных симптомов.
Насколько точен тест ASRS?
ASRS имеет сильные психометрические свойства. Скрининг из 6 вопросов (Часть A) имеет чувствительность 68,7% и специфичность 99,5% для выявления СДВГ. Полная версия из 18 вопросов даёт более полную картину тяжести симптомов. Однако это инструмент скрининга, а не диагностики - только квалифицированный специалист может диагностировать СДВГ.
В чём разница между СДВГ и обычной рассеянностью?
Каждый время от времени испытывает рассеянность, забывчивость или беспокойство. СДВГ отличается тем, что симптомы постоянны (присутствуют с детства), всеобъемлющи (затрагивают несколько сфер жизни) и нарушающи (вызывают значительные проблемы на работе, в учёбе или в отношениях). Ключевое отличие - в последовательности и тяжести паттерна.
Стоит ли мне обратиться к врачу с моими результатами?
Если ваш балл указывает на умеренные или более выраженные симптомы, или если проблемы с вниманием и концентрацией значительно влияют на качество вашей жизни, рекомендуется профессиональная оценка. Принесите результаты ASRS на приём - многие клиницисты используют этот инструмент и найдут ваши ответы полезными для обсуждения.
Лечится ли СДВГ у взрослых?
Да, СДВГ - одно из наиболее поддающихся лечению психических расстройств. Варианты лечения включают медикаменты (эффективны для 70-80% взрослых с СДВГ), поведенческие стратегии, коучинг и терапию. Многие взрослые отмечают значительные улучшения в концентрации, организации и качестве жизни при надлежащем лечении.
Больше тестов
Эта самооценка является инструментом скрининга, а не диагностическим инструментом. Она не может заменить профессиональную оценку квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Если вы испытываете значительный дистресс или ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, пожалуйста, обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Если вы находитесь в кризисной ситуации, свяжитесь со службами экстренной помощи или телефоном доверия.