Test sul Locus di Controllo (IPC)
Una valutazione con 24 domande basata sulla Scala IPC di Levenson, che misura quanto credi che la tua vita sia controllata da fattori interni versus forze esterne come altri potenti e il caso.
A Chi è Destinato Questo Test?
Questo test sul locus di controllo è per chiunque voglia capire le proprie credenze su ciò che controlla i risultati della propria vita e se quelle credenze possono influenzare la propria motivazione e il benessere.
- Persone che si sentono impotenti o credono che i loro sforzi non contano
- Coloro che attribuiscono i risultati principalmente alla fortuna, al destino o ad altri potenti
- Chiunque esplori il collegamento tra credenze e comportamento
- Persone che vogliono sviluppare un maggiore senso di agire personale
Leggi ogni affermazione e scegli quanto sei d'accordo o in disaccordo.
Che io diventi o meno un leader dipende principalmente dalla mia abilità.
In gran parte la mia vita è controllata da eventi accidentali.
Sento che ciò che accade nella mia vita è principalmente determinato da persone potenti.
Che io abbia o meno un incidente d'auto dipende principalmente da quanto sono bravo a guidare.
Quando faccio piani, sono quasi certo di farli funzionare.
Spesso non c'è possibilità di proteggere i miei interessi personali dalla sfortuna.
Quando ottengo ciò che voglio, è solitamente perché sono fortunato.
Anche se potrei avere buona abilità, non mi sarà data responsabilità di leadership senza fare appello a quelle posizioni di potere.
Quanti amici ho dipende da quanto sono gentile come persona.
Ho spesso trovato che ciò che deve accadere accadrà.
La mia vita è principalmente controllata da altri potenti.
Che io abbia o meno un incidente d'auto è principalmente una questione di fortuna.
Le persone come me hanno pochissima possibilità di proteggere i nostri interessi personali quando entrano in conflitto con quelli di forti gruppi di pressione.
Non è sempre saggio per me pianificare troppo in anticipo perché molte cose si rivelano essere una questione di buona o cattiva fortuna.
Ottenere ciò che voglio richiede di compiacere quelle persone sopra di me.
Che io divenga o meno leader dipende dal fatto che sono abbastanza fortunato da essere nel posto giusto al momento giusto.
Se persone importanti decidessero che non mi piacciono, probabilmente non farei molti amici.
Posso praticamente determinare ciò che accadrà nella mia vita.
Di solito sono in grado di proteggere i miei interessi personali.
Che io abbia o meno un incidente d'auto dipende principalmente dall'altro conducente.
Quando ottengo ciò che voglio, è solitamente perché ho lavorato sodo per ottenerlo.
Per far funzionare i miei piani, mi assicuro che si adattino ai desideri di persone che hanno potere su di me.
La mia vita è determinata dalle mie azioni.
È principalmente una questione di destino avere pochi amici o molti amici.
Buono a Sapersi
Distingui il Controllo dall'Influenza
Potresti non controllare i risultati, ma spesso li influenzi. Concentrati sulla tua sfera di influenza—le tue scelte, sforzi e risposte—piuttosto che pretendere il controllo completo sui risultati. Questo approccio realistico costruisce agire genuino.
Nota il Tuo Stile Spiegativo
Quando le cose vanno male, dai automaticamente la colpa alla fortuna, agli altri, o a te stesso? Pratica l'attribuzione accurata dei risultati: alcuni alle tue azioni, alcuni alle circostanze, alcuni agli altri. L'attribuzione accurata supporta sia la responsabilità che l'autocompassione.
Costruisci l'Agire Attraverso Piccole Vittorie
Scegli piccole azioni dove puoi chiaramente vedere il collegamento tra il tuo sforzo e il risultato. Queste 'piccole vittorie' costruiscono evidenza del tuo agire e spostano gradualmente il tuo sistema di credenze verso il locus interno.
Comprendere il Test sul Locus di Controllo IPC
L a Scala IPC (Interno, Altri Potenti, Caso) di Levenson è stata sviluppata da Hanna Levenson nel 1974 come perfezionamento del concetto originale di locus di controllo di Rotter. A differenza dell'originale unidimensionale, la scala di Levenson riconosce che le persone possono simultaneamente credere nel controllo interno, nel controllo di altri potenti, e nel controllo del caso come dimensioni separate.
