Тест на генерализованное тревожное расстройство (GAD-7)
Валидированный скрининговый инструмент из 7 вопросов, используемый специалистами здравоохранения для оценки тяжести симптомов генерализованного тревожного расстройства за последние две недели.
Для кого этот тест?
GAD-7 разработан для взрослых, которые хотят лучше понять уровень своей тревоги. Он обычно используется в качестве первичного скрининга в клинических условиях, но также ценен для личного понимания и отслеживания изменений с течением времени.
- Взрослые, испытывающие постоянное беспокойство, нервозность или чувство взвинченности
- Те, кому интересно узнать свой текущий уровень тревоги по сравнению с клиническими порогами
- Люди, желающие отслеживать изменения симптомов тревоги с течением времени
- Любой, кто готовится обсудить проблемы тревоги с медицинским работником
Как часто за последние 2 недели вас беспокоили следующие проблемы?
Ощущение нервозности, тревоги или взвинченности
Невозможность остановить беспокойство или контролировать его
Слишком сильное беспокойство по разным поводам
Трудности с расслаблением
Настолько сильное беспокойство, что трудно усидеть на месте
Легкая раздражительность или досада
Чувство страха, как будто вот-вот случится что-то ужасное
Полезно знать
Связь разума и тела
Тревога не просто 'у вас в голове' - она проявляется во всем теле в виде мышечного напряжения, учащенного сердцебиения, расстройства желудка и усталости. Вот почему телесно-ориентированные техники, такие как дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация и физическая активность, так эффективны. Когда вы успокаиваете тело, разум следует за ним.
Маленькие шаги, большие изменения
Управление тревогой не требует кардинальных изменений в жизни. Исследования показывают, что последовательные небольшие практики - 5 минут ежедневного дыхания, регулярный график сна, ограничение кофеина, короткие прогулки - могут значительно уменьшить симптомы со временем. Начните с одной техники и развивайте ее.
Тревога поддается тренировке
В отличие от некоторых состояний, управление тревогой - это навык, который вы можете развить. Техники, которые поначалу кажутся неловкими, становятся более эффективными при повторении. Ваша нервная система буквально учится успокаиваться быстрее. Прогресс не всегда линеен, но преимущества накапливаются со временем.
Понимание GAD-7
G AD-7 (Шкала генерализованного тревожного расстройства из 7 пунктов) была разработана в 2006 году докторами Робертом Л. Спитцером, Куртом Крёнке, Джанет Б.У. Уильямс и Берндом Лёве. Она стала одним из наиболее широко используемых инструментов скрининга тревоги как в клинической практике, так и в исследованиях по всему миру.
Каждый вопрос касается симптомов, которые вы испытывали за последние две недели, с ответами от 'совсем нет' (0 баллов) до 'почти каждый день' (3 балла). Ваш общий балл варьируется от 0 до 21, с установленными пороговыми значениями, указывающими на минимальный (0-4), легкий (5-9), умеренный (10-14) и тяжелый (15-21) уровни тревоги.
GAD-7 обладает отличной надежностью и валидностью, правильно выявляя генерализованное тревожное расстройство примерно в 89% случаев в валидационных исследованиях. Однако важно понимать, что это скрининговый инструмент, а не диагностический. Только квалифицированный медицинский работник может диагностировать тревожные расстройства после комплексной оценки.
Помимо ГТР, GAD-7 также показывает чувствительность для выявления панического расстройства, социального тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства, что делает его ценным инструментом общего скрининга тревоги.
Часто задаваемые вопросы
Насколько точен GAD-7?
GAD-7 обладает отличной надежностью и валидностью. Исследования показывают, что он правильно выявляет генерализованное тревожное расстройство примерно в 89% случаев. Оценка 10 или выше имеет чувствительность 89% и специфичность 82% для выявления ГТР. Однако это скрининговый инструмент, а не диагностический тест - специалист в области психического здоровья должен подтвердить любой диагноз.
Как часто я должен проходить этот тест?
Если вы следите за уровнем своей тревоги, прохождение теста каждые 2-4 недели может помочь вам отслеживать изменения с течением времени. Вопросы конкретно касаются последних двух недель, поэтому более частое тестирование не является необходимым или значимым. Если вы проходите лечение, ваш врач может порекомендовать конкретный график мониторинга.
Может ли мой балл измениться со временем?
Да, уровни тревоги естественным образом колеблются в зависимости от жизненных обстоятельств, стресса, качества сна, физического здоровья и многих других факторов. Это нормально. Лечение, терапия, изменения образа жизни и методы самопомощи могут значительно улучшить ваш балл со временем. Многие люди видят значительное улучшение в течение нескольких недель после начала лечения.
В чем разница между обычным беспокойством и генерализованным тревожным расстройством?
Все иногда беспокоятся - это нормальная человеческая реакция на неопределенность. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) включает чрезмерное, постоянное беспокойство, которое трудно контролировать и которое возникает большую часть дней в течение как минимум шести месяцев. В отличие от обычного беспокойства, ГТР значительно ухудшает повседневное функционирование, вызывает физические симптомы и кажется несоразмерным реальной вероятности опасаемых исходов.
Должен ли я поделиться своими результатами с врачом?
Да, поделиться результатами GAD-7 с медицинским работником может быть очень полезно. Многие клиницисты используют именно этот скрининговый инструмент и сразу поймут ваш балл. Это обеспечивает полезную отправную точку для обсуждения и помогает отслеживать ваш прогресс, если вы начнете лечение. Вы можете сделать скриншот или записать свой балл, чтобы принести его на прием.
Больше тестов
Эта самооценка является инструментом скрининга, а не диагностическим инструментом. Она не может заменить профессиональную оценку квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Если вы испытываете значительный дистресс или ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, пожалуйста, обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Если вы находитесь в кризисной ситуации, свяжитесь со службами экстренной помощи или телефоном доверия.