סולם דיווח עצמי להפרעת קשב וריכוז במבוגרים (ASRS-18)
כלי סינון מאומת בן 18 שאלות שפותח על ידי ארגון הבריאות העולמי להערכת תסמינים של הפרעת קשב וריכוז (ADHD) במבוגרים.
למי מיועד מבחן זה?
ה-ASRS מיועד למבוגרים שרוצים להבין האם קשייהם בקשב, ריכוז או שליטה בדחפים עשויים להיות קשורים ל-ADHD. הוא משמש בדרך כלל כסינון ראשוני בסביבות קליניות.
- מבוגרים שמתקשים בריכוז, ארגון או השלמת משימות למרות מאמץ אמיתי
- אלה שתהו האם קשיי הקשב שלהם עשויים להיות יותר מהסחת דעת רגילה
- אנשים שנאמר להם שהם 'מפוזרים', 'שכחנים' או 'תמיד מאחרים'
- כל מי שמתכונן לדון בחששות לגבי קשב או ריכוז עם ספק שירותי בריאות
אנא ענו על השאלות הבאות ודרגו את עצמכם בכל קריטריון לפי הסולם המוצג. בעת מענה על כל שאלה, חשבו כיצד הרגשתם והתנהגתם במהלך 6 החודשים האחרונים.
באיזו תדירות יש לכם קושי לסיים את הפרטים האחרונים של פרויקט, לאחר שהחלקים המאתגרים כבר הושלמו?
באיזו תדירות יש לכם קושי לארגן דברים כאשר אתם צריכים לבצע משימה שדורשת ארגון?
באיזו תדירות יש לכם בעיות לזכור פגישות או התחייבויות?
כאשר יש לכם משימה שדורשת מחשבה רבה, באיזו תדירות אתם נמנעים או דוחים את ההתחלה?
באיזו תדירות אתם מתעסקים בידיים או ברגליים או זזים בכיסא כאשר אתם צריכים לשבת לזמן ממושך?
באיזו תדירות אתם מרגישים פעילים יתר על המידה ומונעים לעשות דברים, כאילו משהו דוחף אתכם קדימה?
באיזו תדירות אתם עושים טעויות מרשלנות כאשר אתם עובדים על פרויקט משעמם או קשה?
באיזו תדירות יש לכם קושי לשמור על הקשב כאשר אתם עושים עבודה משעממת או חוזרת על עצמה?
באיזו תדירות יש לכם קושי להתרכז במה שאנשים אומרים לכם, גם כאשר הם מדברים אליכם ישירות?
באיזו תדירות אתם מאבדים או מתקשים למצוא דברים בבית או בעבודה?
באיזו תדירות אתם מוסחים על ידי פעילות או רעש סביבכם?
באיזו תדירות אתם עוזבים את מקומכם בפגישות או במצבים אחרים שבהם מצופה מכם להישאר יושבים?
באיזו תדירות אתם מרגישים חוסר מנוחה או עצבניות פיזית?
באיזו תדירות יש לכם קושי להירגע ולנוח כאשר יש לכם זמן לעצמכם?
באיזו תדירות אתם מוצאים את עצמכם מדברים יותר מדי במצבים חברתיים?
כאשר אתם בשיחה, באיזו תדירות אתם מוצאים את עצמכם משלימים את המשפטים של האנשים איתם אתם מדברים, לפני שהם מספיקים לסיים?
באיזו תדירות יש לכם קושי לחכות לתורכם במצבים שבהם נדרשת המתנה לתור?
באיזו תדירות אתם מפריעים לאחרים כאשר הם עסוקים?
טוב לדעת
מערכות חיצוניות מנצחות כוח רצון פנימי
ADHD משפיע על הזיכרון העובד ומודעות לזמן, מה שמקשה להסתמך על תזכורות מנטליות. מערכות חיצוניות - טיימרים, התראות בטלפון, רשימות משימות גלויות, בלוקים ביומן - עובדות עם המוח שלכם ולא נגדו. המטרה היא לא 'להתאמץ יותר' אלא לבנות סביבה שתומכת בריכוז.
תנועה עוזרת לריכוז
פעילות גופנית היא לא רק טובה לבריאות - היא משפרת ישירות את תסמיני ADHD על ידי הגברת דופמין ונוראפינפרין. אפילו הפסקות תנועה קצרות, עמידה בזמן עבודה או כלי פידג'ט יכולים לעזור. אנשים רבים עם ADHD מגלים שהם חושבים טוב יותר כשהגוף שלהם לא נאלץ לשבת בשקט.
התחילו לפני שאתם מוכנים
המוח עם ADHD לעיתים קרובות מתקשה עם יוזמת משימות, ממתין למוטיבציה שאולי לעולם לא תגיע. פתרון מעשי: התחייבו רק ל-2 דקות של המשימה. ההתחלה היא החלק הקשה ביותר, וברגע שמתחילים, להמשיך זה קל יותר. המוטיבציה לעיתים קרובות מגיעה אחרי הפעולה, לא להיפך.
