Самотест эмоционального интеллекта (SSEIT)
Тест эмоционального интеллекта Шутте с самоотчётом (SSEIT) из 33 пунктов, который помогает осмыслить, как вы замечаете, понимаете, используете эмоции и реагируете на них.
Для кого этот тест?
Этот самотест предназначен для взрослых, которые хотят структурированно и неклинически поразмышлять об эмоциональном интеллекте с помощью полной версии SSEIT из 33 пунктов.
- Люди, которым интересно, как они замечают и используют эмоциональную информацию
- Все, кто размышляет об эмпатии, социальных сигналах, мотивации и регуляции эмоций
- Люди, которым нужен основанный на исследованиях самооценочный опросник без диагностических формулировок
- Все, кто изучает личностный рост в отношениях, работе, учёбе или повседневном совладании
Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением. Отвечайте, опираясь на свои обычные реакции, а не на то, что, как вам кажется, вы должны чувствовать или делать.
Я знаю, когда стоит говорить с другими о своих личных проблемах.
Когда я сталкиваюсь с препятствиями, я вспоминаю случаи, когда уже сталкивался(ась) с похожими трудностями и преодолевал(а) их.
Я ожидаю, что у меня хорошо получится большинство дел, за которые я берусь.
Другим людям легко довериться мне.
Мне трудно понимать невербальные сообщения других людей.
Некоторые важные события в моей жизни заставили меня переоценить, что важно, а что нет.
Когда моё настроение меняется, я вижу новые возможности.
Эмоции — одна из тех вещей, которые делают мою жизнь стоящей.
Я осознаю свои эмоции в тот момент, когда переживаю их.
Я ожидаю, что будут происходить хорошие вещи.
Мне нравится делиться своими эмоциями с другими.
Когда я испытываю положительную эмоцию, я знаю, как продлить это состояние.
Я организую события, которые нравятся другим.
Я ищу занятия, которые делают меня счастливее.
Я осознаю невербальные сообщения, которые передаю другим.
Я подаю себя так, чтобы производить хорошее впечатление на других.
Когда у меня хорошее настроение, мне легко решать проблемы.
По выражению лица людей я распознаю эмоции, которые они испытывают.
Я знаю, почему мои эмоции меняются.
Когда у меня хорошее настроение, я способен(на) придумывать новые идеи.
Я контролирую свои эмоции.
Я легко распознаю свои эмоции в тот момент, когда переживаю их.
Я мотивирую себя, представляя хороший результат задач, за которые берусь.
Я хвалю других, когда они хорошо с чем-то справились.
Я осознаю невербальные сообщения, которые передают другие люди.
Когда другой человек рассказывает мне о важном событии в своей жизни, я почти чувствую, будто пережил(а) это событие сам(а).
Когда я чувствую изменение эмоций, у меня часто появляются новые идеи.
Когда я сталкиваюсь с вызовом, я сдаюсь, потому что верю, что потерплю неудачу.
Я понимаю, что чувствуют другие люди, просто глядя на них.
Я помогаю другим людям почувствовать себя лучше, когда им тяжело.
Я использую хорошее настроение, чтобы помогать себе продолжать стараться перед лицом препятствий.
Я могу понять, что чувствуют люди, слушая тон их голоса.
Мне трудно понять, почему люди чувствуют то, что чувствуют.
Превратите результаты самотеста в более понятный следующий шаг.
Сохраняйте результаты, отслеживайте изменения со временем и находите подходящие инструменты, когда нужен следующий шаг.
- Сохраняйте историю
- Отслеживайте изменения со временем
- Находите подходящие инструменты
Сохраните этот результат, чтобы у следующего показателя был контекст.
Полезно знать
Сделайте паузу для одного слова об эмоции
Перед реакцией назовите одно чувство и один телесный сигнал. Простые обозначения вроде «напряжённо», «с надеждой», «неловко» или «с облегчением» могут сделать следующий шаг яснее.
Проверьте сигналы перед выводами
Когда вы считываете другого человека, отделяйте то, что вы заметили, от того, что предположили. Выражение лица, тон и контекст — это подсказки, а не уверенность.
Используйте хорошее настроение осознанно
Когда вы чувствуете устойчивость или воодушевление, выберите одну полезную задачу, доброе сообщение или небольшой план. Положительная эмоция может поддерживать доведение дела до конца, если использовать её намеренно.
Понимание результата SSEIT
Т ест эмоционального интеллекта Шутте с самоотчётом — это самооценочный опросник из 33 пунктов, разработанный Шутте и коллегами. В некоторых источниках он также описывается как SEIS или SREIS.
Каждый ответ оценивается от 1 до 5, при этом пункты 5, 28 и 33 подсчитываются в обратном направлении. Общий результат варьируется от 33 до 165, а более высокие баллы отражают больше самоотмечаемых навыков эмоционального интеллекта.
Диапазоны «развивающийся», «типичный» и «сильный» на этой странице — это относительные диапазоны обратной связи для размышления, а не клинические пороги или официальные диагностические категории. Они нужны, чтобы результат было легче понять, не превращая его в ярлык.
Среднее значение 124 показано только для контекста. На ваш результат могут влиять текущий стресс, культура, обстановка в отношениях, настроение, усталость и то, насколько комфортно вам отвечать на самооценочные опросники.
Часто задаваемые вопросы
Является ли SSEIT диагнозом?
Нет. SSEIT — это самооценочный опросник для размышления и исследовательского использования. Он не диагностирует психическое состояние и не определяет вашу ценность, зрелость или социальные способности.
Почему некоторые пункты подсчитываются в обратном направлении?
Пункты 5, 28 и 33 сформулированы в противоположном направлении. Обратный подсчёт сохраняет согласованность общего результата, чтобы более высокие суммы отражали больше самоотмечаемых навыков эмоционального интеллекта.
Какой диапазон результатов используется на этой странице?
Полная шкала из 33 пунктов варьируется от 33 до 165. На этой странице используются относительные диапазоны для поддерживающей обратной связи: 33–110 — развивающийся, 111–136 — типичный, 137–165 — сильный.
Что означают SSEIT, SEIS и SREIS?
SSEIT означает Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test — тест эмоционального интеллекта Шутте с самоотчётом. Некоторые источники используют связанные названия или сокращения, такие как SEIS или SREIS, для той же самооценочной методики Шутте.
Может ли эмоциональный интеллект меняться?
Многие навыки, связанные с эмоциями, можно практиковать: раньше замечать чувства, проверять предположения, прислушиваться к тону, восстанавливать взаимопонимание и выбирать поддерживающие занятия.
Больше тестов
Этот самотест предназначен только для обучения и размышления. Это не диагноз, не клиническая оценка и не мера личной ценности. На результаты могут влиять текущий стресс, культура, отношения, усталость и недавний опыт.