La scala IPC completa include tre sottoscale: Interno (I), Altri Potenti (P), e Caso (C). Questa versione semplificata presenta un singolo punteggio di esternalità che combina l'adesione agli elementi di Altri Potenti e Caso con minore adesione agli elementi Interni. Gli elementi 1, 4, 5, 9, 18, 19, 21 e 23 riflettono il controllo interno e sono punteggiati al contrario; tutti gli altri elementi riflettono il controllo esterno e sono punteggiati direttamente.
Questo test presenta i punteggi come 'preoccupazione per l'esternalità,' dove punteggi più alti indicano maggiore credenza che forze esterne controllino la tua vita. Questa è una presentazione semplificata su una singola pagina; l'IPC ufficiale fornisce punteggi separati per le sottoscale I, P e C. L'inquadramento della preoccupazione aiuta a identificare quando le credenze sul locus esterno possono limitare l'agire e il benessere.
Il locus di controllo è un sistema di credenze, non una realtà oggettiva. Sebbene alcune situazioni siano veramente al di fuori del nostro controllo, le credenze croniche sul controllo esterno possono diventare auto-adempitive. La ricerca collega il locus interno a migliore salute mentale, realizzazione e coping, sebbene un locus interno estremo senza riconoscimento dei reali limiti possa anche essere problematico.
Domande Frequenti
Come viene punteggiato questo test?
Questa versione semplificata combina gli elementi in un singolo punteggio di esternalità. Gli elementi interni (1,4,5,9,18,19,21,23) sono punteggiati al contrario (5-0), quindi essere in disaccordo con essi aumenta l'esternalità. Tutti gli altri elementi sono punteggiati direttamente (0-5). Punteggi più alti indicano maggiore preoccupazione per il locus di controllo esterno. L'IPC ufficiale fornisce tre sottoscale separate.
Avere un locus interno è sempre migliore?
Non necessariamente. Un locus interno è generalmente associato a migliori risultati, ma deve essere realistico. Credere di controllare tutto può portare ad autocolpa quando le cose sono veramente al di fuori della tua influenza. L'approccio più sano riconosce dove hai agire accettando i reali limiti.
Il locus di controllo può cambiare?
Sì. Il locus di controllo è modellato dalle esperienze e può cambiare nel tempo. Esperienze di successo di agire personale possono rafforzare il locus interno. La terapia, particolarmente gli approcci cognitivo-comportamentali, può aiutare a modificare credenze di controllo esterno che limitano il tuo funzionamento.
Qual è la differenza tra questo e l'IPC ufficiale?
L'IPC ufficiale di Levenson fornisce tre punteggi separati: Interno, Altri Potenti, e Caso. Questa versione semplifica in un singolo punteggio di preoccupazione per l'esternalità per un'autovalutazione più facile. Se hai bisogno della valutazione multidimensionale completa per scopi di ricerca o clinici, usa l'IPC ufficiale.
Come posso sviluppare un locus più interno?
Inizia notando dove hai influenza, anche in piccoli modi. Stabilisci piccoli obiettivi raggiungibili e nota quando le tue azioni portano a risultati. Sfida i pensieri che attribuiscono automaticamente i risultati alla fortuna o agli altri. Considera la terapia se le credenze esterne limitano significativamente il tuo funzionamento.
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Fonti e Riferimenti
- Levenson, H. (1974). Activism and powerful others: Distinctions within the concept of internal-external control. Journal of Personality Assessment, 38, 377-383.
- Levenson, H. (1981). Differentiating among internality, powerful others, and chance. In H.M. Lefcourt (Ed.), Research with the locus of control construct (Vol. 1, pp. 15-63). Academic Press.
- Levenson IPC Scale - Arab Psychology Database
Questa autovalutazione è uno strumento di screening, non uno strumento diagnostico. Non può sostituire una valutazione professionale da parte di un fornitore di salute mentale qualificato. Se stai sperimentando un disagio significativo o i tuoi sintomi stanno influenzando la tua vita quotidiana, cerca aiuto da un professionista sanitario. Se sei in crisi, contatta i servizi di emergenza o una linea di assistenza.