Experimente esses depois
Continue sua prática com essas técnicas complementares:
Respiração guiada
Padrões de respiração passo a passo para reduzir a frequência cardíaca e aliviar a tensão
Visualização pacífica
Imaginação guiada que transporta você para ambientes calmos, reduzindo estresse e preocupação
Rotulagem de pensamentos
Técnica de mindfulness que ajuda a reconhecer pensamentos ansiosos como eventos mentais temporários, não fatos