Test für generalisierte Angststörung (GAD-7)
Ein validiertes Screening-Tool mit 7 Fragen, das von medizinischem Fachpersonal verwendet wird, um den Schweregrad von Symptomen der generalisierten Angststörung in den letzten zwei Wochen zu bewerten.
Für wen ist dieser Test?
Der GAD-7 ist für Erwachsene konzipiert, die ihre Angstzustände besser verstehen möchten. Er wird häufig als erstes Screening in klinischen Umgebungen verwendet, ist aber auch wertvoll für persönliche Einsichten und die Verfolgung von Veränderungen im Laufe der Zeit.
- Erwachsene, die anhaltende Sorgen, Nervosität oder Anspannung erleben
- Diejenigen, die neugierig auf ihr aktuelles Angstniveau im Vergleich zu klinischen Schwellenwerten sind
- Menschen, die Veränderungen der Angstsymptome im Laufe der Zeit verfolgen möchten
- Jeder, der sich darauf vorbereitet, Angstbedenken mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen
Wie oft fühlten Sie sich im Verlauf der letzten 2 Wochen durch die folgenden Beschwerden beeinträchtigt?
Nervosität, Ängstlichkeit oder Anspannung
Nicht in der Lage sein, Sorgen zu stoppen oder zu kontrollieren
Übermäßige Sorgen über verschiedene Dinge
Schwierigkeiten, sich zu entspannen
So unruhig sein, dass es schwerfällt, stillzusitzen
Leicht verärgert oder gereizt werden
Angst haben, als ob etwas Schreckliches passieren könnte
Gut zu wissen
Die Verbindung von Körper und Geist
Angst findet nicht nur 'in Ihrem Kopf' statt – sie zeigt sich im ganzen Körper als Muskelspannung, Herzrasen, Magenverstimmung und Müdigkeit. Deshalb sind körperbezogene Techniken wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung und körperliche Aktivität so effektiv. Wenn Sie den Körper beruhigen, folgt der Geist.
Kleine Schritte, große Veränderungen
Angstbewältigung erfordert keine dramatischen Lebensumstellungen. Forschungen zeigen, dass konsequente kleine Praktiken – 5 Minuten tägliches Atmen, regelmäßige Schlafenszeiten, Begrenzung von Koffein, kurze Spaziergänge – die Symptome im Laufe der Zeit erheblich reduzieren können. Beginnen Sie mit einer Technik und bauen Sie darauf auf.
Angst reagiert auf Übung
Im Gegensatz zu einigen Erkrankungen ist Angstbewältigung eine Fähigkeit, die Sie aufbauen können. Die Techniken, die sich anfangs seltsam anfühlen, werden mit Wiederholung effektiver. Ihr Nervensystem lernt buchstäblich, sich schneller zu beruhigen. Der Fortschritt ist nicht immer linear, aber die Vorteile summieren sich im Laufe der Zeit.
Den GAD-7 verstehen
D er GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) wurde 2006 von Dr. Robert L. Spitzer, Kurt Kroenke, Janet B.W. Williams und Bernd Löwe entwickelt. Er ist weltweit eines der am häufigsten verwendeten Screening-Tools für Angstzustände in der klinischen Praxis und Forschung.
Jede Frage fragt nach Symptomen, die Sie in den letzten zwei Wochen erlebt haben, mit Antworten von 'überhaupt nicht' (0 Punkte) bis 'beinahe jeden Tag' (3 Punkte). Ihre Gesamtpunktzahl reicht von 0 bis 21, wobei festgelegte Schwellenwerte minimale (0-4), leichte (5-9), mäßige (10-14) und schwere (15-21) Angststufen anzeigen.
Der GAD-7 verfügt über eine ausgezeichnete Zuverlässigkeit und Validität und identifiziert eine generalisierte Angststörung in etwa 89% der Fälle in Validierungsstudien korrekt. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass es sich hierbei um ein Screening-Tool und nicht um ein Diagnoseinstrument handelt. Nur ein qualifizierter Gesundheitsdienstleister kann Angststörungen nach einer umfassenden Bewertung diagnostizieren.
Über GAD hinaus zeigt der GAD-7 auch Sensibilität für die Erkennung von Panikstörungen, sozialen Angststörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen, was ihn zu einem wertvollen allgemeinen Angst-Screening-Instrument macht.
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist der GAD-7?
Der GAD-7 hat eine ausgezeichnete Zuverlässigkeit und Validität. Forschungen zeigen, dass er generalisierte Angststörungen in etwa 89% der Fälle korrekt identifiziert. Ein Wert von 10 oder höher hat eine Sensitivität von 89% und eine Spezifität von 82% für die Erkennung von GAD. Es ist jedoch ein Screening-Tool, kein Diagnosetest – ein Experte für psychische Gesundheit sollte jede Diagnose bestätigen.
Wie oft sollte ich diesen Test machen?
Wenn Sie Ihre Angstzustände überwachen, kann das Absolvieren des Tests alle 2-4 Wochen helfen, Veränderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen. Die Fragen beziehen sich speziell auf die letzten zwei Wochen, daher ist ein häufigeres Testen nicht notwendig oder aussagekräftig. Wenn Sie in Behandlung sind, empfiehlt Ihr Anbieter möglicherweise einen spezifischen Überwachungsplan.
Kann sich mein Wert im Laufe der Zeit ändern?
Ja, Angstzustände schwanken natürlich aufgrund von Lebensumständen, Stress, Schlafqualität, körperlicher Gesundheit und vielen anderen Faktoren. Das ist normal. Behandlung, Therapie, Änderungen des Lebensstils und Selbsthilfetechniken können Ihren Wert im Laufe der Zeit erheblich verbessern. Viele Menschen sehen innerhalb von Wochen nach Beginn der Behandlung eine bedeutende Verbesserung.
Was ist der Unterschied zwischen normalen Sorgen und generalisierter Angststörung?
Jeder macht sich manchmal Sorgen – es ist eine normale menschliche Reaktion auf Unsicherheit. Die generalisierte Angststörung (GAD) beinhaltet übermäßige, anhaltende Sorgen, die schwer zu kontrollieren sind und an mehr Tagen als nicht über mindestens sechs Monate auftreten. Im Gegensatz zu normalen Sorgen beeinträchtigt GAD das tägliche Funktionieren erheblich, verursacht körperliche Symptome und fühlt sich im Verhältnis zur tatsächlichen Wahrscheinlichkeit der befürchteten Ergebnisse unverhältnismäßig an.
Sollte ich meine Ergebnisse mit meinem Arzt teilen?
Ja, das Teilen Ihrer GAD-7-Ergebnisse mit einem Gesundheitsdienstleister kann sehr hilfreich sein. Viele Kliniker verwenden genau dieses Screening-Tool und werden Ihren Wert sofort verstehen. Es bietet einen nützlichen Ausgangspunkt für Diskussionen und hilft, Ihren Fortschritt zu verfolgen, wenn Sie eine Behandlung beginnen. Sie können Ihren Wert als Screenshot speichern oder notieren, um ihn zu Terminen mitzubringen.
Weitere Tests
Diese Selbstbewertung ist ein Screening-Tool, kein Diagnoseinstrument. Sie kann eine professionelle Bewertung durch einen qualifizierten Anbieter für psychische Gesundheit nicht ersetzen. Wenn Sie erheblichen Leidensdruck verspüren oder Ihre Symptome Ihren Alltag beeinträchtigen, suchen Sie bitte Hilfe bei einem Gesundheitsdienstleister. Wenn Sie sich in einer Krise befinden, kontaktieren Sie den Rettungsdienst oder eine Krisenhotline.