वयस्क ADHD स्व-रिपोर्ट स्केल (ASRS-18)
विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा विकसित एक मान्य 18-प्रश्नों वाला स्क्रीनिंग टूल जो वयस्कों में अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के लक्षणों का आकलन करता है।
यह टेस्ट किसके लिए है?
ASRS उन वयस्कों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो यह समझना चाहते हैं कि उनकी ध्यान, एकाग्रता, या आवेग नियंत्रण कठिनाइयां ADHD से संबंधित हो सकती हैं या नहीं। इसका आमतौर पर नैदानिक सेटिंग्स में प्रारंभिक स्क्रीनिंग के रूप में उपयोग किया जाता है।
- वे वयस्क जो वास्तविक प्रयास के बावजूद एकाग्रता, संगठन, या कार्यों को पूरा करने में संघर्ष करते हैं
- वे जिन्होंने सोचा है कि उनकी ध्यान कठिनाइयां सामान्य विचलन से अधिक हो सकती हैं
- जिन लोगों को बताया गया है कि वे 'बिखरे हुए,' 'भुलक्कड़,' या 'हमेशा देर से' हैं
- कोई भी जो किसी स्वास्थ्य प्रदाता के साथ ध्यान या एकाग्रता की चिंताओं पर चर्चा करने की तैयारी कर रहा है
कृपया नीचे दिए गए प्रश्नों का उत्तर दें, दिए गए स्केल का उपयोग करके प्रत्येक मानदंड पर अपना मूल्यांकन करें। प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देते समय, विचार करें कि पिछले 6 महीनों में आपने कैसा महसूस किया और व्यवहार किया है।
किसी प्रोजेक्ट के चुनौतीपूर्ण हिस्से पूरे होने के बाद, अंतिम विवरणों को समेटने में आपको कितनी बार परेशानी होती है?
जब आपको कोई ऐसा काम करना होता है जिसमें व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है, तो चीजों को क्रम में लगाने में आपको कितनी बार कठिनाई होती है?
अपॉइंटमेंट या जिम्मेदारियों को याद रखने में आपको कितनी बार समस्या होती है?
जब आपके पास कोई ऐसा काम होता है जिसमें बहुत सोचने की जरूरत होती है, तो आप कितनी बार उसे शुरू करने से बचते या टालते हैं?
जब आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो आप कितनी बार अपने हाथों या पैरों से छटपटाते या हिलते-डुलते हैं?
आप कितनी बार अत्यधिक सक्रिय और कुछ करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं, जैसे कि आप किसी मोटर से चल रहे हों?
जब आपको किसी उबाऊ या कठिन प्रोजेक्ट पर काम करना होता है, तो आप कितनी बार लापरवाह गलतियां करते हैं?
जब आप उबाऊ या दोहराव वाला काम कर रहे होते हैं, तो अपना ध्यान बनाए रखने में आपको कितनी बार कठिनाई होती है?
जब लोग आपसे सीधे बात कर रहे होते हैं, तब भी उनकी बातों पर ध्यान केंद्रित करने में आपको कितनी बार कठिनाई होती है?
घर या काम पर चीजें गुम करने या खोजने में आपको कितनी बार कठिनाई होती है?
अपने आसपास की गतिविधि या शोर से आप कितनी बार विचलित होते हैं?
मीटिंग्स या अन्य स्थितियों में जहां आपसे बैठे रहने की अपेक्षा होती है, आप कितनी बार अपनी सीट छोड़ देते हैं?
आप कितनी बार बेचैन या छटपटाहट महसूस करते हैं?
जब आपके पास अपना समय होता है, तो आराम करने और तनाव मुक्त होने में आपको कितनी बार कठिनाई होती है?
सामाजिक स्थितियों में आप कितनी बार खुद को बहुत ज्यादा बोलते हुए पाते हैं?
बातचीत में, आप कितनी बार खुद को दूसरे व्यक्ति के वाक्य पूरे करते हुए पाते हैं, इससे पहले कि वे खुद उन्हें पूरा कर सकें?
जब बारी-बारी से कुछ करना होता है, तो अपनी बारी का इंतजार करने में आपको कितनी बार कठिनाई होती है?
जब दूसरे व्यस्त होते हैं, तो आप उन्हें कितनी बार बीच में रोकते हैं?
