O Planejador de Objetivos SMART ajuda a converter intenções vagas em objetivos mais fáceis de iniciar e revisar. SMART significa Específico, Mensurável, Atingível, Relevante e Temporal. Cada parte reduz a ambiguidade, o que pode diminuir a evitação e tornar o acompanhamento mais gerenciável.
Esta folha de trabalho divide um objetivo em cinco prompts focados, depois pergunta sobre o menor próximo passo e um sinal de apoio. É útil para tarefas de terapia, mudança de hábitos, ativação comportamental, prática de exposição, rotinas de estudo ou qualquer plano que precise de clareza antes da ação.
Mantenha o objetivo pequeno o suficiente para sobreviver a um dia difícil. Um objetivo SMART forte não é sobre perfeição; é sobre criar um caminho claro que você pode testar, aprender e ajustar sem abandonar a direção maior.
