Test sull’alessitimia: riconoscere e nominare le emozioni
Questa riflessione editoriale originale ti invita a osservare il tuo rapporto con le emozioni. Non è validata, non è diagnostica e non può determinare la presenza di alessitimia o di qualsiasi altra condizione.
Per chi è pensata questa riflessione?
Questa riflessione editoriale originale è pensata per adulti che desiderano fermarsi un momento e osservare senza giudizio come riconoscono, nominano e comunicano le emozioni. Non è validata, non è diagnostica e non può determinare la presenza di alessitimia o di qualsiasi altra condizione.
- Persone che desiderano trovare alcune parole per riflettere su un momento emotivo
- Chi vuole notare che cosa lo aiuta a parlare delle emozioni con una persona di fiducia
- Persone che vogliono fermarsi prima di decidere che cosa significa un'emozione
- Chi si prepara a parlare di esperienze emotive persistentemente confuse o fonte di sofferenza con un professionista qualificato
Pensa alla tua esperienza abituale nelle ultime settimane. Scegli con quale frequenza ogni affermazione descrive ciò che fai davvero. Questa è una riflessione editoriale originale, non validata e non diagnostica; le persone differiscono nel modo in cui riconoscono, nominano e comunicano le emozioni, e questa pagina non può determinare la presenza di alessitimia o di qualsiasi altra condizione.
Mi fermo abbastanza a lungo da riconoscere un'emozione prima di decidere che cosa fare dopo.
Provo a usare una parola comune per un'emozione quando può aiutarmi a capire meglio un momento.
Riesco a dire a una persona di fiducia che cosa provo quando è importante per la conversazione.
Mi accorgo quando un cambiamento nella mia energia, nel mio ritmo o nel mio corpo potrebbe invitarmi a prestare attenzione alle emozioni.
Mi concedo un po' di tempo quando non ho ancora le parole per descrivere ciò che provo.
Riesco a descrivere l'effetto che un evento ha avuto su di me senza doverlo spiegare perfettamente.
Controllo se la parola che ho scelto inizialmente continua a descrivere ciò che provo mentre lo comprendo meglio.
Mi permetto di dire che non so ancora con certezza che cosa provo invece di affrettarmi a dare una risposta.
Mi accorgo quando un'emozione influenza il modo in cui parlo, ascolto o faccio una scelta.
Riesco a condividere un esempio concreto quando voglio che qualcuno comprenda la mia esperienza emotiva.
Noto quali persone, luoghi o attività mi rendono più facile parlare delle emozioni.
Torno su un'emozione in un secondo momento quando il momento era troppo pieno di impegni per rifletterci.
Buono a Sapersi
Fermati prima di dare un nome
Fai un respiro lento e nota che cosa sta succedendo nel corpo, nei pensieri e nell'ambiente prima di scegliere una parola per descrivere il momento.
Prova alcune parole
Se una parola per un'emozione non sembra adatta, provane con calma un'altra. La tua esperienza non deve essere descritta perfettamente perché sia importante.
Condividi un piccolo elemento
Quando ti senti al sicuro, prova a dire a una persona di fiducia una cosa semplice sull'effetto che un momento ha avuto su di te.
Capire questa riflessione sulle emozioni
Q uesta riflessione editoriale originale propone dodici affermazioni sul riconoscere, nominare e comunicare le emozioni. Non è validata, non è diagnostica e non può determinare la presenza di alessitimia o di qualsiasi altra condizione. Le persone differiscono nel modo in cui riconoscono, nominano e comunicano le emozioni, e non esiste un unico modo giusto di vivere un'esperienza emotiva.
Ogni risposta riceve un punteggio da 1 (Mai) a 5 (Quasi sempre). Il risultato è la media aritmetica delle dodici risposte, visualizzata da 1,00 a 5,00. Riassume soltanto quanto spesso le pratiche descritte in queste affermazioni originali sono comparse nelle tue risposte.
Le fasce descrittive sono meno spesso da 1,00 a 2,33, a volte oltre 2,33 fino a 3,67 e più spesso oltre 3,67 fino a 5,00. Sono descrizioni neutre create per questa pagina, non una conclusione su di te o sulla tua salute emotiva.
Le fonti qui sotto offrono un contesto sulla consapevolezza emotiva e sull'alessitimia; non validano questa riflessione. Se le esperienze emotive restano persistentemente confuse o fonte di sofferenza, oppure interferiscono con la tua vita, valuta di parlarne con un professionista qualificato della salute mentale. Se sei in pericolo immediato di farti del male, contatta subito i servizi di emergenza locali o un servizio locale di supporto nelle crisi.
Domande frequenti
Che cosa fa questa riflessione?
Propone affermazioni originali per osservare quanto spesso ti concedi spazio per riconoscere, nominare e comunicare le emozioni. Non è validata, non è diagnostica e non può determinare la presenza di alessitimia o di qualsiasi altra condizione.
Come viene calcolato il risultato?
Ognuna delle dodici risposte ha un valore da 1 a 5. Il risultato è la loro media aritmetica, visualizzata da 1,00 a 5,00.
Che cosa significano meno spesso, a volte e più spesso?
Sono descrizioni neutre della frequenza con cui le pratiche di queste affermazioni originali sono comparse nelle tue risposte: da 1,00 a 2,33 corrisponde a meno spesso, oltre 2,33 fino a 3,67 ad a volte e oltre 3,67 fino a 5,00 a più spesso.
Che cosa posso fare se faccio fatica a capire le mie emozioni?
Le persone differiscono nel modo in cui riconoscono, nominano e comunicano le emozioni. Se le esperienze emotive restano persistentemente confuse o fonte di sofferenza, oppure interferiscono con la tua vita, valuta di parlarne con un professionista qualificato della salute mentale. Se sei in pericolo immediato di farti del male, contatta subito i servizi di emergenza locali o un servizio locale di supporto nelle crisi.
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Questa è una riflessione editoriale originale, non validata e non diagnostica. Non può determinare la presenza di alessitimia o di qualsiasi altra condizione. Le persone differiscono nel modo in cui riconoscono, nominano e comunicano le emozioni, e queste descrizioni neutre riassumono soltanto le risposte alle affermazioni originali di questa pagina. Se le esperienze emotive restano persistentemente confuse o fonte di sofferenza, oppure interferiscono con la tua vita, valuta di parlarne con un professionista qualificato della salute mentale. Se sei in pericolo immediato di farti del male, contatta subito i servizi di emergenza locali o un servizio locale di supporto nelle crisi.