जानना अच्छा है
बाहरी सिस्टम आंतरिक इच्छाशक्ति से बेहतर हैं
ADHD कार्यशील स्मृति और समय जागरूकता को प्रभावित करता है, जिससे मानसिक रिमाइंडर पर निर्भर रहना कठिन हो जाता है। बाहरी सिस्टम - टाइमर, फोन अलर्ट, दृश्य टू-डू सूचियां, कैलेंडर ब्लॉक - आपके दिमाग के साथ काम करते हैं, इसके खिलाफ नहीं। लक्ष्य 'अधिक प्रयास करना' नहीं है बल्कि ऐसा वातावरण बनाना है जो एकाग्रता का समर्थन करता है।
गति एकाग्रता में मदद करती है
शारीरिक गतिविधि सिर्फ स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है - यह डोपामाइन और नॉरएपिनेफ्रिन को बढ़ाकर सीधे ADHD लक्षणों में सुधार करती है। छोटे मूवमेंट ब्रेक, खड़े होकर काम करना, या फिजेट टूल्स भी मदद कर सकते हैं। ADHD वाले कई लोग पाते हैं कि जब उनके शरीर को स्थिर रहने के लिए मजबूर नहीं किया जाता तो वे बेहतर सोचते हैं।
तैयार होने से पहले शुरू करें
ADHD दिमाग अक्सर कार्य आरंभ करने में संघर्ष करता है, उस प्रेरणा की प्रतीक्षा करता है जो कभी नहीं आ सकती। एक व्यावहारिक समाधान: कार्य के केवल 2 मिनट के लिए प्रतिबद्ध हों। शुरू करना सबसे कठिन हिस्सा है, और एक बार शुरू करने के बाद, जारी रखना आसान होता है। प्रेरणा अक्सर क्रिया का अनुसरण करती है, इसके विपरीत नहीं।
ASRS को समझना
व यस्क ADHD स्व-रिपोर्ट स्केल (ASRS) विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉ. रोनाल्ड केसलर सहित प्रमुख ADHD शोधकर्ताओं के सहयोग से विकसित किया गया था। यह वयस्कों में ADHD के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले और मान्य स्क्रीनिंग टूल्स में से एक है।
ASRS में 18 प्रश्न हैं जो ADHD के लिए DSM-5 मानदंडों के अनुरूप हैं। पहले छह प्रश्न (भाग A) विकार के सबसे अधिक पूर्वानुमानित हैं और प्रारंभिक स्क्रीनर के रूप में काम करते हैं। शेष बारह प्रश्न (भाग B) लक्षण गंभीरता और विस्तार में अतिरिक्त अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
प्रत्येक प्रश्न 'कभी नहीं' से 'बहुत अक्सर' तक पांच-बिंदु आवृत्ति स्केल का उपयोग करता है। आपका कुल स्कोर ADHD लक्षणों की संभावना और गंभीरता को इंगित करता है। उच्च स्कोर ADHD की अधिक संभावना का सुझाव देते हैं, हालांकि केवल एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर ही व्यापक मूल्यांकन के बाद औपचारिक निदान कर सकता है।
वयस्कों में ADHD अक्सर बच्चों की तुलना में अलग तरह से प्रस्तुत होता है। जबकि उम्र के साथ अति सक्रियता कम हो सकती है, ध्यान, संगठन, समय प्रबंधन और आवेग नियंत्रण में कठिनाइयां अक्सर बनी रहती हैं। ADHD वाले कई वयस्क मुकाबला करने की रणनीतियां विकसित करते हैं जो आंशिक रूप से उनके लक्षणों को छिपाती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या वयस्कों को ADHD हो सकता है?
हां, ADHD केवल बचपन की स्थिति नहीं है। शोध से पता चलता है कि ADHD वाले लगभग 60% बच्चे वयस्कता में भी महत्वपूर्ण लक्षणों का अनुभव करते रहते हैं। इसके अतिरिक्त, कई वयस्कों का पहली बार निदान किया जाता है क्योंकि उनके लक्षण बचपन में चूक गए या गलत समझे गए थे, विशेष रूप से महिलाओं और बिना अति सक्रिय लक्षणों वाले लोगों में।
ASRS कितना सटीक है?
ASRS में मजबूत साइकोमेट्रिक गुण हैं। 6-प्रश्न स्क्रीनर (भाग A) में ADHD का पता लगाने के लिए 68.7% संवेदनशीलता और 99.5% विशिष्टता है। पूर्ण 18-प्रश्न संस्करण लक्षण गंभीरता की अधिक व्यापक तस्वीर प्रदान करता है। हालांकि, यह एक स्क्रीनिंग टूल है, नैदानिक उपकरण नहीं - केवल एक योग्य पेशेवर ही ADHD का निदान कर सकता है।
ADHD और सामान्य विचलन में क्या अंतर है?
हर कोई कभी-कभी विचलन, भूलने की बीमारी, या बेचैनी का अनुभव करता है। ADHD अलग है क्योंकि लक्षण लगातार होते हैं (बचपन से मौजूद), व्यापक होते हैं (जीवन के कई क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं), और हानिकारक होते हैं (काम, स्कूल, या रिश्तों में महत्वपूर्ण समस्याएं पैदा करते हैं)। मुख्य अंतर पैटर्न की निरंतरता और गंभीरता है।
क्या मुझे अपने परिणामों के बारे में डॉक्टर से मिलना चाहिए?
यदि आपका स्कोर मध्यम या उच्च लक्षण दर्शाता है, या यदि ध्यान और एकाग्रता की समस्याएं आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रही हैं, तो पेशेवर मूल्यांकन की सिफारिश की जाती है। अपनी अपॉइंटमेंट में अपने ASRS परिणाम लाएं - कई चिकित्सक इस टूल का उपयोग करते हैं और चर्चा के लिए आपकी प्रतिक्रियाएं उपयोगी पाएंगे।
क्या वयस्कों में ADHD का इलाज संभव है?
हां, ADHD सबसे अधिक उपचार योग्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है। उपचार विकल्पों में दवा (जो ADHD वाले 70-80% वयस्कों के लिए प्रभावी है), व्यवहारिक रणनीतियां, कोचिंग और थेरेपी शामिल हैं। उचित उपचार के साथ कई वयस्क एकाग्रता, संगठन और जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
अधिक परीक्षण
यह स्व-मूल्यांकन एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान उपकरण नहीं। यह एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता द्वारा पेशेवर मूल्यांकन की जगह नहीं ले सकता है। यदि आप महत्वपूर्ण परेशानी का अनुभव कर रहे हैं या आपके लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो कृपया स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद लें। यदि आप संकट में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं या संकट हेल्पलाइन से संपर्क करें।