Índice de Bem-Estar WHO-5
Um breve questionário para medir o seu bem-estar mental atual nas últimas duas semanas.
Para quem é este teste?
O WHO-5 é adequado para qualquer pessoa que queira verificar seu bem-estar mental.
- Adultos que desejam monitorar seu bem-estar geral
- Pessoas que se sentem constantemente para baixo ou cansadas
- Qualquer pessoa interessada em rastrear mudanças positivas
- Aqueles que procuram uma avaliação rápida e simples
Por favor, indique para cada uma das cinco afirmações qual se aproxima mais de como você se sentiu nas últimas duas semanas.
Senti-me alegre e de bom humor
Senti-me calmo e relaxado
Senti-me ativo e vigoroso
Acordei sentindo-me fresco e descansado
Minha vida diária tem sido preenchida com coisas que me interessam
Bom Saber
Bem-estar é uma habilidade
Assim como a aptidão física, o bem-estar mental pode ser fortalecido com a prática.
Descanso é produtivo
Acordar fresco requer priorizar o descanso. Sono de qualidade é essencial.
Foco em interesses
Envolver-se em atividades que lhe interessam é um componente chave do bem-estar.
Entendendo o WHO-5
O Índice de Bem-Estar WHO-5 é uma breve medida de auto-relato do bem-estar mental atual.
Foi introduzido pela primeira vez pelo Escritório Regional da OMS para a Europa em 1998.
A medida foi traduzida para mais de 30 idiomas e usada em estudos de pesquisa em todo o mundo.
Uma pontuação bruta abaixo de 13 indica baixo bem-estar e é uma indicação para rastreamento de depressão.
Perguntas Frequentes
O que significa uma pontuação baixa?
Uma pontuação bruta abaixo de 13 indica baixo bem-estar. Se isso persistir, pode ser útil consultar um profissional de saúde.
Como a pontuação é calculada?
A pontuação bruta varia de 0 a 25. 0 representa o pior bem-estar possível e 25 o melhor.
Posso usar este teste para diagnosticar depressão?
Não, o WHO-5 é uma ferramenta de rastreamento, não um instrumento de diagnóstico. Apenas um profissional qualificado pode diagnosticar a depressão.
Com que frequência devo fazer este teste?
Você pode fazê-lo a cada poucas semanas para monitorar mudanças.
Uma pontuação alta é sempre boa?
Sim, uma pontuação alta indica bom bem-estar, mas isso não significa que você não experimentará emoções difíceis às vezes.
Mais Testes
Esta autovaliação é uma ferramenta de triagem, não um instrumento de diagnóstico. Ela não pode substituir uma avaliação profissional por um provedor de saúde mental qualificado. Se você estiver sentindo sofrimento significativo ou se seus sintomas estiverem afetando sua vida diária, procure ajuda de um profissional de saúde. Se você estiver em crise, entre em contato com os serviços de emergência ou uma linha de apoio.