Тест на FOMO: ваши паттерны онлайн-бдительности
Изучите связанную с FOMO онлайн-бдительность: насколько часто ваше внимание обращается к происходящему онлайн, как быстро вы отвечаете на сообщения и как часто проверяете обновления, чтобы ничего не пропустить. Тест основан на шкале онлайн-бдительности (Online Vigilance Scale, OVS) Reinecke и соавторов и предназначен для саморефлексии, а не для диагностики.
Для кого этот тест?
Этот самотест предназначен для взрослых, которые хотят получить краткий, основанный на исследованиях повод поразмышлять о связанной с FOMO онлайн-бдительности с использованием опубликованных англоязычных пунктов OVS.
- Людей, которым интересно, как часто их внимание обращается к онлайн-контенту
- Всех, кто размышляет о быстрых ответах на сообщения или уведомления
- Людей, которые проверяют онлайн-пространство, чтобы не пропустить новости или обновления
- Всех, кто хочет использовать недиагностический язык для осмысления своих привычек, связанных с цифровым вниманием
Оцените, насколько каждое утверждение в целом вам подходит. Выберите ответ, который лучше всего отражает вашу обычную модель поведения; правильных или неправильных ответов нет.
Мои мысли часто обращаются к онлайн-контенту.
Мне трудно мысленно отключиться от онлайн-контента.
Даже когда я разговариваю с другими людьми, где-то на заднем плане я часто думаю о том, что сейчас происходит онлайн.
Онлайн-контент часто занимает мои мысли, даже когда я занимаюсь другими делами.
Когда я получаю онлайн-сообщение, мои мысли сразу обращаются к нему.
Когда я получаю онлайн-сообщение, у меня возникает импульс сразу его проверить.
Когда я получаю онлайн-сообщение, я сразу обращаю на него внимание, даже если в этот момент занят(а) другими делами.
Когда я получаю онлайн-сообщение, я сразу уделяю ему всё своё внимание.
Я постоянно слежу за тем, что происходит онлайн.
Я часто чувствую необходимость убедиться, что знаю, что происходит онлайн.
Я часто открываю определённые онлайн-приложения, чтобы не пропустить новости.
Я всегда слежу за тем, что происходит онлайн в данный момент.
Полезно знать
Отделяйте срочность от доступности
Перед тем как открыть обновление, спросите себя, требует ли оно немедленного ответа или может подождать до следующей выбранной проверки. Так вы сохраняете возможность быстро реагировать, не превращая каждое уведомление в приоритет.
Защитите один период без интернета
Выберите короткое ежедневное занятие, во время которого второстепенные уведомления будут отключены. Заметьте, что происходит с вашим вниманием, не превращая этот эксперимент в испытание, которое можно пройти или провалить.
Изучайте паттерн, а не ярлык
Обратите внимание, какие пункты показались вам наиболее подходящими и в каких ситуациях. Конкретные обстоятельства могут яснее подсказать полезные изменения, чем попытка назвать себя человеком, ориентированным на онлайн- или офлайн-жизнь.
Как понимать балл онлайн-бдительности, связанной с FOMO
Н а этой странице используются 12 опубликованных англоязычных пунктов шкалы онлайн-бдительности (Online Vigilance Scale, OVS) Reinecke и соавторов. OVS измеряет связанную с FOMO онлайн-бдительность по трём аспектам: внимание к происходящему онлайн, быстрые ответы на сообщения и проверка обновлений, чтобы ничего не пропустить. Это не диагноз и не подтверждение наличия у человека FOMO.
Каждый ответ оценивается от 1 до 5 — от «Совсем не подходит» до «Полностью подходит». Общий балл представляет собой среднее арифметическое всех 12 ответов, поэтому находится в диапазоне от 1.00 до 5.00. Для классификации и сохранённых попыток используется неокруглённое среднее; два знака после запятой — это лишь формат отображения.
Диапазоны нижний (<=1.2842), типичный (<=2.9266) и верхний (<=5.00) являются определёнными проектом диапазонами представления M ± 1 SD, рассчитанными на основе официальных дополнительных данных Study 2 для выборки взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году (N = 1,024; среднее составного показателя = 2.1054, выборочное стандартное отклонение = 0.8212). Это не указанные в публикации клинические пороги, не глобальные нормы и не процентильные ранги.
Англоязычная основа представлена на условиях указанной лицензии CC BY 4.0. Переводы на этом сайте являются адаптированными, невалидированными производными версиями, пока не будут отдельно оценены. Используйте этот результат как неоценивающий повод для саморефлексии, а не как медицинское или клиническое заключение.
Часто задаваемые вопросы
Это диагноз FOMO?
Нет. На этой странице OVS используется для описания паттернов онлайн-бдительности, связанных с FOMO. Это не диагностический инструмент, и он не может определить, есть ли у вас FOMO или какое-либо другое состояние.
Как рассчитывается балл?
Каждый из 12 ответов оценивается от 1 до 5. Балл представляет собой среднее арифметическое значений всех пунктов; неокруглённый диапазон составляет от 1.00 до 5.00.
Что означают нижний, типичный и верхний диапазоны?
Это неоценивающие диапазоны представления относительно выборки взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году из Study 2 (N = 1,024): нижний — <=1.2842, типичный — >1.2842 до <=2.9266, верхний — >2.9266 до 5.00. Это определённые проектом референтные диапазоны M ± 1 SD, рассчитанные на основе официальных дополнительных данных Study 2 (среднее составного показателя = 2.1054, выборочное стандартное отклонение = 0.8212), а не валидированные пороги или глобальные нормы.
Означает ли более высокий балл, что онлайн-активность вредна?
Нет. Более высокий балл лишь указывает на более частую или быструю онлайн-бдительность в этих ответах. Важны контекст, цели, обязанности и личные предпочтения; балл не выносит клинических или моральных оценок.
Можно ли сравнивать результат перевода с результатом на английском?
Не как валидированное сравнение. Переводы на этом сайте являются адаптированными производными версиями и остаются невалидированными, пока не будут отдельно оценены. Ниже указаны источник OVS и условия лицензии CC BY 4.0.
Больше тестов
Эта рефлексия об онлайн-бдительности, связанной с FOMO, использует шкалу онлайн-бдительности (Online Vigilance Scale, OVS) Reinecke и соавторов на условиях указанной лицензии CC BY 4.0. Она предназначена только для образования и саморефлексии, не является диагнозом или клинической оценкой и не может определить, есть ли у вас FOMO или какое-либо другое состояние. Определённые проектом диапазоны представления относятся к выборке взрослых пользователей интернета из Германии в 2018 году из Study 2 (N = 1,024), а не к валидированным диагностическим порогам или глобальным нормам. Переводы на этом сайте являются адаптированными производными версиями и остаются невалидированными, пока не будут отдельно оценены.