הבנת ה-ASRS
ס ולם הדיווח העצמי להפרעת קשב וריכוז במבוגרים (ASRS) פותח על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) בשיתוף עם חוקרי ADHD מובילים, כולל ד"ר רונלד קסלר מבית הספר לרפואה של הרווארד. זהו אחד מכלי הסינון הנפוצים והמאומתים ביותר ל-ADHD במבוגרים.
ה-ASRS כולל 18 שאלות המתאימות לקריטריונים של DSM-5 ל-ADHD. שש השאלות הראשונות (חלק א') הן המנבאות ביותר את ההפרעה ומשמשות כסינון ראשוני. שתים עשרה השאלות הנותרות (חלק ב') מספקות תובנה נוספת לגבי חומרת התסמינים והיקפם.
כל שאלה משתמשת בסולם תדירות של חמש נקודות מ'אף פעם' עד 'לעיתים קרובות מאוד'. הציון הכולל שלכם מצביע על הסבירות והחומרה של תסמיני ADHD. ציונים גבוהים יותר מרמזים על סבירות גבוהה יותר ל-ADHD, אם כי רק איש מקצוע בריאות מוסמך יכול לתת אבחנה רשמית לאחר הערכה מקיפה.
ADHD במבוגרים מתבטא לעיתים קרובות בצורה שונה מאשר בילדים. בעוד שהיפראקטיביות עשויה לפחות עם הגיל, קשיים בקשב, ארגון, ניהול זמן ושליטה בדחפים נמשכים לעיתים קרובות. מבוגרים רבים עם ADHD מפתחים אסטרטגיות התמודדות שמסתירות חלקית את התסמינים שלהם.
שאלות נפוצות
האם מבוגרים יכולים לסבול מ-ADHD?
כן, ADHD אינו רק מצב של ילדות. מחקרים מראים שכ-60% מהילדים עם ADHD ממשיכים לחוות תסמינים משמעותיים בבגרות. בנוסף, מבוגרים רבים מאובחנים לראשונה כי התסמינים שלהם הוחמצו או הובנו לא נכון בילדות, במיוחד בקרב נשים ואלה ללא תסמינים היפראקטיביים.
כמה מדויק ה-ASRS?
ל-ASRS יש תכונות פסיכומטריות חזקות. שאלון הסינון בן 6 השאלות (חלק א') בעל רגישות של 68.7% וספציפיות של 99.5% לזיהוי ADHD. הגרסה המלאה בת 18 השאלות מספקת תמונה מקיפה יותר של חומרת התסמינים. עם זאת, זהו כלי סינון ולא מכשיר אבחנתי - רק איש מקצוע מוסמך יכול לאבחן ADHD.
מה ההבדל בין ADHD להסחת דעת רגילה?
כולם חווים הסחת דעת, שכחנות או חוסר מנוחה מדי פעם. ADHD שונה כי התסמינים הם מתמידים (קיימים מילדות), רחבים (משפיעים על תחומי חיים מרובים), ופוגעים (גורמים לבעיות משמעותיות בעבודה, בלימודים או במערכות יחסים). ההבחנה המרכזית היא בעקביות ובחומרה של הדפוס.
האם עלי לפנות לרופא לגבי התוצאות שלי?
אם הציון שלכם מצביע על תסמינים בינוניים או גבוהים יותר, או אם בעיות קשב וריכוז משפיעות באופן משמעותי על איכות חייכם, מומלץ לפנות להערכה מקצועית. הביאו את תוצאות ה-ASRS שלכם לפגישה - קלינאים רבים משתמשים בכלי זה וימצאו את תשובותיכם מועילות לדיון.
האם ADHD ניתן לטיפול במבוגרים?
כן, ADHD הוא אחד ממצבי בריאות הנפש הניתנים לטיפול ביותר. אפשרויות הטיפול כוללות תרופות (יעילות ב-70-80% מהמבוגרים עם ADHD), אסטרטגיות התנהגותיות, אימון וטיפול. מבוגרים רבים מדווחים על שיפורים משמעותיים בריכוז, ארגון ואיכות החיים עם טיפול מתאים.
מבחנים נוספים
הערכה עצמית זו היא כלי סינון, לא מכשיר אבחון. היא אינה יכולה להחליף הערכה מקצועית על ידי ספק בריאות הנפש מוסמך. אם אתה חווה מצוקה משמעותית או שהתסמינים שלך משפיעים על חיי היומיום שלך, אנא פנה לעזרה מאיש מקצוע בתחום הבריאות. אם אתה במשבר, צור קשר עם שירותי חירום או קו סיוע למשברים.