A habilidade STOP é uma ferramenta fundamental de tolerância ao sofrimento projetada para criar uma 'pausa' entre um gatilho e sua reação. Em momentos de alta emoção, nosso instinto natural é reagir imediatamente, muitas vezes de maneiras que pioram a situação (ex. enviar um texto rude, demitir-se de um emprego, ou se retirar).
Ao seguir os passos—Stop, Tomar um passo atrás, Observe, e Proceda mindfulnessmente—você recupera seu poder de escolher sua resposta. Esta habilidade é essencialmente sobre 'pisar nos freios' antes de bater.
Esta folha de trabalho ajuda você a praticar a habilidade refletindo sobre situações passadas e planejando para futuras. O objetivo é mover do comportamento reativo para responsivo, garantindo que suas ações estejam alinhadas com seus objetivos de longo prazo e Mente Sábia.
